Londontips

I London var det barmark och jag avundades alla löpare jag såg på gatorna och i Hyde park. Även om jag tyckte att de var lite väl lättklädda för i 0-10 grader springer inte jag i shorts och kortärmad tröja. Men engelsmännen är ju lite annorlunda gällande kläder...

Här kommer lite tips för den som har tänkt att åka till London,

• Westfield shopping centre, ett gigantiskt shoppingmecka i Sheperd's bush som bjuder på alla märken. Perfekt om man vill beta av lite shopping utan att trängas runt Oxford street.
• Portobello market, enormt mycket folk och turister, men om man orkar leta kan man hitta det mesta.
• Ta en promenad i Hyde park om vädret tillåter. Härlig grön oas mitt i storstaden.
• Ping pong, restaurangkedja som serverar fantastiska dumplings till bra priser.
• Gaucho, argentinsk restaurangkedja med otroligt gott kött. Jag rekommenderar rump steak.
• The ripe tomato, supersöt och familjär italiensk restaurang i Notting hill. Du behöver boka bord och betala med kontanter.
• Wagamama tycker jag alltid är gott och det finns lite här och var i staden.
• Hix, eller snarare Mark's bar, i källaren för goda drinkar.

London, baby!

Nu lyfter snart planet och jag åker på en weekend i London med två tjejkompisar. Mina vänner är inte speciellt löparfrälsta så jag har lämnat löparskorna hemma eftersom det ändå kommer att bjudas på en hel del promenader. På måndag är jag tillbaka i vardagen och rutinerna. See ya later!

J'aime la France

Även om det är väldigt roligt med höst så måste jag erkänna att jag drömmer mig tillbaka lite till vår semester i Frankrike. Vi hade det fantastiskt bra. Jag delar med mig av några bilder. Vi började i den härliga staden Bordeaux.

Till Bordeaux anlände hela Tour de France-cirkusen. Jag vet inte vad jag trodde, men jag hade inte förtstått att det var ett sånt jippo. I väntan på cyklisterna passerade ett hel karavan med reklambilar och olika maskotar. Till slut kom cyklisterna svischande förbi och de var inte helt lätta att fånga på bild.

Efter Bordeaux begav vi oss till vårt lilla hus i Bardos på den franska landsbygden nära Biarritz/Anglet/Bayonne. Lugnet var enormt, det enda som hördes var en traktor, några kor som råmade och en och annan kyrkklocka som ringde.

Inte så jättelångt borta kunde man se Pyrenéerna. Och ni kanske kan förstå att det var en aningen tungt att springa i de där backarna.

Resan avslutades i Toulouse som är en fantastiskt fin och mysig stad som jag varmt kan rekommendera för exempelvis en weekend. Jag hade inga förväntningar och blev positivt överraskad.

Renoveringsakrobatik!

Lägenhetsrenovering tar större delen av min tid just nu. Så det blir nog inte så mycket bloggande innan måndag då jag är tillbaka i vanliga rutiner igen. Träningen just nu består till större delen av att balansera på en stege och göra något ansträngande (slipa, måla etc.). Det känns i kroppen!

Gårdagens löprunda

Igår snörde jag på mig löparskorna så fort våra väskor hade lämnats av budet. Med min Garmin på armen stack jag ut med siktet på 10 km. Molnen lättade lite och jag hade faktiskt bitvis solen i ögonen, riktigt skönt.

Det blev en bra runda. Kanske inte så lugn som jag hade tänkt mig vilket känns lite i låren idag, men det var svårt att hålla igen efter att inte ha sprungit på en vecka. Jag stannade klockan efter 9 km och promenerade den sista biten hem. Sedan laddade jag upp rundan med Garmin connect och fick en massa roliga saker att titta på.

Här ser ni t.ex. min puls (utom de första 6 minuterna som hamnade på förra passet eftersom jag glömde att trycka på reset innan passet). Medelpulsen landade på 160.

Redan igår när jag skrev ner veckans plan kände jag att det nog skulle bli lite tufft att springa 10 km igår och 16 km idag. Och det är just vad jag inser att det är efter min lugna träningsperiod. Så istället stuvar jag om i planeringen och tänkte beta av både styrka och yoga senare idag. Jag har ju semester så jag har all tid i världen!

Semestervykort från skärgården

Lite brunare, lite saltare och lite mer utvilad blir det nu några dagar i staden innan kosan styrs mot Frankrike.

Semester!

Nu sticker jag på semester! Ikväll tar vi båten ut till landet i norra skärgården för att fira morfars 85-årsdag och sedan blir vi kvar över helgen. Nästa torsdag bär det av till Frankrike där vi kommer att stanna i 10 dagar. Så jag tror att det kommer att bli ont om blogginlägg. Kanske dyker något upp, vi får se.

Efter Frankrikevistelsen väntar två ganska oplanerade semesterveckor hemma i Sverige. Då ska det tränas och ni kommer säkerligen att höra mer från mig (om inte lägenhetsrenovering tar för mycket tid).

