Asafa Powell på Stockholmsbesök

Vi bestämde oss för att äta middag på den jamaikanska restaurangen Back a yard (som jag verkligen kan rekommendera). Efter ett tag klev en kille som var väldigt lik Asafa Powell in. Väldigt lik. Är det Asafa Powell, men han skulle ju inte springa DN-galan... Jo, det var garanterat Asafa Powell vi såg. Coolt!

Celebrity sighting

Jag har ingen koll på kända skidåkare, men det har P. I början av skidveckan skådade han Henke Windstedt under frukosten på hotellet. Enligt P är han en freeride-åkare som utvecklade sporten genom att kombinera sin hoppbakgrund med freeride-åkningen. Han ska vara en av de största och har vunnit en massa titlar. Imponerande!

Superstars

Vad tycker ni om treans nya program Superstars? Där de har skrapat ihop en massa gamla (bl.a. Ingemar Stenmark, Magdalena Forsberg, Ara Abrahamian, Börje Salming, Pelle Fosshaug) och två aktiva idrottsstjärnor (Matthias Fredriksson och Susanne Gunnarsson) som ska göra upp om titeln. De börjar med att tävla i fyra lag och sedan kommer folk att börja falla bort. Jag älskar den här typen av program! Jag var helt hooked på Mästarnas mästare som SVT körde i våras och som kommer tillbaka nästa år.

Jag trodde att det skulle gå en gång i veckan, så jag såg första programmet i tisdags, men missade halva igår. Om jag har förstått rätt går det ikväll igen och då kommer jag att titta. Sen kan man ju alltid se missade program på nätet. Superkul program tycker jag, jag ska se vem som blir årets Superstar.

Men vs Women

Bild:metro.se

Nike kör en kampanj för att få män och kvinnor att börja springa (och köpa Nike+ prylar?). Agnes Carlsson och Ara Abrahamian är affischnamn och kommer under 38 dagar att samla så många kilometrar som möjligt. Du kan supporta dem genom att gå med i någon av deras lag. Tanken är "tjejerna mot killarna", men det är tydligen helt okej att som tjej gå med i Aras lag. Allt som krävs för att kunna bidra med dina kilometrar är att du har Nike+ utrustning. Du kommer att kunna följa kampen på deras gemensamma blogg och det hintas att de kommer att få stöd av varsin idrottspersonlighet...

Jag blir supertaggad på att haka på, men tycker att det känns lite trist att det krävs Nike+ prylar. Det är ju trots allt en kostnad på 300 kr. Tävlingen startar den 13 mars så jag har fortfarande lite tid på mig att bestämma mig.

Gwyneth & Tracy

Här kan du läsa två intervjuer, en med Gwyneth Paltrow och en med hennes personliga tränare Tracy Anderson. De pratar om lite allt möjligt bl.a. hur de tränar, framtidsplaner, nya gym och mat. Lite trevlig läsning. Enjoy!

Ps. Ni missar väl inte att Gwyneths alla nyhetsbrev finns att läsa på Goop?

Lovely Gwyneth

Mer finns att läsa i senaste Elle UK. Jag ska grabba tag i den så snart den finns i affärerna.

Gwyneths Goop

Ni har väl inte missat Gwyneths "lifestyle" sajt- Goop? Ännu består inte sajten av något annat än hennes nyhetsbrev, som jag har prenumererat på ett tag, men det ska bli spännande att se vad det blir av initiativet.

I det senaste brevet tipsade Gwyneth om kalkonköttbullar. Jag tyckte att det lät riktigt gott, man kanske skulle testa? Ni hittar receptet här.

En dröm

Jag blev bara tvungen att lägga upp denna superfina bild på Gwyneth i en skitsnygg klänning. Pepp!

Tracys mat workout

I början av veckan trillade Tracy Andersons Mat Workout DVD ned i brevlådan. Jag har inte hunnit testa den förrän nu. Jag gjorde visserligen inte alla övningar eftersom jag redan har tränat idag, men jag kollade igenom hela DVDn och testade armövningarna.

