Tröttmössa

Jag är förfärligt trött även idag, men helgens bröllop var fantastiskt! Brudparet var så vackert, solen sken på oss och under middagen var det många fina tal. Sedan dansade vi natten lång. Jag hade fantastiskt roligt, men nu är jag lite sliten.

Ikväll kan det bli lite mys-löpning, men det kan även bli ingen träning alls. Jag hoppas på det första, men det beror lite på vad som hinns med.

Biggest Loser vecka 4

Vi körde Biggest Loser-invägning imorse. Jag hade en bra känsla, men tyvärr...

1. P -2,11% Jag -0,49%
2. P +1,70% Jag 0%
3. P -2,47% Jag -2,12%
4. P -0,92% Jag -0,17%

P vann även denna vecka och nu står det 3-1 i ronder. Fasiken! Jag har å andra sidan knappt tränat den här veckan så det kanske inte var så konstigt. Nästa vecka blir det nya friska tag (och inga bröllopsbestyr som hänger över mig). Dessutom klurar jag på en liten september-utmaning som jag förmodligen lanserar på måndag.

Löpning medeldistans

Igår hoppade jag över core pulsen för jag kände inte att jag hann. Men sedan drog P med mig ut på en löptur i alla fall. Jag försökte använda mig av min nya GPS-pod och det funkade ganska bra. Först funkade det inte alls sedan kom den igång och mätte sträckan, men jag förstod aldrig riktigt speed-funktionen dvs hur man i realtid ser sin hastighet. Jag måste läsa in mig lite på det.

Min löprunda gick bra. Vi hade bra tempo i början, högre än mitt komforttempo, men sedan slackade jag lite. Ca 9 km på 51:22, det duger!

Nu blir det radiotystnad ett tag för jag åker till Gotland över helgen för att gå på bröllop.

Ont i halsen

Ingen träning idag heller för jag har ont i halsen. Så eftersom jag har en massa att fixa med hoppar jag över träningen om jag inte hinner. Nya tag nästa vecka!

Lite träning betyder lite bloggning...

Latmask

Tyvärr, har latmasken och tidsbristen slagit till. Det är en del att förbereda inför ett bröllop i helgen och då får träningen bli lite lidande. Jag ska bli bättre nästa vecka. Framför allt är jag sugen på att träna mycket för att se resultat. Jag känner att jag börjar komma upp i en bra grundform nu så att jag skulle kunna lägga på lite extra träning och pressa mig. Det ska bli riktigt spännande att se vad det kan bli av det. Jag har ju bara börjat.

Så istället för att hålla igång med en massa träning försöker jag att vara noga med vad jag äter. Det har funkat bra sedan i måndags (konferens i helgen), men kommer att bli svårt under bröllopsfestandet i helgen. Men det är okej. Jag satsar ju på en långsiktig viktnedgång och jag tänker inte sluta att leva under tiden. Harmoni och balans är ledord. Även om fredagens invägning kan bli lidande.

Idag hoppas jag att jag hinner köpa min GPS-pod och testa den på en löprunda ikväll. Grymt spännande!

Rune Larsson

Jag var på kick-off med jobbet söndag till idag (måndag). Stämningen var på topp och full med inspiration. Igår fick jag chansen att lyssna på en föreläsning med Rune Larsson. Han pratade om sina ultralopp och framför allt om när han rodde över Atlanten (madness!).

På förmiddagen pratade min chef om positiv mental inställning och Rune fortsatte den banan genom att prata om vad han menade fick honom att (kunna) springa så långt. Teorin kom från tester på elitidrottare med stora framgångar. Och man kan nog säga att detta är deras framgångsrecept.

• Tydlig målbild.
• Bra självförtroende.
• Offensiv attityd.
• Harmoni och balans.

I Runes värld kallas det Vill, Tro och Tänker göra. Om vi inte vill det tillräckligt mycket kommer det inte bli av. Vi måste tro att vi kan det för att vi ska vara motiverade. Slutligen måste vi ju agera (och inte bara snacka om det).

Det var helt klart en tänkvärd dag som ledde till vissa personliga insikter. T.ex. från att tro att jag inte tycker det är kul att springa till att springa en mil, en halvmarathon och i dagsläget tro att jag kan springa en marathon. Det är du själv som sätter gränserna och allt du tror kan du göra!

Biggest Loser vecka 3

Så var det dags igen, invägning imorse. Och det gick oväntat bra för min del. -1,3 kg! Det trodde jag aldrig. Tyvärr, räckte det inte för att vinna över P...

1. P -2,11% Jag -0,49%
2. P +1,70% Jag 0%
3. P -2,47% Jag -2,12%

Nästa vecka blir det invägning redan fredag morgon eftersom vi är bortresta över helgen.

