Visar inlägg med etikett marathon. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett marathon. Visa alla inlägg

söndag 29 maj 2011

Min första mara!

Världens snyggaste tröja!

Här kommer en lååång historia om mitt Stockholm marathon 2011.

När jag gick och lade mig på fredagkskvällen kunde jag fortfarande inte förstå att jag skulle springa en marathon dagen efter. Efter en viss oro lyckades jag i alla fall somna riktigt gott och vaknade upp utvildad på lördagsmorgonen. Jag åt en ordentlig frukost bestående av havregrynsgröt, två ägg, juice, kaffe och macka. Och så försökte jag få i mig så mycket vatten som möjligt. Efter lite vaselinfix och påklädning blev det dags att sticka. Mot Stadion...

Hela tunnelbanan var full av löpare som passade på att berätta sina bästa tips och om det jobbigaste sträckorna. Jag önskade att jag hade haft musik i öronen så att jag hade sluppit lyssna på deras "goda råd" och enbart hade kunnat fokusera på mig. Men det gick hyfsat bra att stänga ute alla andra ändå, längst där inne i bubblan.

Väl framme bakom Stadion så passade jag på att hälsa på bland annat Sofie, Jonna, Therese, Anneli och Staffan. Det var riktigt skönt att kunna snacka av sig lite och kunna få lite praktisk information av de som varit med förr. Jag såg att flera av de nämnda gjorde riktigt fina tider - GRATTIS!

Jaha, sen var det dags för bajamajakön, sista fixet och klädinlämning, innan jag begav mig mot startfållan. Det var kallt, men proppfullt med folk så vindarna kom i alla fall inte åt. Jag stod där och hann känna mig lite kissnödig och tänka att "nu är det verkligen dags, nu ska JAG springa ett marathon" innan första startskottet gick och min (andra) startgrupp fick bege sig fram mot startlinjen. När vårt startskott väl hade gått dröjde det ganska länge innan jag väl var framme vid startlinjen och sensorerna, men till slut var det dags att börja springa.

Jag tog det lugnt och följde med strömmen som gick i 6:10-6:20-tempo. När tillfälle gavs så försökte jag sicksacka lite för att ta mig framåt. Innan jag visste ordet av var det dags att passera Västerbron för första gången och det gick ju som en dans, men jag misstänkte att det inte skulle gå lika bra den andra gången... När jag hade nått 10-kilometersskylten stannade jag klockan på exakt 60:00 min, perfekt!

Det flöt på riktigt bra och snart var det dags att ge sig ut på Gärdet. Här fick en kompis syn på mig och vrålade "HEJA HEJA, DU ÄR GRYM" så högt att folk omkring mig fnissade lite, men jag fick en ordentlig energikick. Den kanske skulle behövas när det var dags att ge sig ut på ödsliga Gärdet. Här började jag även få en viss känning i baksida lår och rumpa vilket gjorde mig lite bekymrad eftersom jag inte ens hade kommit halvvägs, men det var inte så mycket annat att göra än att mata på.

Så det gjorde jag och snart var halvmara-markeringen där och jag var förvånad över hur snabbt 2 timmar hade passerat (eller 2:05 om jag ska vara exakt). Jag tyckte inte att Gärdet och Djurgården var så segt som jag kanske hade trott, men det märktes att de små backarna tog på kroppen och någonstans vid 25 km började jag känna mig lite sliten och bestämde mig för att fokusera på 30 km markeringen. Jag sprang på Jonna igen, som såg pigg ut, och vi bytte några ord. Trots allt kändes det ganska skönt att komma ut på Strandvägen och bli påhejad. Men det började kännas tungt och jag längtade verkligen efter 30 km-skylten. Då skulle ju loppet börja på riktigt och jag skulle fokusera på att "bara" ta mig i mål.

Tll slut kunde jag passera 30 km, men det kändes som om jag blev stelare och stelare för varje steg. De 12 km som var kvar av loppet kändes som en riktigt lång sträcka. Jag vet inte riktigt vad jag fokuserade på eller vilka tankar jag plockade fram, men fram till 35 km kändes det trots allt okej. Druckit hade jag gjort duktigt längs hela vägen och jag hade även med mig eget vätskebälte som jag använde ibland, men de sista kilometrarna var varje steg en kamp. Värst var det nog mellan 37 och 40 km, för när jag väl hade nått 37 km kändes 5 km till helt oöverstigligt. Det gjorde ont överallt och jag ville gråta. Jag vet att jag tänkte "det handlar bara om att fortsätta en fot framför den andra" och jag stannade och gick några steg vid nästan varje vätskekontroll. Tiden gick oerhört sakta trots att jag lyckades hålla mitt tempo riktigt bra. Helt ärligt, var det bland det värsta jag har varit med om, men att ge upp fanns ju inte som något alternativ.

Att komma till Odengatans slut kändes enormt bra, men det fanns ingen fartökning i kroppen utan det handlade bara om att ta sig framåt. Jag kämpade med den sista sega backen (den svaga lutning på Sturegatan kändes som en backe), jag kämpade mig in på Stadion och jag kämpade mig in i mål. YES!
Benen var stumma som aldrig förr och när jag fick en medalj i handen så kändes det riktigt bra. Men den där ordentliga lyckokänslan som jag hade trott skulle infinna sig kom inte riktigt, jag var mest glad över att slippa kämpa mer. När jag har fått smälta det lite mer känner jag mig framför allt riktigt nöjd med min prestation och att ha sprungit längre än jag någonsin gjort förut. Och jag är nöjd över att jag inte verkar ha fått några andra blessyrer än ett par stela ben och några blåa tår.

