Taggad till tusen!

Igår var jag iväg och tränade body pump, vilket har gjort att jag har en skön träningsvärk idag. Men det blir ingen vila idag, utan det blir mer träning. Jag ska träna Sats Core Puls för att få lite hård konsitionsträning. Det ska bli kul!

Nu kör vi hårt! Nu är det slut på latmask-russinet!

Ojojoj

Nytt jobb, snuva/halsont och dålig motivation - då blir det inte mycket tränat. Men nu ska vi snart göra ett nytt försök. Herregud, Göteborgsvarvet är ju inte alls lång borta!

Run Raisin, run!!!

Pepp!!

Efter ett färgglatt reportage med Jennie Widegren i Fitness Magazine (januari 2009) som inspirerade mig jättemycket, så försökte jag hitta de bilderna på nätet. Men det gick inte. Däremot fanns det andra schyssta bilder på Jennie. Det vore inte dumt att ha den kroppen, kanske en målbild att sträva efter.

Och här kan ni läsa lite träningstips från Jennie.

Lätt distanslöpning

Szalkai sa: Lätt distanslöpning 45 min, 8 km. Plus 10 min styrketräning.

Jag gjorde 5 km löpning på 28:23. Nöjd. P var med och sprang och han eldade på tempot ganska bra. Men jag hängde med riktigt bra - ha! Det säger nog visserligen mer om hans form än om min. Jag hade min pulstopp på 199 (högt) och snittade på 164 (mer normalt, men lite högt).

P kände pressen inför Göteborgsvarvet efter gårdagens formkoll. "Nu springer vi varannan dag." Och det kanske funkar ganska bra för mig. Då kan jag spränga in lite styrketräning emellan. Däremot måste jag få P att gilla upplägget med intervall- och backträning, jag tror att det är bra, men han är lite skeptisk till sånt.

Snuvig och halsont - igen!

Jepp, nu känner jag mig åter krasslig. Så det får bli en vilodag idag så får vi se hur det känns imorgon. Jag önskar nästan att det kunde bryta ut och jag blir ordentligt förkyld så att jag kan köra på hårt sen. Men, be careful what you wish for...

Jag som hade tänkt att dra med P till gymmet idag (han behöver det) och prova på styrketräningsmaskinerna. Jag är lite för feg för att våga mig på dem själv. Det får bli en annan dag.

Trevlig helg!

Lätt distanslöpning

Szalkai sa: Medelhård distanslöpning 42-43 min, 8 km. Styrketräning 10 min.

Jag hade planerat Sats Core Puls, men ändrade kvällsplaner gjorde att det blev 6 km på löpband istället. Det blev ju visserligen bra eftersom jag då (omedvetet) kom mer i linje med Szalkais program. Tid: 33:14 dvs 5:30 min/km-fart. Tyvärr, glömde jag sätta på mig min nya fina pulsklocka så jag har ingen koll på puls. Men det kändes faktiskt riktigt bra.

Piggelino

Jag har under en tid använt mig av en amerikanska sida där man kan räkna kaloriintag och förbränning, FitDay. Men idag (tack, Petra!) hittade jag en svensk sida som är gratis, Piggelino. Allt är inte exakt likadant, vissa saker saknar jag (enklare manövrering i FitDay) och andra saker är bättre (man kan skapa rätter med redan tillagda ingredienser).

Jag ska prova det ett tag så får vi se vad jag tycker sedan. Men redan nu känns det faktiskt lite enklare att de använder de måttenheter som jag är van vid. Plus att det borde finnas mer ingredienser och varor som man som svensk är van vid. Jag har även fått en känsla av att det jag menar med en mellanstor potatis eller bröd inte är samma sak eller har samma kaloriinnehåll för en amerikan.

Men vs Women

Bild:metro.se

Nike kör en kampanj för att få män och kvinnor att börja springa (och köpa Nike+ prylar?). Agnes Carlsson och Ara Abrahamian är affischnamn och kommer under 38 dagar att samla så många kilometrar som möjligt. Du kan supporta dem genom att gå med i någon av deras lag. Tanken är "tjejerna mot killarna", men det är tydligen helt okej att som tjej gå med i Aras lag. Allt som krävs för att kunna bidra med dina kilometrar är att du har Nike+ utrustning. Du kommer att kunna följa kampen på deras gemensamma blogg och det hintas att de kommer att få stöd av varsin idrottspersonlighet...

Jag blir supertaggad på att haka på, men tycker att det känns lite trist att det krävs Nike+ prylar. Det är ju trots allt en kostnad på 300 kr. Tävlingen startar den 13 mars så jag har fortfarande lite tid på mig att bestämma mig.

Body Pump

Szalkai sa: Uppvärmning 15 min, 2,5km. Koordinationslopp 3x80 m. Snabbdistans 29 min, 6km. Nedvarvning 12 min, 2km. Totalt ca 10,5 km.

