Jag somnade i soffan...

Jag skulle bara blunda lite och vips, så hade jag slumrat i 45 minuter. Sedan var jag inte alls sugen på att sticka ut och springa. Istället tog jag itu med disken (ingen diskmaskin i nya lägenheten ännu) och lagade en nyttig middag med rökt lax, avokado och en enkel omelett.

Nya tag imorgon!

Mysig helg

Den här helgen har framför allt präglats av en väns möhippa. Vi hade väldigt trevligt igår även om vi hade kunnat hoppas på lite bättre väder. Idag har jag tagit en ordentlig sovmorgon och myst med P som har varit ovanligt mycket ledig den här helgen.

En liten löprunda klämde jag in i lördags morse, men annars har det varit ont om träning. Och det där nedrans intervall-passet har ännu inte blivit av. Straffrunda nästa vecka? Annars ser nästa veckas träningsplan ut så här:

Måndag: Löpning - tempo
Tisdag: Spinning & styrka
Onsdag: Vårruset!
Torsdag: Löpning - intervaller & yoga
Fredag: Vila
Lördag: Cykla en marathon (en idé som jag har när jag inte ska springa det)
Söndag: Löpning - långpass

Galen yoga

Jag pratade om att vilja vara smidig, men kolla in det här klippet - helt galet!

Torsdags-yoga

Gårdagens yoga var riktigt skön trots min enorma träningsvärk i triceps och de övre magmusklerna (sedan i tisdags!). Sofia ledde oss medvetet igenom hela passet utan några långa avbrott. Frågorna fick vi ta innan och efter. Tiden flög verkligen iväg och jag hade en bra känsla i hela passet.

Hunden blir lättare och lättare, men hur det ska kunna bli en viloposition är omöjligt att förstå i dagsläget. Vi fick och testa skulderstående och plogen för första gången. Sköna, men lite läskiga positioner och jag vill verkligen ta det försiktigt så att det inte knakar till någonstans.

Bredvid mig hade jag en mysore-elev dvs hon körde i sin egen takt efter sin andning. Hon hade förmodligen yogat ett bra tag, men det ser så fantastiskt skönt ut när folk är så där mjuka i kroppen. Jag vill också...

Cykelpremiär!

Idag var det dags att ta cykeln till jobbet. Igår hade jag preppat genom att pumpa cykeln och leta fram hjälmen. Det var lite kallt om händer, men de få regndroppar som kom var bara uppfriskande. Vad kul att jag fick en liten present vid Stadshuset!

Undanflykter, svepskäl och otur

Väskan var packad redan igår och kvarlämnad på jobbet. Matlåda och två mellis var fixade. Solen sken ute. Det fanns helt enkelt inga ursäkter. Var jag taggad? Nej. Men "just do it" malde i mitt huvud. Okej, just do it, jag släpade mig ned i omklädningsrummet och packade upp väskan. Var är sport-bhn!? Ingen sport-bh? Faaan!

Jag behövde bara en mikrosekund för att bestämma mig, löpningen är uppskjuten till imorgon lunch. Matlådan står kvar i kylen, idag blev det promenad och sushi istället. Så det så!

Världens bästa låt just nu

Den här går på repeat under resan till jobbet varje morgon just nu. Även idag. Fantastiskt bra!

Kvällspromenad

FIRSTs träningsprogram sa 12x400 meter med 90 sekunders vilointervaller. Tolv stycken! De blev inte av på lunchen och efter jobbet var jag såååå osugen på dem. Jag bestämde mig faktiskt för att låta bli (men de dyker upp på morgondagens lunch istället).

Istället sprang jag lite ärenden på stan, lagade en god middag (pasta, lax, sockerärtor och saffrans-cremefraiche) och gick ut på en lång kvällspromenad i fina vår-Stockholm. Promenaden avslutades med en yoghurtglass på 7Eleven, tack vare Sparkibaken. En riktigt skön onsdagskväll.