Uppvärmningen och danstemat (hon är gammal dansare) som löper genom hela DVDn tycker jag är ganska tramsigt. Visserligen säger hon att övningarna är framtagna för att skapa en dansares kropp. Och armövningarna som jag testade var riktigt jobbiga. Sjukt tungt att stå med armarna rakt ut och göra olika rörelser i flera minuter. Tror nog att det kan bli lite skön träningsvärk imorgon.

Jag får vänta med ett ordentligt beyg innan jag har testat allt. Men det såg tungt ut. Jag tror att det kan fungera som bra omväxling när man inte orkar göra något annat. Jag tror nämligen inte att DVDn var så lång 30-35 minuter. Tracy förespråkar dock att man gör alla övningar 4-6 gånger i veckan för bästa resultat, men så kommer det inte att bli för mig.

Tracy Anderson method

Jag har ju helt snöat in på Gwyneth Paltrows träning som är coachad av Tracy Anderson. Tracy tränar även Madonna och har en bakgrund som dansare innan hon blev personlig tränare åt flera Hollywood-kändisar. Tracy har arbetat fram en egen metod baserad på dansinspirerad konditionsträning, styrka med lätta vikter och omväxling. Syftet är att få fram en dansares smidiga och smala kropp, vem är inte sugen på en sådan? Hon rekommenderar lätta vikter för att arbeta med de små muskler som sitter runt de större muskelgrupperna och på så sätt inte bygga så stora muskler. Dessutom menar hon att det inte är lönt att köra samma övning hela tiden utan att man hela tiden måste angripa muskeln från olika håll.

Tracy har i äkta Hollywood-anda tagit fram flera olika DVDer och i ärlighetens namn tycker jag att hon ser lite läskig ut. Däremot tycker jag att det verkar som om hennes idéer ger resultat. Visserligen ska man komma ihåg att Gwyneth och Madonna säger att de tränar två timmar om dagen, sex dagar i veckan, och det kan ju vara svårt för en vanlig dödlig att hinna med. Trace har hittills tre olika DVDer - dance cardio, mat workout och post-pregnancy.

I en ganska lång artikel från Daily Mail om Madonnas träning kommer Tracy med flera råd om träning och kost. Det finns även exempel på flera övningar som man kan göra. Jag kommer garanterat försöka testa flera av dem hemma. Just armarna är något som jag skulle vilja träna upp.

Gwyneth verkar lyrisk över Tracys upplägg och att menar att det hjälpte henne att tappa 7 kilo efter hennes andra graviditet. "Truly is a miracle. Never did I imagine that in my 30's, after two children, I would be able to change my body to the degree to which I have. Tracy's method works! All you have to do is put the time in and you will see results you never thought possible", säger Gwyneth. Jag har sagt det förut, men hon ser fantastisk ut.

Gwyneths hemma-gym

Tänk om man hade en träningssal som Gwyneths hemma! Och om den personliga tränaren (Tracy Anderson, som jag skrivit om tidigare) följer med på köpet så säger inte jag emot. Om jag hade pengar... Se Gwyneth träna med Tracy i det här klippet från the Oprah Winfrey Show. Du kan även läsa mer här.

Pepp

Träningsmotivationen är inte på topp. Jag vet inte vad det är... Jag har känt mig trött och seg och inte varit speciellt laddad. Igår släpade jag iväg mig själv på Core Puls vilket var riktigt jobbigt och idag har jag träningsvärk. Jag tror att en orsak till att det känns lite segt just nu är att jag inte har tränat så mycket på sistonde och därför inte heller är i lika bra form dvs. det är jobbigare än för 1-2 månader sedan. Det ändå som kan ändra på det är ju att träna på så det är bara att bita ihop.

Kalla mig ytlig, men som jag tidigare sagt är en motivationsfaktor att se snyggare ut. Därför bjuder jag på två bilder på en enastående vacker Gwyneth Paltrow som jag inte skulle ha något emot att byta vare sig garderob eller kropp med.

På Milano Fashion week.

Gwyneth promotar sitt nya mat-tv-program.

Tips från en Hollywood-PT

Jag fortsätter att snöa in på Gwyneth Paltrow och hennes träning. Här kommer några tips från Gwyneths personliga tränare, Tracy Anderson. Kan ju vara på sin plats då alla förmodligen inte har råd med en egen PT.