Under semestern ska jag använda mig av mina tips och målet är att träna minst varannan dag. Det känns lagom. Jag ska även få testa min nya Garmin som jag lattjade lite med igår (utan att springa).

Njut av sommaren, det ska jag göra.

Semesterförberedelser

Jag hade inte min mest fokuserade dag på jobbet idag, kan jag erkänna. Nu är det tre arbetsdagar kvar innan semestern. Som jag längtar.

Under mitt surfande efter vinturer i Bordeaux-området upptäckte jag att hela Tour de France-cirkusen kommer till Bordeaux den 23-24 juli och då kommer även jag att vara där! Även om jag inte är någon cykelfantast har jag en känsla av att det kommer att märkas i staden och jag vill givetvis kika på spektaklet.

Svensken Thomas Lövkvist cyklar så kanske får jag en glimt av honom.

Glad midsommar!

Så här proppfullt är mitt kylskåp just nu.


Nu ska jag snart packa ihop all mat och nödvändigheter så ska vi ta bilen ut till båten och bege oss vidare ut i skärgården. Långt bort från civilisationen dvs el, rinnande vatten och internet. Skönt! Och vädergudarna verkar ju vara med oss denna midsommar (peppar, peppar).

Jag är ledig idag och har en tendens att tro att jag ska hinna med hur mycket som helst när jag är ledig. Tidsoptimist, javisst! Det är lite synd för då tillåter jag mig inte vara nöjd med det jag faktiskt gör. Idag har jag redan hunnit baka en västerbottenpaj, göra tomatsalsa och springa en mil (det var galet varmt). Inte illa! Nu blir det dusch och lunch innan vi packar in oss i bilen.

Glad midsommar!



Tillbaka till Svartlöga.

Jag kanske är en löpare

Det är otroligt mycket tankar som bubblar i mitt huvud nu. Det händer en massa saker, det är vår och jag är fylld av energi efter en härlig helg i Prag.

Jag hade så gärna velat springa idag. Hela min kropp skriker efter att få röra på sig, men idag finns det tyvärr inte tid. Jag hade inte packat ned löparkläderna till Prag, jag visste att fokus snarare skulle vara på god mat och öl. Men det fantastiska vårvädret gjorde mig otroligt sugen på att springa och under en båttur på floden Vlata tittade jag längtansfullt på de som sprang längs kajen. På natten drömde jag om löpning. Kanske att jag är en löpare i alla fall?

I sommar kommer löparskorna garanterat att få följa med till Frankrike. Det ska bli fantastiskt härligt, även om jag vet att det brukar vara plågsamt varmt i juli.

Prag med tjejerna!

Nu sticker jag till Prag med ett gäng underbara tjejer. Det kommer inte att erbjudas någon annan träning än promenader, men en massa njutning och energipåfyllning. Det ska bli härligt!

Jag har hämtat lite tips hos både Milla och Petra som verkar riktigt spännande. Än så länge verkar väderguden le mot oss (peppar, peppar) men vi får se vad Katla och islänningarna hittar på...

Vi ses på tisdag!

I'm off to Paris!

Jag hoppas på sol, mys och god mat. Glad påsk!

Aiguille du Midi

Utsikten uppe på Aiguille du Midi.

I Chamonix kan du åka en kabinbana upp till platsen Aiguille du Midi på 3842 meter över havet. Det är dels en möjlig utgångspunkt för Mont Blanc-bestigare, men främst början till ett populärt skidäventyr - att åka det kända offpist-åket i Vallée Blanche. Dessutom är utsikten fantastisk och jag hade aldrig varit på så hög höjd tidigare. Det kändes verkligen att luften var tunn eftersom jag blev alldeles slut av att gå i trapporna på stationen.

Några som går på bergskammen på väg mot Vallée Blanche.

Vallée Blanche innebär att du åker cirka 2o kilometer över en glaciär och åket börjar med att du kliver på en liten bergskam med skidor och pjäxor för att komma till startpunkten. Givetvis med sele och allt som hör bergsklättring till. Du får inte åka Vallée Blanche utan en bergsguide och rätt utrustning, t.ex. spade och ishacka (men vanliga skidor går bra). Vi gjorde inte åket, men det ska tydligen inte vara så farligt som det låter utan snarare riktigt häftigt och ganska lätt skidåkning.

Här var det några som tog en annan väg (bilden är tagen ovanfrån).

Det känns som om det är en sådan där grej som jag kommer att vilja göra någon gång och jag är ganska säker på att det blir fler turer till Chamonix. Den här gången blev det däremot kabinbanan som tog oss de cirka 2800 fallhöjdsmetrarna ned till dalen.

Hemma igen

Jag utan minsta lilla goggles-bränna, men det kom.

Nu är jag hemma efter en underbar vecka i Frankrike. Stockholm visar sig inte från sin vackraste sida idag, men jag har förstått att det var en underbar vårdag igår.