Jag kom iväg på Body Pump och det var riktigt kul. Det har ska egentligen vara en lätt vecka, men eftersom de senaste veckorna har varit lätta för mig kan jag lika gärna köra på. Så istället för vila tänkte jag få in lite löpning imorgon. Kanske kan torsdagens medelhårda löpning passa?

Det halsonda får jag vara fortsatt lyhörd för, men eftersom det verkligen går över eller bryter ut så tänker jag köra på. Stressen inför Göteborgsvarvet är verkligen påtaglig.

Gah!

Frustrationen är stor. Jag vill träna, men kommer inte igång/iväg. Det halsonda, är det bara en dålig ursäkt?

Samtidigt kanske jag har för höga krav på mig själv. Jag tränade faktiskt tre gånger förra veckan, för cirka 2 år sedan hade det varit störtbra. Men nu ska det helt plötsligt vara 5 gånger i veckan för att jag ska vara nöjd.

Faktum är dock att Göteborgsvarvet rycker närmare. Kanske är det anledningen till min frustration?

Halsont

Idag känner jag mig lite risig, halsont och lite kittlig i näsan, och det har man ju förstått att då ska man inte träna. Jag kanske fuskade lite tidigare i veckan, men idag känns det lite värre så jag ska nog vila lite så får vi se hur det utvecklar sig.

Igår körde jag body pump! Det var tungt, tyckte ändå att jag lassade på mindre vikter än jag brukar. Men det var kul också. Det kändes riktigt bra att redan ha tränat 3 ggr den här veckan. Låt oss bara hoppas att jag inte blir sjuk nu då.

Min förmiddag

Efter en frukost med gröt och ägg (inte tillsammans) stack jag ut på en långpromenad. Det blev cirka 1,5 timmes promenad inkluderat några ärenden, som exempelvis att boka min allra första körlektion. Jag lyckades även ta en tur förbi biblioteket och få ett blodigt skoskav (usch).

Nu har jag precis provat ett nytt recept på asiatisk supersmal soppa. Det var riktigt gott. Eftersom jag åt enskepparhalva med keso precis efter promenaden, så nöjde jag mig med bara soppan till min sena lunch. Den kan verkligen rekommenderas.

Core Puls!

Szalkai sa någonting om backlöpning... Men jag gjorde 55 minuter Core Puls. Och den här veckan ska jag bannemej se till att det inte blir det enda passet. Det var kul ju.

Jag fick en chans att testa det nya programmet och som vanligt känns det lite trist. Medan jag tyckte att det förra programmet hade två riktiga pulstoppar så var det här lugnt ganska länge. Och vi fick endast en riktigt pulstopp på slutet. Det kan ju i och för sig bero på att det krånglade lite för instruktören, hennes headset dog och vi kom väl av oss lite och fick extra vila. Men det var ordentliga mage- och ryggövningar på slutet. My God!

Gwyneth & Tracy

Här kan du läsa två intervjuer, en med Gwyneth Paltrow och en med hennes personliga tränare Tracy Anderson. De pratar om lite allt möjligt bl.a. hur de tränar, framtidsplaner, nya gym och mat. Lite trevlig läsning. Enjoy!

Ps. Ni missar väl inte att Gwyneths alla nyhetsbrev finns att läsa på Goop?

Pulsklocka!

Min pulsklocka försvann ju i somras och jag har fortfarande inte köpt någon ny. Men jag tror att jag har bestämt mig för att köpa en Suunto t3c nu. Den är givetvis främst en pulsklocka med alla funktioner som det innebär, men man kan även köpa till en GPS-pod senare. Vilket tilltalar mig. Dessutom tycker jag att det är lite väl dyrt att punga ut med 3-4000 kr på en gång för en Garmin (som visserligen då har alla funktionerna i ett).

Jag måste bara ta mig för och kolla upp att Suunton funkar lika bra som Garminen. Annars kanske det vore bättre att köpa en Garmin trots allt. Hmmm...

Låg

Jag har verkligen inte varit bra på att träna på sistonde. Jag vet ärligt talat inte riktigt vad det beror på. Men jag ska försöka att inte fastna i negativitet så jag tänker inte älta hur dååålig jag är. Det är bättre att blicka framåt.

Så vad händer nu? Nu är det faktiskt bara 11 veckor kvar till Göteborgsvarvet så jag behöver komma igång om jag vill springa på en hyfsad tid. Jag ska fortsätta att "följa" Szalkais program, men jag kommer inte att springa så mycket som han tycker. Jag motiveras ju uppenbarligen inte av att bara springa, så det får bli lite blandad kondition och styrka också.

Dessutom hoppas jag att det blir lite varmare ute snart så att jag kan springa mer ute. Jag tror visserligen att det går att göra det dagtid nu. Och jag har ju två veckors ledighet framför mig så det kanske kunde vara en idé.