"Just move more everyday. I'm a big believer in six days a week. You should work up to 30 minutes of cardio and 30 minutes of toning each time. If you don't work out, your skin tone is going to be lousy and you will gain weight.If you don't have access to a trainer you can do toning exercises and cardio at home, but remember these key points:
• NEVER lift anything heavier than 3lb (~1,5 kg, min anmärkning).
• ALWAYS do abdominal crunches and leg lifts with straight legs out in front of you.
• MAKE sure you include both cardio and toning in each and every work-out."

Jag är lite konfunderad över den där viktrekommendationen... Här kan ni läsa mer om hur Gwyneth gjorde för att bli av med de sista envisa gravidkilona.

Hur gör Gwyneth?

Efter att ha hissat Gwyneths spiror kanske det kan vara på sin plats med ett litet inlägg om hennes tränings- och matvanor. Hur gör hon?

Gwyneth följer en makrobiotisk diet vilket innebär att hon äter organisk och rå mat som inhandlas lokalt och beroende på vad som finns tillgängligt för säsongen. Vete utesluts och istället bör man äta råris (brown rice). Gwyneth äter inte heller processad mat, kött eller socker, men har blivit mindre strikt sedan hon fick barn och kan idag unna sig en glass då och då. Vad hon annars tillåter sig att äta är saker som fisk, skaldjur, råris, frön, nötter och frukt - helst lokalt producerat då.

Så här säger Gwyneth själv om sin kost,
"I was macrobiotic for about three or four years, but when I got pregnant with Apple I wanted french fries, grilled cheese, and yoghurt, so it kind of went out the window. I couldn’t look at brown rice. It made me throw up. But being macrobiotic is basically about eating local, organic, seasonal food that isn’t processed, and that’s how I eat now, so it’s not that different. I haven’t eaten meat for about fifteen years. I eat fish, a little bit of dairy — not much milk — but I love cheese. We’ll make chocolate chip cookies and eat them, but sugar makes me feel pretty bad. I have coffee and wine. I’ve got lots of lovely vices.”

Hon tränar sex dagar i veckan och börjar med yoga varje morgon kl 04:30(!). Främst tränar hon yoga och pilates, men jag skulle tro att det även blir en hel del styrketräning. Det ryktas att hon tränar tre timmar om dagen. Gwyneth medger att hon hinner träna så mycket delvis för att hon har en nanny till sina barn. Dessutom har Gwyneth insett vilken extra sporre det kan bli att ha en träningskompis - Madonna. De anänder sig av samma personliga tränare.

Jag vill poängtera att detta inte är något jag har några planer på att följa. Jag tycker att den makrobiotiska dieten verkar rätt extrem och tråkig. Plus att jag har svårt att se hur jag ska hinna träna så där mycket. Men man får väl lov att säga att det ser ut att funka för Gwyneth.

Schyssta spiror

Jäklar! Sådana där ben skulle jag också kunna tänka mig att ha när jag är 36 år, eller nu för den delen. Det verkar som om allt hårt slit på gymmet verkligen har betalat sig för den här kvinnan. Ni ser väl vem det är?

Gwyneth Paltrow så klart! Hon har verkligen varit sjukt het på sistonde och stilmässigt är hon verkligen mycket mer ett ideal än någon annan kändis jag har lagt upp på bloggen. Men det här är ingen modeblogg ;-)

Kate Bosworth

Okej, hon är lite väl smal. Men franska rivieran kommer närmare och jag skulle inte ha något emot att se ut så där. Tror dock inte att jag har karaktären till att tänka så mycket på vad jag äter, som det nog krävs för att få den där kroppen. Men det kanske är lika bra, fat & happy!

Celluliter

På något sätt blev jag glad när jag tittade lite närmare på den här bilden. Nämen, kan det stämma... Scarlett Johansson har lite celluliter! Precis så där förargligt som det blir även för mig när jag sätter mig ned i en kort kjol. (Okej, på rumpan syns det oavsett, men den går man ju sällan och visar upp för folk.)