Vågen ljuger

Ibland borde jag veta bättre. Som det där med vågen, att den visade katastrof-mycket för cirka 1,5 vecka sedan. En vecka (och ett Göteborgsvarv) senare, i måndags, visade den nästan 2 kilo mindre. Jag borde vid det här laget veta att jag en gång i månaden väger lite mer och känner mig uppblåst.

Men jag tackar för de snabba kilona och fortsätter att jobba mot en mer reell viktnedgång. Jag har stramat upp kosten och tänkte se om jag kan tappa lite vikt till midsommar. Jag gör det delvis för att se bättre ut och även för att bli lättare och snabbare i löpningen. Plus att det är så mycket lättare att ta ett helhetsgrepp, om jag tränar mycket vill jag äta bättre för att ge min kropp bra bränsle. Just nu vill jag träna mycket!

Bärkesella

Jag känner att jag börjar tröttna lite på mitt vanligaste mellanmål, keso med bär/banan/frukt, så igår kväll testade jag en ny variant. Bärkesella!

Det är givetvis inget revolutionerande utan jag har läst om det på lite olika håll. Jag minns hur fantastiskt god Miss Agda tycker att Svarta lådans bärkesella är och bestämde mig för att göra en egen variant. Lättkesella, blandade bär och lite äppelmos blev mums igår och idag har jag med mig en större portion till mellis. Gott!

Dagens träning: Spinning

Idag var det tur att väskan var packad och medagen till jobbet för jag var inte sugen på att träna. Don't think, just do it! Det var skönt att det var ett spinningpass inplanerat. Bara att byta om och sätta sig på cykeln så skulle någon annan tänka åt mig och säga vad jag ska göra.

Niclas körde techno den här gången och en mix som inte var gjord av honom utan en annan, mycket känd dj, Adam Beyer. Som jag faktiskt gick i samma grundskola som.

Hur som helst, samma upplägg som sist. Fyra åttaminuters-block med tre motståndshöjningar och korta tempohöjningar mellan varje block. Jobbigt! Men kroppen kändes bra och jag tog i som tusan. Svetten rann och jag piggnade till.

Sedan hade jag ju sagt att jag skulle köra lite styrka. Jag kände mig jäkligt ensam bland alla killarna i styrketräningsdelen av gymmet. Det var bara killar där! Många maskiner som jag ville köra var upptagna och magen började kurra så det blev inget långt styrkepass. Jag körde lite bröstpress, latsdrag, axelpress, ryggresningar och crunches på pilatesboll. Det är i alla fall något att börja med.

Jag var hungrig som en varg efter passet, men det var riktigt kul. Jag kände en riktig träningsglädje idag och längtar redan till nästa pass.

Styrka

Snabba fötter!

Huvudfokus över sommaren ska bli löpning - att bli snabbare och mer uthållig. Helt enkelt lägga en bra grund för höstens och vinterns träning. Men jag behöver också smyga in lite styrketräning för det har jag helt och hållet tappat bort just nu.

Jag har lite olika tankar kring det. En idé är att köra på samma spår som förra hösten dvs. att styrketräna på SATS, på tisdagar i samband med spinningen och på söndagar. En annan idé är att försöka att vara mer ute nu när vädret blir varmare och köra funktionella övningar i samband med löpningen. Det ena behöver ju faktiskt inte utesluta det andra och omväxling brukar ju vara det allra bästa. Jag ska suga lite på den karamellen...

Idag ska jag återigen gå på spinning med Niclas och efter det ska jag tvinga mig själv att köra några övningar för överkroppen. Jag tänker mig lite ryggresningar, crunches, bicepscurls, latsdrag, tricepspress, bröstpress och sittande rodd. Vi får se om jag orkar med allt det, annars blir det till att välja!

Kan det stämma?

Det som jag läser hos Orka mera-Anna, att nästa år är det en vecka mellan Göteborgsvarvet och Stockholm marathon. Göteborgsvarvet har ju blivit en tradition och maran har jag ju tänkt att ge mig på för första gången. Går det att kombinera eller måste jag välja?