Vädret i Chamonix har varit helt fantastiskt, sex dagar med strålande sol och klarblå himmel. Vissa dagar var det molnigt när man kikade ut på morgonen, men när vi väl var i backen klarnade det upp. Så näsan har blivit lite bränd trots flitigt användande av solkräm. Eftersom det var så pass fint väder kom det ju ingen snö och det hade inte heller snöat sedan den första mars. Hade jag varit inställd på tokmycket lössnö och off pist-åkning så hade jag nog blivit lite besviken. Men eftersom jag aldrig hade varit i Alperna tidigare så tyckte jag bara att allt var fantastiskt. Vilket landskap!

Några moln hänger kvar över Mont Blanc.

Chamonix är en riktigt mysig liten ort som bjuder på en massa skidåkning och äventyr. Tydligen är det ännu fler turister där på sommaren eftersom det finns en massa möjligheter till vandring, klättring och glidflygning.

Vi nöjde oss med skidåkning (utför) i systemen Brevent-Flegère, Grandes Montets och Le Tour. I onsdags åkte vi över till Italien och Courmayeur för lite mysig åkning och en underbar lunch med pizza i backen.

Hotell Gustavia i Chamonix.

Vi åkte med Langley till Chamonix och bodde på det mysiga svenskhotellet Gustavia. I paketet ingick halvpension så vi åt både god skidåkarfrukost (gröt, ägg, smörgås, yoghurt, kaffe och croissanter) och trerätters middag på hotellet varje dag. Det var riktigt god mat och helt klart prisvärt. Därför blev det inte heller så många andra spännande matupplevelser i Chamonix eftersom maten i backen inte var fantastisk. (Undantaget var Panoramic i systemet Brevent.) Men en kväll tog vi oss till Micro brasserie de Chamonix där de brygger sin egen öl och serverade fantastiska hamburgare. Det var väl värt ett besök och de extra slantarna.

Uteserveringen på restaurang Panoramic.

Jag har verkligen haft det otroligt skönt i Chamonix. Benen blev helt slut av all skidåkning, men jag hoppas att jag har lyckats jobba lite på min teknik. Det var hela fem år sedan jag åkte sist (om man bortser från dagen i Romme), men känslan fanns där. Det har varit en riktigt lugn och avkopplande semester med mycket sömn, sol och god mat. Så nu har jag energi för att ta itu med jobb och förberedelser för en kommande flytt.

Skidåkning på schemat

Nu sticker vi iväg till Chamonix i en vecka och jag hoppas på en massa rolig skidåkning. Vecka 11 kommer inte bjuda på någon annan träning än skidor och det troligtvis bli bloggtystnad från mig. Jag ska vara ledig och njuta av Alperna.

Ha en härlig vårvecka!

Längtar

Snart får jag testa de här pisterna i Chamonix. Jag längtar! Men först är det några punkter att beta av på todo-listan och ikväll är det födelsedagskalas. Jag är lite småstressad, men gör mitt bästa för att hinna andas.

Tallinn!

Nu försvinner jag till Tallinn i några dagar. Jag är åter på söndag och då ska det äntligen tränas igen. Härligt!

Kroppen känns bra idag (onsdag), men jag vet inte om jag vågar ta några fler Voltaren T. Förmodligen är min kropp inte van vid sådana där starka grejer eftersom jag inte rekommenderas att äta tabletter med acitylsalicylsyra (eller liknande) pga min astma. Men jag tog en chansning med Voltaren och det funkade hyfsat, inget astmaanfall, men huvudvärk.

Nu blir det lek och stoj med kollegorna i dagarna tre. Det känns bra.

Tillbaka till verkligheten

Jag försvann visst till svärföräldrarna i några dagar med några mysiga promenader i ett riktigt kallt vinterlandskap, godis, god mat, böcker och filmer. Men nu är jag tillbaka hemma och på bloggen. Idag kommer jag att chocka kroppen med lite Sats Core Puls, det ska bli riktigt kul. Sedan blir det tjejmiddag hos en god vän.

Jag är ledig resten av veckan så jag hoppas att jag ska kunna bjuda på en hel del träning. God fortsättning!

Julledighet = fokus

Merry Christmas!

Jag jobbar idag, da'n före doppareda'n, men sen har jag tänkt att vara långledig och tillbaka på jobbet den 7 januari 2010. Det ger två hela lediga veckor och en massa tid för att fokusera på träningen. Som jag sagt tidigare så kommer jag att träna lite vad jag känner för, men jag tänkte ge mig två uppgifter,

1. Fyra löppass ska klaras av utomhus (som tidigare har nämnts).
2. Fokus på att öka distansen på mina löppass inför vårens alla långpass.

I övrigt gäller det bara att få in träning under ledigheten så att jag inte är helt förslappad när jag ska dra igång med halvmarathonprogrammet den 18 januari.

Rutiner!

Sommarens facit. Två semesterveckor = ett löppass. En jobbvecka = sex träningspass. En semestervecka (till) = noll träningspass.

Det är ju rätt uppenbart vad jag behöver för att "hinna" träna - vardag. Vilken tur att det är dags att jobba på måndag igen och hela hösten. Även om jag inte längtar så jättemycket efter mitt jobb så ser jag fram emot en massa roliga träningspass. Jag ska springa, simma och kanske pröva lite tennis. Det ska bli superkul! Nästa vår ska jag åter vara i mitt livs form.