Friidrotts-VM

Jag kollar på alla möjliga sporter när det är friidrotts-VM på tv, men lite extra kul kanske det är med löp-grenarna. Framförallt blir jag sjukt fascinerad av deras sjukt vältränade kroppar. Jag skulle nog inte vilja se ut som de mest biffiga, men ändå. Vilken disciplin det krävs för att se ut så där. Och den där smidigheten. Sjukt imponerande!

Allyson Felix, guldmedaljör på 200 meter.

Sanna Kallur saknar vi ju givetvis i VM.

Fredag!

Det känns jäkligt skönt att det är fredag idag, första jobbveckan efter semestern är avklarad. Däremot har jag en massa att klara av i helgen inför Gotlandsbröllop nästa helg. Och söndag går bort till konferens med jobbet. Det får bli en väldig effektiv lördag.

Men nu till träningen. Efter två dagars vila (extravila i onsdags) var kroppen pigg och jag körde hårt på Sats Core Puls. Ett av SATS roligare pass enligt mig och man kan verkligen ta ut sig. Nästa vecka tänkte jag testa Boot camp (fd. PT-cirkel) och jag kommer att få med mig P.

Idag och imorgon blir det löpning. Och jag tänkte försöka få in lite kvalitet. Koordinationslopp ikväll och kanske backe imorgon. Det är så skönt att jag är igång med träningen! Ingen förkylning nu bara (peppar, peppar).

Svininfluensan

Eller nya influensan som den tydligen heter nu. Jag börjar bli lite rädd för den nu. Vad jag har förstått är den inte så farlig, först trodde jag att den i princip var dödlig. Men efter att ha läst på lite (och kanske också med lite mer nyanserad information) så verkar den mer vara som en kraftig influensa - du är däckad i 1-2 veckor. Däremot undrar jag lite vad det innebär för mig som astmatiker? Jag har inte riktigt hittat någon information om det. På vårdguiden stod det att man ingår i en riskgrupp då och det kändes ju inte så himla kul.

Imorse fick vi reda på att en kollega (som sitter 5-10 meter ifrån mig) är hemma med symptom som liknar svininfluensan (huvudvärk, feber och ont i kroppen). Omedelbart börjar jag känna lite huvudvärk, frusenhet och halsont. Jaja, den som lever får se.

Update: Jag kanske inte har svininfluensan, men jag börjar faktiskt känna mig lite krasslig. Fasiken! Jag skulle ju springa snabbt ikväll. Vi får se hur det blir med det nu...

Lopp 2010

Det finns så många roliga lopp. I år blir det inga fler för mig (om inget oförutsett händer). Jag har bestämt mig för att inte köra Stockholm halvmarathon eftersom jag inte tror att jag kan göra en vettig tid. Tjejmilen och Lidingöloppet missar jag pga bröllop. Då återstår att blicka fram mot nästa säsong för att se vad man kan tänkas klämma in då.

Vårruset 5 km
Göteborgsvarvet 21 km
Stockholm marathon 42 km (vågar man det?)
Midnattsloppet 10 km
Tjejmilen 10 km
Stockholm halvmarathon 21 km
Lidingöloppet 30 km

Göteborgsvarvet och Midnattsloppet har väl blivit något av en tradition. Tjejmilen känns lite för nära Midnattsloppet så det kan nog bli bortprioriterat. Stockholm marathon är ju frågan om man vågar sig på... det gäller att bestämma sig snart då. Vårruset är en kul tillställning och det kan vara kul med ett kortare lopp. Lidingöloppet är jag sugen på så det tror jag att det kan bli nästa år. Stockholm halvmarathon är jag egentligen inte så sugen på, det beror lite på vilka andra lopp det blir.

Mys-löpning och styrka

I söndags gav jag mig ut på min 5 km-slinga för lite lätt återhämtningsjogg efter Midnattsloppet. Benen var oerhört sega och det var mycket blåsigt ute. Jag tror att jag landade på en tid på ca 28 min.

Eftersom benen kändes så sega i söndags bestämde jag mig för att fokusera på styrka igår istället. Jag körde en liten uppvärmningsrunda på 10 min och sedan körde jag igenom kroppen (hemma i vardagsrummet framför friidrotts-VM). Det blev utfallssteg, knäböj, rumplyft, ryggresningar, crunches, triceps kickbacks, biceps-övning och plankan. Det känns lite i kroppen idag faktiskt. Men egentligen borde jag ju våga mig iväg till ett gym.

Idag tror jag faktiskt att jag får vila för att kunna köra ett ordentligt löppass imorgon. Jag stuvar om lite...