Träning vecka 21

Så var det en ny vecka igen och tränas ska det ju göra. Nu tänker jag hitta mitt fokus i löpningen igen. Här ska det bli kvalitetspass!

Måndag: Löpning - tempopass
Tisdag: Spinning
Onsdag: Löpning - intervaller
Torsdag: Yoga
Fredag: Vila
Lördag: Löpning - 13 km
Söndag. Vila

Måndagens löpning är precis avverkad. Men det blev inte riktigt ett tempopass utan snarare sex lugna återhämtningskilometrar i skymningen. Det var inte så dumt det heller. Benen kändes hyfsat pigga, det som störde var middagen som satt som en klump i magen. Det funkar inte för mig att träna efter middagen, jag måste ha minst två timmar för att smälta maten. Men jag var så sugen på lite lugn löpning att det fick bli så idag.

Göteborgsvarvet 2010 - långa versionen

Innan loppet.

Dagen innan loppet, i bilen på väg mot Göteborg, kände jag mig riktigt nervös. Hur skulle detta gå? Jag har ju knappt sprungit längre än milen under våren. Trist, att springa ännu sämre än förra året. Jaja, det får väl gå, tänkte jag, runt tar jag mig alltid.

När tävlingsdagen kom var jag ganska lugn. Vi bodde hos P:s bror i Majorna och hade gångavstånd till starten vilket är alldeles perfekt. Vi gick upp, åt frukost och kunde i lugn och ro gå och hämta våra nummerlappar. Sedan hängde vi lite i Majorna, men undvek solen och jag åt en lasagne till lunch på ett mysigt café. I lugn och ro kunde vi sedan byta om i lägenheten innan det var dags att bege sig till starten som var kl 14:44 för vår del.

Lite lugn jogg på väg mot starten och sedan lite stretch, men så mycket mer uppvärmning blev det inte. Den första biten på loppet brukar ändå vara så trång att det blir som en uppvärmning och det gällde att spara på krafterna i den stekande solen. Jag hade dock införskaffat en riktig löparkeps som skydd mot solen. I slutändan vet jag inte om det var skönt eller bara gjorde det varmare.

De första kilometrarna i Slottskogen var lite tunga, men vi lyckades hålla ett bra tempo. Det var mycket folk och jag hade inte hittat lunken ännu. Men sedan blev det lite glesare med folk på gatorna i Majorna och det gick lättare att hitta sitt tempo. Jag var törstig redan från start så jag drack vatten redan på den första vätskestationen vid 4 km. Innan jag visste ordet av var det dags för den första bron, Älsvborgsbron (hoppas att jag säger rätt nu). Jag tog lugna sega steg uppför, men det gick bra.

Sedan började den evinnerligt sega biten på Hisingen. Man tror inte att man ska springa så länge på Hisingen, men det är cirka halva loppet. Solen gassade, för här fanns det inte mycket skugga att gömma sig i. Jag drack på varenda vätskestation och redan vid 8 km tog jag mitt första glas med sportdryck. Och nu började det faktiskt kännas ganska segt, tempot blev lite lugnare och den mentala inställningen blev lite mer att klara loppet. Det var så jäkla varmt!

Vid 14 km började den andra bron, Göta älvs bron, närma sig och kära P började krokna i värmen. Så han släppte iväg mig (senare fick jag dåligt samvete i fall att något skulle hända, men det gick bra) och jag kunde fokusera enbart på mig själv över bron. Här var det många som gick och det kändes ganska bra att kunna ånga på i ett jämnt tempo. Efter bron så kom belöningen, en riktigt lång nedförsbacke.

