Tuff vecka!

Den här veckan har Szalkai deklarerat att det är TUFF vecka. Vi ska köra fem pass och 49 km. Första passet avklarades igår.

Szalkai sa: Uppvärmning 15 min, ca 2,5 km. Fartlek 35 min ca 6,5 km. Nedvarvning 12 min 2 km.

Vi stack ut på vår 10 km-runda. Den börjar med ganska mycket backar så vi bestämde oss för att börja med fartleken när de värsta backarna var avklarade. Det blev efter ca 17 min. Sen började vi med fartleken. I början körde vi rätt korta men snabba rusher. Jäklar vad jobbigt det var. Med tiden blev tempoökningarna lite längre och inte lika snabba samt med inslag av gång emellanåt. Att vi gick gjorde att snittpulsen blev något lägre (153) än "vanligt". Men det kändes ändå som om passet tog och snittfarten blev inte allt för dåligt (5:52 min/km). Jag tror att vi landade på lite mer än 35 min fartlek, men nedvarvningen blev bara ca 6 min.