Visst vet man att alla Hollywood-kändisar är enormt retuscherade, sminkade och fixade på de flesta bilder. Men ändå glömmer man liksom bort det. Därför var det så himla skönt att se att även Scarlett har lite celluliter, hon är en vanlig dödlig.

(För övrigt är hon sjukt vacker och har en superfin klänning.)

Kroppsideal

Jag hypade ju Jessica Biels kropp för ett tag sedan. Ytligt, jag vet. Men det behövs lite sporrar på alla sätt och vis för att hålla igång med träningen. Som jag tidigare sagt är ju en av mina drivkrafter faktiskt fåfängan och en annan är att bli bättre och hela tiden utmana sig själv.

Nåja, tillbaka till ytligheterna. En annan riktig puma tycker jag att Kate Hudson är. Vet inte inte riktigt om hon alltid har varit så där vältränad, men kolla in!

Brunbränd och fräsch på stranden.

Sportig verkar hon ju vara också och det blir nog mer av den varan med tanke på nya pojkvännen.

Jessica Biels kropp

För ett tag sedan dök det lite bilder på Jessica Biels (nya) vältränade kropp. I samma veva kunde man även läsa om lite tips från hennes PT, Jason Walsh, och en några andra kändis-PTs i US magazine.

Här kommer deras 10 tips!
1. Change is good! Jessica Biel's trainer, Jason Walsh, likes to keep his client mentally stimulated. "I'm a big advocate of recreational sports and stuff. If someone can get out there, even if it's a hike or something like that, just to break up the monotony of going to the gym...I really like that."

2. Hard work is even better. According to Walsh, Biel's workouts are intense. "We do full body movements. You are pretty much using as many muscles at once, which in turn will jack that heart rate up."

3. Food is not the enemy. If you're out and about as Walsh recommends, you need snacks and drinks to give you sustained energy. He suggests "really organic and clean foods, all natural, like nuts." Also, "an amino acid drink, so that you're not burning up a lot of your muscle, or protein."

4. Everything old is new again. Walsh loves to use medicine balls with his intermediate to advanced level clients. "Get a medicine ball and do a lunge with a twist while you are holding the ball. Those are great. You are activating so many muscles at once, and you are using those muscles over so many different plains."

5. Healthy meals can be tasty. Harley Pasternak, who works with Eva Mendes and Grey's Anatomy star Katherine Heigl, taught both of the actresses how to cook meals with some easy, healthy substitutions. "Breakfast would be whole grain bread French toast with egg whites and cinnamon. For a mid-morning snack, they'd do a mixed-berry protein shake. Lunch might be sweet potato tuna melt. An afternoon snack might be hummus with celery sticks. Dinner would be spaghetti and meatballs with spaghetti squash and meatballs made of turkey or chicken breast."

6. Just because it's trendy doesn't mean it works. Pasternak doesn't do yoga or pilates with his clients. "Those are great forms of exercise for stability and balance, but neither one of those is going to change your body dramatically like training with weights does."

7. The "F" word is not all bad. Rachel McAdams' trainer, Jerry Owen, says, "The biggest problem is that people are fat phobic. It¹s clinically proven that we need healthy fat in our diets. You need to eat a balanced diet but not be afraid of fat, like Omega 3 fatty acids like walnuts, olive oil and even coconut oil."

8. Focus on your whole body - not just problem areas. Owens tells Us the best way to lose weight and tone up is "to blend nutrition, exercise, and physical therapy. The body responds better. People get too wrapped up in doing isolated movement, like being very body part specific."

9. All cardio and no lifting makes for bad workouts. "People get too cardio-crazy and need to do more weight lifting," says Owens. He explains that for many people on elliptical machines, "their heart Rate is about the same as if they were shopping around a mall."

10. Everybody needs a break. Owens delivers the best news possible: working out for more than an hour is a "waste of time." He suggests gym-goers "take one to two days off a week: have a massage, make sure you get plenty of rest. The muscles actually change when they're recovering."
(Källa: US magazine.com)

De flesta tipsen verkar vettiga, men ibland blir det lite väl amerikanskt - jag har svårt för superstrikta dieter. Ta det med en nypa salt! Men visst vore det lockande att ha Jessica Biels kropp till nästa sommar?