16 km började närma sig och även den riktigt sega stigningen på Avenyn upp mot Poseidon. Jag tyckte att jag kämpade på i ett bra tempo, men när jag kollade kilometertiden vid 17 km visade den på 7 minuter (!) och jag insåg att jag behövde öka för att inte halka alltför långt efter. Mina kilometertider tills dess hade varit 5:30-6:00 min. Så jag försökte att sätta fart på mina ben längs Linnégatan (?) och det funkade ganska bra. Någonstans här började jag inse att jag hade en chans att ta personbästa, om jag inte tappade allt för mycket i tempo.

Jag försökte verkligen att plocka fram pannbenet och tänka att det är nu det gäller. This is it! Jag kan ta ut mig totalt och plocka fram allt jag har. Det funkade ganska bra förutom på den sista kilometern. Antingen så var jag för slut i benen eller så var jag slut mentalt och det kändes allt för nära slutet. Sista kilometern gick på cirka 6:00 min och jag stannade min klocka på 2:03:37 (som sedan blev 2:03:36 officiellt).

Jag är riktigt nöjd faktiskt. Det blev inget personbästa, men jag lyckades nästan göra samma tid som mitt första Göteborgsvarv och då har jag ändå inte tränat speciellt fokuserat. Jag tycker inte heller att jag gick in i väggen någon gång utan det flöt på. Att komma under 2 timmar är nog ingen omöjlighet alls med lite mera träning. Det blir garanterat ett nytt försök nästa år!

Väl i mål kände jag mig oförskämt pigg. Jag stretchade lite, drack en massa vatten, doppade huvudet i kallt vatten, småpratade med funktionärer och väntade på P. Jag har aldrig sett så mycket utslagna löpare som jag gjorde då. Folk bars, stöttades eller låg på bår och fick dropp. Riktigt otäckt! P kom cirka 5 minuter efter mig. Han hade haft en liten kollaps strax efter att jag stack, men efter ett toalettbesök och att ha dränkt sig i vatten så pinnade han på och gick i mål.

2:03:36

Den långa versionen kommer imorgon. Jag slog nästan Stefan Holm och tog mitt personbästa (men nära skjuter ingen hare...).

Uppdatering: I Göteborgsvarvets resultatlista står det faktiskt att Stefan Holm (född 1976, tävlandes för Kils AIK Friidrott) sprang på 2:04:32, så kanske slog jag honom ändå...

Inte illa pinkat...

Här kommer Göteborgsvarvet den korta versionen. Det var väldigt varmt vilket gjorde det tungt, men i övrigt pinnade jag på ganska bra. Min sluttid landade på 2:03-någonting, men jag tror inte att jag lyckade ta min bästa tid.

Nu ska jag njuta av Göteborg med trevligt sällskap, indisk mat och minst en öl. Härligt!

Yogafrälst

Biggest Loser-tränaren Bob Harper gillar också yoga.

Jag tror faktiskt att jag är yogafrälst nu. Det var inte kärlek vid första ögonkastet, men det smög sig på mig. Jag är ingen frenetiskt yogi, jag yogar ungefär en gång i veckan. Just nu tar jag lektioner och den sista är den 17 juni. Jag börjar lite smått fundera över hur jag ska klara yogan på egen hand i sommar? Men samtidigt föds tankar på utomhusyoga vid havet en solig morgon...

Jag är nästan helt övertygad om att jag kommer fortsätta med yogalektioner i höst. Dels är det så mycket lättare att hitta lugnet på en yogastudio och dessutom känner jag att jag blir bättre när det finns någon som jag kan fråga.

Gårdagens yoga var riktigt jobbig. Det var otrolit varmt i salen och alla solhälsningarna kändes superjobbiga. Efter de inledande solhälsningar kändes det dock bättre och jag kände mig riktigt bra på de stående positionerna. Tiden flög verkligen iväg och inna jag visste ordet av var det dags för de avslutande positionerna.

Jag kan varmt rekommendera den yogastudio som jag går till, Yogashala i Stockholm, om någon är sugen på ashtanga yoga. De har kurser på olika nivåer och med olika längd. Du kan ta en terminskurs eller en intensivkurs. Dessutom kan du gå på drop-in eller ta lektioner "mysore style" då du yogar i din takt efter din egen andning.