Mitt Midnattslopp 2009

Regnet kom på väg mot startområdet. Men vi tog det lugnt och kopplade av med sambatåg på vägen. Otroligt duktiga dansare och superhärlig musik. Lite uppvärmning, stretch och kisspaus i en buske. Sedan gav vi oss in i startfållan för startgrupp 2. Jag fattar aldrig när de kör uppvärmning, men jag hoppade lite till musiken och sedan var det dags att sticka iväg.

Vi siktade på 5 min/km-tempo, men det trodde jag egentligen inte på. Jag intalade mig att jag skulle vara nöjd med en tid under 55 min med tanke på den senaste tidens kassa löppass. Jag höll det tempot på ett ungefär de första 3 km, men sedan började det kännas en aningen för snabbt. P stack iväg någonstans på Hammarbykajen och jag fortsatte att mata på i min egen takt. Jag visste att jag inte ville ta ut mig för mycket innan backen upp till Vitabergsparken.

Backen visade sig vara en riktig "killer" i år. Förra året sprang jag upp med lätta steg, men i år var det riktigt tung och jag var helt slut på krönet efter ca 6 km (?). De kommande kilometrarna tappade jag modet lite, men efter Fjällgatan (7,5 km) lyckades jag peppa mig själv lite. Det var väl dumt att deppa ihop, bättre att kämpa på och göra mitt bästa den sista biten. Så jag stretade på längs Folkungagatan och inväntade stigningen mot Mosebacke. Det var så skönt när den backen vara avklarad och veta att det bara var utför mot mål. Nu började jag trycka på mer och mer. Och fast jag var helt slut när jag kom ut på Hornsgatan ökade jag takten mer och mer mot mål. 54:20 stannade jag min klocka på (vilket även visade sig bli den officiella tiden).

Väl i mål försökte jag att hitta P och hämta andan när en mikrofon trycktes upp i ansiktet. Jag tror knappast att någon hörde, men jag blev intervjuad av någon kommentator. Sedan hittade jag P och vi vandrade hem i regnet.

Nästa år vill jag vara under 50 min! Undrar om jag kan motivera mig till att klara det...

Kommentarer

Blev väldigt förvånad, men glad, när jag alldeles nyss upptäckte två kommentarer på bloggen. Jag har aldrig tänkt att detta skulle vara intressant att läsa för någon annan utan har sett det som en möjlighet att hålla koll på min egen träning, samla information och peppa mig. Därför har jag inte heller satt mig in i bloggvärlden eller ansträngt mig för att bloggen ska se bra ut. Jag hade inte trott att någon annan än jag hittade hit och har därför inte haft någon koll på eventuella kommentarer.

Men om det är någon som läser och är sugen på att kommentera framöver, gör det, så lovar jag att försöka bli bättre på att svara på era kommentarer.

Biggest Loser vecka 2

Jorå, vi har kört igång. Jag hann bara inte rapportera om första invägningen eftersom jag drog till Göteborg och Madonna och sedan vidare ut i Stockholms skärgård.

1. P -2,11% Jag -0,49%
2. P +1,70% Jag 0%

P tog hem första veckan med en större minskning och jag tog hem den andra eftersom jag inte hade gått upp något. Vi bävade lite inför den här invägningen båda två eftersom förra veckan bjöd på utsvävningar och väldigt lite träning (som jag redan sagt). Men imorgon är det nya tag (idag är det fokus på Midnattsloppet).

Midnattsloppet

Nu ska jag alldeles strax ner på sta'n och hämta våra tröjor till loppet. Vi funderade lite på vilken färg det kan vara i år... Vitt, gult och rött har det varit. Blått eller grönt kanske?

Jag tror att jag kommer att springa sämre än förra året. Men det känns ändå bra att springa. Det är ett roligt lopp med mycket folkliv och 10 km klarar man ju av utan större mödor (peppar, peppar).

Rutiner!

Sommarens facit. Två semesterveckor = ett löppass. En jobbvecka = sex träningspass. En semestervecka (till) = noll träningspass.

Det är ju rätt uppenbart vad jag behöver för att "hinna" träna - vardag. Vilken tur att det är dags att jobba på måndag igen och hela hösten. Även om jag inte längtar så jättemycket efter mitt jobb så ser jag fram emot en massa roliga träningspass. Jag ska springa, simma och kanske pröva lite tennis. Det ska bli superkul! Nästa vår ska jag åter vara i mitt livs form.

Body pump

Igår körde jag ett pass body pump trots att både sofflocket och en after work lockade. (Och på kafferasten lockades jag av glass, men jag stod emot.) Det var länge sedan jag körde ett body pump-pass så både tekniken och vikterna blev lite sisådär. Jag tror egentligen att jag kan öka på de flesta vikterna, men framförallt bröst-vikterna till nästa gång. Sen har jag grymma problem med att få till utfallsstegen, tycker att det känns i fel ben... Men idag sitter jag här med träningsvärk!