Mot Göteborg!

I eftermiddag styr vi kosan mot Göteborg och Varvet. Läskigt... Jag känner mig inte direkt förberedd fysiskt, men jag hoppas att jag i alla fall lyckades få med mig allt. Jag vill ju springa i kläder som känns bra och som jag vet inte ger skavsår. Dessutom vet man inte riktigt vad det blir för väder och jag vill ha möjlighet att klä mig för alla väder. Även om det ser ut som om det ska bli sol och värme...



Igår var en hektisk dag både på jobbet och utanför. Men jag hann med en promenad från jobbet i solen med P, en snabb middag på Vapiano, yoga, baka kärleksmums till fredagsfikan och packa. Puh!

Förresten, startbevisen är upphittade och nedpackade!

Trötta ben

Lycka att äntligen ha internet i nya lägenheten! Eftersom jag inte tog så lång lunch idag så snikade jag till mig en löprunda på eftermiddagen. Jag jobbade ju ändå hemma och väntade på trevlige Com hem-killen.

Mina ben var riktigt trötta och inte alls sugen på att springa, men jag var sugen på att komma ut i solen och värmen. Så det blev en lugn runda i Hammarby sjöstad bland en massa mammor med barnvagnar och skuttande barn. Eftersom benen var sega fick jag bygga en del pannben (för att använda ett bloggjogg-uttryck) vilket säkerligen kan vara bra inför lördag.

Det var riktigt varmt och svetten rann. Jag hade däremot behövt att äta något närmare inpå löpturen för kroppen kändes tom på energi. Eller så beror det på att jag gått ned på lite mindre kaloriintag den här veckan, vilket med andra ord kanske inte var helt optimalt. Så det ger mig några saker att tänka på resten av veckan - dricka mycket vatten, äta lagom mycket kolhydrater och tillåta mig lite mer kalorier.

Nu får kroppen vila tills på lördag (förutom morgondagens yogalektion). Om det kommer att gå bra på lördag? Nja, men det kommer att gå.

Tisdagens träning: Spinning

Det kändes nästan lite skönt att gå in och träna efter jobbet igår. Det var ju så himla varmt ute. 55 minuter spinning med Niclas stod på schemat. Jättebra upplägg med fyra backar på 8 minuter med 3 höjningar i vardera. Tungt! Däremellan var det några tempobitar.

Mina lår som redan var lite trötta efter månadagens löpning fick jobba hårt och det känns. Idag ska jag försöka att klämma in lite kort återhämtningslöpning. Allt hänger på när Com hem-killen behagar att komma. Jag ska sitta hemma och vänta mellan 13 och 17 för att få "tre hål i väggen" installerat och äntligen internet i den nya lägenheten.

Eftersom jag var klar med spinningen kl 19 igår såg jag till att njuta av det fina vädret efteråt. Jag promenerade och drack kaffe i solen innan det var dags för att göra lite mer nytta.

Ps. Jag letade inte reda på startbevisen igår. Jag måste se till att få det fixat nu eftersom det ligger och gnager i bakhuvudet.

Kvällens uppgift

Att lokalisera våra startbevis till Göteborgsvarvet, som jag tror att jag vet vart jag har packat ned... Men först blir det lite spinning!

Tips: Veckomenyer på nlife

Screenshot från nlife.se.

För den som vill komma igång och få lite hjälp med kosten finns det nu veckomenyer för två veckor på nlife (de publiceras för en vecka i taget). Nina rekommenderar att vi äter var 3-4e timme och har komponerat menyer för frukost, lunch, mellanmål, middag och minimål. Menyerna är kaloriberäknad och recepten är lagom för en person, även om det exakta kaloriinnehållet inte är publicerat eftersom upphovskvinnan inte tror på kaloriräknartänket.

Fräscha recept tycker jag och jag kommer garanterat att testa något, kanske redan ikväll.

Har du bestämt dig?

Igår bestämde jag mig. Jag bestämde mig för att göra en fokuserad insats på träning och kost i några veckor framöver. Jag vet att vågen inte är något bra mått, men för mig var det snarare en bekräftelse på något som jag har känt (i tightare byxor) och sett ( i helkroppsspeglar) en tid tillbaka.

Jag läste Saras inlägg "Om inte nu så när?" och fick vatten på min kvarn. Så klart att det är nu som jag ska vara den bästa jag kan vara, inte sen. Jag är dålig på att leva i nuet. Men det där ska ju tydligen vara något modernt fenomen, att vi inte kan njuta av det som är nu utan bara tänker på det som ska bli. Det har skrivits en bok om det, Nextopia.

Så skönt när bitar faller på plats och något känns självklart, i alla fall just nu.

Somrig transportlöpning

Vilket fantastiskt väder! Det kändes helt rätt att dra på sig löparkläder och springa hem från jobbet. Det enda negativa var väl att jag hade lite för varma kläder, långa tights och långarmad tröja. På Västerbron lyfte jag blicken och tittade på det underbart vackra Stockholm som bredde ut sig. Vid Årstaviken fick jag njuta av vitsippor och en lummig skog. Väldigt avkopplande 8,5 km som kändes i benen för det var ganska backigt. Skönt att vara färdigtränad vid kl 19 och kunna ägna resten av kvällen åt tvätt.

Mera fika

Min kollega Å fortsätter att testa sin nya ugn genom att baka godsaker. Idag bjöds det på rabarberpaj och jag som redan hade ätit mellis (keso och banan) smakade bara en liten bit. Den var ljuvlig!

Om ett tag är det dags att springa hem i solen.

Göteborgsvarvet-veckan är här!

Den här veckan är det dags för Göteborgsvarvet, tredje gången gillt. Jag har nog aldrig kännt mig så oförberedd. Men runt kommer jag säkerligen att ta mig i maklig takt. Det kommer att bli lite lagom lugn träning den här veckan, det går ju inte att bättra på formen nu direkt. Det enda rätta är att ta det så lugnt som möjligt.

Måndag: Löpning
Tisdag: Spinning
Onsdag: Löpning
Torsdag: Yoga
Fredag: Vila
Lördag: Göteborgsvarvet!
Söndag: Vila

Långhelg

Vilken skön helg det har varit trots blandat väder. Jag har hunnit med både praktiskt fixande, släktkalas och en och annan powernap. Träning har det blivit mindre av. Idag lyckades jag dock köra ett lugnt och fokuserat yogapass hemma. Härligt och jag tror till och med att jag började hitta andningen.

Jag känner mig helt ur gängorna och panikslagen inför lördagens Göteborgsvarv. Jag blev ju inte direkt gladare av att vågen visade på cirka 2 kilo plus imorse. Suck, den senaste månadens dåliga kosthållning har uppenbarligen satt sina spår. Nu gäller det att ta dig i kragen. Inte för beach 2010 utan bara för att jag ska vara lite mer där jag vill vara, både fysiskt och mentalt.

Nästa vecka blir en hyfsat lugn vecka träningsmässigt, men sen j**lar kommer jag skjuten som ur en kanon. Jag har ju ett rykte att leva upp till på Vårruset den 2 juni.

Trevligheter som krockar

I onsdags trillade det ner en superfin bröllopsinbjudan i brevlådan. Jag konstaterade snabbt att datumet krockar med Tjejmilen, men vad gör det. Jag åker så gärna till Gotland för L och M:s bröllop.

Hemma-spa

Efter att ha fixat hela dagen med inköp till kommande lägenhetsrenovering (ni kan skymta det nuvarande "fina" platsgolvet i köket på bilden ovan), så begav mig till Sats. Här skulle det bli sats core puls trodde jag. Inte, sa receptionisten, den var inställd idag eftersom det är röd dag. Typiskt, jag som tyckte att jag hade kollat så noga och bokat in mig. Men det var tydligen nästa vecka som jag hade bokat in mig på.