Idag blir det dessutom välbehövlig vila. Jag har tränat sex dagar i rad! Jag vet inte när det hände senast, om det ens någonsin har hänt. Kanske är det därför som löppassen i veckan har gått så himla dåligt? Nya tag imorgon!

Och i helgen blir det ju Madonna!

Nyfiken i en strut

Jag ställde mig på vågen imorse... -0,3 kg. Vet inte om det är bra eller dåligt. Halva tiden kvar, vi får se vad det står på lördag. Nu ska jag inte väga mig mer, det blir fel fokus. Bättre att fokusera på kosten och träningen. Do the right thing!

En löprunda

Som skulle ha blivit en mil, men som blev knappt 7 km. Benen var inte pigga idag, de var stela, framför allt på baksidan av låren. Jag tror att det är simningen i söndags som fortfarande spökar och cyklingen till och från jobbet. Dessvärre (?) tror jag inte att kroppen får vila förrän på torsdag. Då blir det AW med Linda. Men imorgon står det Body Pump på schemat.

Löprundan. 7 km på ca 38 min. Ca 5:30 min/km. Godkänt, inte mer.

Hmmm, hur ska det gå på Midnattsloppet?

De första dagarna...

Har gått riktigt bra! Jag har tränat och ätit bra. Jag har faktiskt legat på 700 kalorier i underskott per dag. Men jag försöker att samla ihop lite extra underskott till helgen, då ska jag nämligen på roadtrip till Göteborg med några tjejkompisar och kolla på Madonna. Det är lite förvånande hur mycket 1700 kalorier faktiskt är när man äter bra. Det är verkligen fullt tillräckligt. Det gäller bara att fördela det lite annorlunda.

Det ska bli grymt spännande med första vägningen på lördag. Jag ska försöka att inte väga mig innan dess (har inte gjort det än), men P vägde sig imorse och då stod det på -0,5 kg för honom.

Första morot

Ett litet incitament att hålla igång den första månaden kommer här... Om jag registrerar alla mina måltider och håller mig till planen så ska jag få köpa en GPS-pod på nästa lön. Kom igen nu!

Min Biggest Loser-taktik

Som sagt, jag tror att P har lite försprång vad det gäller viktminskningen. Men det betyder inte att jag inte kommer att göra ett helhjärtat försök. Och hur som helst ska jag ju nå min målvikt!

Det här är min taktik:

• 1700 kalorier om dagen.
• Inget snask, lite socker och lite (vita) kolhydrater.
• Ytterst lite alkohol.
• En unnardag i veckan.
• Någon form av träning varje dag.

Det blir utvärdering i slutet av augusti så får vi se om jag behöver lägga om strategin. Jag siktar på att tappa 0,5 kilo i veckan. På lördag är det invägning!

Ps. Den 15 september börjar säsong 8 av Biggest Loser på NBC. Det blir extra pepp.

Simning

Bild:dn.se

Igår var P sugen på att sticka och simma (inspirerad av sim-VM?). Han hade fått ont i knät av löpningen dagen innan, men ville ändå träna. Jag är kass på att simma och var skeptisk först, men sedan tänkte jag "va f*n, jag måste ju våga testa". Sagt och gjort vi stack till Eriksdalsbadet för att simma.

Jag har faktiskt inte varit på det "nya" Eriksdalsbadet, men det var verkligen schysst och ett stort lyft i jämförelse med hur jag minns min barndoms Eriksdalsbad. Så vi inhandlade simglasögon och jag fick inviga min svarta Adidas-baddräkt som inhandlades på rea för något år sedan. Sedan var det plums i bassängen. Med lite tips från P lyckades jag ganska snart hitta en riktigt bra bröstsims-teknik. Jag är riktigt stolt över mig själv. Det bästa var väl egentligen att jag tyckte att det var kul. Vi simmade i en timme och jag skulle gissa att jag avverkade 1,5-2 km. Jag tror att det kan bli fler simpass framöver...

Biggest Loser at home

Jag och P drog igång en liten Biggest Loser-tävling igår. Vi känner båda att vi har några (sambo)kilon som vi vill tappa och tänkte göra en gemensam ansträngning fram till jul. Under 20 veckor kör vi en liten tävling med invägning varje helg och den personen med den minsta procentuella viktminskningen den veckan får böta 100 kr till potten. En pott som sedan kommer att användas till något kul, kanske en grundplåt till en Paris-resa... Givetvis kommer även en Biggest Loser att koras till jul.

I ärlighetens namn tror jag att det ser lite mörkt ut för mig att kunna vinna. P har visat sig vara ganska duktig på att tappa snabbt tidigare. Men jag ska givetvis göra ett ärligt försök och huvudsaken är egentligen inte att vinna titeln utan att nå min målvikt.

Nu kör vi! Jag är taggad.