Ett snabbt övervägande och sedan ställde jag mig på löpbandet och sprang 8 km. På tv visades hur den danska kronprinsfamiljen hade renoverat sitt slott, Amalienborg. Riktigt intressant faktiskt och tiden flög iväg.

Nu har jag avslutat min dag med lite hemma-spa. Ett skönt bad, scrub och ansiktsmask. Sedan kröp jag in i en klassisk spa-morgonrock med japanskt mönster vilket kanske låter bekant.

Eftermiddagsfika

Min kollega Å hade fått sin nya ugn installerad igår och invigde den genom att baka fantastiskt god falsk toscakaka till oss. Tack!

Solskenspromenad

Med tanke på att allt pollen gör mig trött och snuvig borde jag ha stannat inne igår, men solen sken och det var varmt ute. Så jag gav mig ut på en långpromenad runt (delar av) Söder. Det var riktigt skönt. Jag hann lyssna på bra musik, vara ensam med mina tankar och prata med en god vän. Efter promenaden kände jag mig mycket mer energifull än innan.

Jag avslutade med att rulla ut yogamattan i vardagsrummet och göra några solhälsningar. Lagom lugn träning en tisdagkväll.

Pollenallergi

I lördags började nysattackerna och sedan kom nästäppan. Förkylning eller allergi? Inte helt lätt att avgöra faktiskt, men snuvan kändes lite mer allergisk den här gången så jag bunkrade upp med allergimedicin. Efter några dagar med Clarityn och nässprej så känns det lite lättare och jag tror att jag kommer att våga träna idag. Det kanske blir det inomhus däremot...

Men visst är det fint att träden slår ut och solen skiner! Lite varmare skulle dock jag vilja ha det, men det kanske kommer till helgen.

Full fart framåt

Nu kickar vi igång den här (korta) veckan, det är mycket som ska hinnas med. Jag började min vecka med lite sovmorgon som jobbet bjöd på eftersom vi har peppat säljare hela söndagen långt in på natten. Visserligen känner jag mig inte så utvilad eftersom vi väcktes av en målare kl 7:30 som skulle måla fönstren in mot gården...

I övrigt bjöd helgen på en massa fix och trix både i lägenheten och med jobbet. Så träningen har bestått av att gå en hel del i trappor och lyfta tunga grejer.

Idag tänkte jag ta mig ut på en liten löprunda om inte näsan säger stopp. Den har nämligen totalt täppts igen och jag tror att det är pollen så allergitabletter har inhandlats. Jag hoppas verkligen att det hjälper.

Puh!

Jag flyttar, fixar och jobbar den här helgen. Dessutom har nya lägenheten inget internet ännu och det är lite för krångligt att blogga från iPhonen (även om jag gör det nu). Ingen träning har det blivit heller... Nästa vecka får vi hoppas. Trevlig helg!

Sverige springer del 5

Jag missade gårdagens Sverige springer, men som tur är finns det ju på TV4 Play. Tydligen avhandlades bland annat Vårruset i Malmö och långpass.

Vilodag

Jag vilar från träningen för igår kändes det lite in halsen efter spinningen, men idag känns det bra. Däremot betyder inte träningsvila att jag är en soffpotatis, jag packar nämligen ned hemmet i kartonger. Puh!

Energifull spinning

Jag smet iväg från en hektisk dag på jobbet till spinningsalen på SATS. Jag var inte så taggad, men jag är glad att jag följde planen. Lika glad blev jag kanske inte när jag upptäckte att jag hade glömt att packa ned träningstopp, men jag tillät inte det att vara någon ursäkt.

60 minuter senare, efter spinning med Niclas, kändes det väldigt skönt. Jag var utpumpad, glad och svettig. Jag tror att jag har berättat det förr, men Niclas är även dj, så han mixar ihop skön taktfast house och kör på sina spinningpass. Jag behöver bara känna takten och mata på. Enkelt upplägg, men ap-jobbiga pass.

Nu har jag ätit middag och försöker att stilla sötsuget med en enkel vardagsefterrätt. Skivat äpple med kanel.

Superkompensation

Med Göteborgsvarvet mindre än 3 veckor bort känner jag mig en aningen stressad. Gårdagen gav inget fantastiskt formbesked, men det var inte heller katastrofalt. Med rätt tempo kan jag garanterat ta mig runt en halvmara. Om tiden landar på under 2 timmar är mer tveksamt. Med brist på mängdträning finns det stor risk att jag går in i väggen runt 18 km. Men vi får se.

Nu tänkte jag träna ganska mycket under två veckor och hoppas på superkompensation lagom till varvet. Jag får nog läsa på lite om det där...

Kvällslöpning

Jag hann bära med mig en ryggsäck packad med träningskläder både till och från jobbet innan det blev dags för löpning. Efter rastlöst väntande på P stack vi ut strax före nio. Vi sprang runt Årstaviken i ett skymmande Stockholm med fåglarna kvittrande. Bitvis tungt, men också riktigt härligt. Det enda minuset var att det var kallt om händerna, jag borde ha tagit handskar.

Nu ska jag stoppa i mig en macka med keso, duscha, hämta tvätten och sedan är det god natt! En bra start på veckan.

Zebraränder

Jag tycker att de här träningstightsen från Adidas by Stella McCartney är riktigt snygga. Innan jag var på semester i Prag tog jag en tur in till sta'n för att se om jag kunde hitta dem. De fanns inte på Adidas Concept store i det här tyget, men ett liknande. Däremot tyckte jag att de var på tok för dyra, cirka 800 kr. Visserligen vet jag att Stella McCartney-kollektionen brukar vara dyr, men... Behöver jag säga att det inte blev något köp?

Träning vecka 18

Oj, det är ju söndag idag. Hur har jag egentligen tänkt att träna nästa vecka? Jag tror att det blir så här ungefär.

Måndag: Löpning
Tisdag: Spinning
Onsdag: Löpning
Torsdag: Yoga
Fredag: Vila
Lördag: Löpning
Söndag: Vila med konferens

Organiserat kaos?

Ett kaos börjar formas i lägenheten när allt ska packas ned i kartonger. Gårdagen ägnades åt inhandling av diverse nödvändigheter och lite packning. Idag har vinden rensats på en massa skräp som inte ska flyttas med vilket har lett till två turer till tippen. Och ytterliggare några kartonger har packats.

Ingen träning på hela helgen alltså. Det känns lite trist, jag var sugen, men har inte lyckats ta mig tid. Tur att jag har lite känningar i halsen som jag kan skylla på.

Förresten passade jag på att kika lite efter bra transportlöpningsryggsäckar i lördags. Jag hittade en från Lundhags som var både skön och lagom stor. Tyvärr var prislappen lite hög och det blev inget spontanköp.

Lundhags T24, bild från Outnet där ryggsäcken var 200 kr billigare (!), det tål att tänkas på...

Lugnande yoga

I torsdags var jag arg som ett bi när jag gick till yogan och jag hoppades att lugnet i salen skulle smitta av sig och få mig på andra tankar. Det funkade faktiskt! 1,5 timme senare gick jag därifrån i den vackra vårkvällen och kände mig mycket mer harmonisk.

Jag tror att jag börjar få kläm på både solhälsning A och B nu, men andningen sitter inte. Framförallt är det svårt att andas lugnt och med långa andetag när jag är mitt uppe i en svår rörelse. Men det kommer säkert så småningom, jag får vara lite mer tålmodig.

Idag blir det en massa fix inför flytten och familjemiddag. Vi får se om jag lyckas klämma in mitt planerade löppass.