Om jag kommer att göra det igen? Direkt efter loppet hade jag tveklöst svarat nej. Men nu börjar jag ju funderar över vad som skulle krävas för att komma under fyra timmar. Jag ska suga lite på karamellen, men jag kommer inte att anmäla mig under de närmaste dagarna (som Sofie gjorde).

Frukost för en vinnare! På Bakverket. För visst är alla som tar sig i mål (eller ens tänker tanken att ställa sig på startlinjen) vinnare? 

lördag 28 maj 2011

Nöjd!

Jag stannade klockan på 4:13:01, men min officiella tid verkar ha blivit 4:12:56. Jag kan inte vara annat än riktigt nöjd med den tiden på min första marathon. En mer utförlig rapport kommer, men jag måste smälta upplevelsen lite och just nu är jag alldeles för trött.

fredag 27 maj 2011

Imorgon smäller det!


Jag pendlar mellan sjuk nervositet och ett förvånande lugn. Men jag har gjort allt jag har kunnat eller det kanske jag inte har, men nu är det i alla fall för sent att göra något åt det. Jag har släppt alla tidsmål, men jag har en tidsambition och det är att springa under 6 min/km vilket betyder att jag skulle komma i mål under 4:15. Det viktiga är däremot att komma i mål så om tidsambitionen inte håller så är det ingen fara.

Nu har jag hämtat nummerlapp och chip (men jag fick inget kardborrband till, är det rätt tro?). Jag har ätit pasta, avokado och smågodis (lite mycket av det senare skulle jag tro). Jag har lagt fram springkläderna och laddar min Garmin. Jag har vaselin, ormsalva och nagellack (måste ju vara fin också). Nu ska jag bara försöka att få någon sömn snart...

Stockholm marathonpåsen och stödshopping från COS.

torsdag 26 maj 2011

2 dagar kvar...

Eller snarare knappt 1,5 dygn kvar! Hela dagen idag har jag varit helt övertygad om att "det nog kittlar lite i halsen". Det är ju bara marathonhypokondri, eller hur?

onsdag 25 maj 2011

3 dagar kvar...

Idag köpte jag liniment, eller ormsalva, på Apotekt. Jag har ingen aning om hur jag ska använda det egentlgen (jo, jag förstår att det inte är för invärtes bruk) så jag får väl googla lite. Men det känns ändå bra att lite "proffs-grejer". Sen köpte jag en powerbar också, den där gelen från Maxim var ju så äcklig att det är helt obeskrivligt (och så gjorde den inte direkt under för min mage heller).

Jag måste säga att min rädsla i princip har försvunnit. Nu tänker jag mer att jag ska springa aslångt på lördag, och jag gillar ju att springa så det borde inte vara så dumt. Jag gillar att ligga och mata på i min takt så ett marathonlopp borde ju passa mig. Sen tänker jag mycket på hur nöjd och glad jag kommer att vara efteråt. Nu känns det som om det värsta som kan hända är att jag tvingas bryta. Jag vill i mål!

Jag måste kolla upp när jag ska hämta min nummerlapp. Det blir förmodligen på fredag eftersom jag ska på konferens torsdag och lördag. Visserligen ska jag hålla till på Berns i Stockholm, men det är lite mingel imorgon kväll så det blir nog svårt att komma därifrån. Jag hoppas för ovanlighetens skull på kolhydratrik mat och ingen asiatisk smalmat.

tisdag 24 maj 2011

4 dagar kvar...

  • Jag har börjat kolhydratladda lite smått (eller har jag gjort det den senaste månaden...)
  • På den senaste väderprognosen såg det ut att bli regn på lördag. Då gäller det att tänka till för att slippa skavsår.
  • P säger att jag måste köpa liniment så det ska jag fixa innan lördag.
  • Jag måste komma ihåg att dricka MYCKET vatten. Jag har även köpt Resorb för att hålla vätskebalansen fram till lördag.
  • Jag har för-klippt naglarna, köpt vaselin och tvättat kläderna. Jag måste bara leta reda på kepsen -fungerar bra både i regn och sol.
  • Jag måste se till att sova ordentligt, vilket gick osannolikt dåligt i natt eftersom jag vaknade klockan fem imorse av något som slog i vinden utanför fönstret.
Shit!! Det känns verkligen helt overkligt att jag ska springa marathon på lördag.

söndag 22 maj 2011

6 dagar kvar...

Helena undrar på sin blogg vad maraton-rookies har för rädslor. Helena verkar så lugn och peppad så jag vill givetvis inte skrämma upp henne, men jag är livrädd och kan komma på tusen grejer som kan gå fel. Att det är för varmt, att jag får läskiga skavsår, att jag skadar mig (inte bara att det gör ont), att jag inte orkar konditionsmässigt osv.

Så det var med dessa tankar i huvudet som jag gav mig ut på en lugn runda. Jag har shoppat en ny löpartischa till maran som skulle springas in och en gel från Maxim som skulle testas. Som sagt, lite nervigt kändes det, när jag var ute och sprang i förra veckan domnade högerfoten. Vad tusan är det!? Det får absolut inte hända på lördag. Jaja, jag tog det lugnt och drack regelbundet vatten från mitt vätskebälte eftersom Stockholm bjöd på en finfin blåsig sommardag. Och det gick bra. Det kändes bra. Och jag avslutade det lugna passet på 15 kilometer lite mindre rädd. Det ska nog gå bra det här. Nu lyssnar vi på Helena istället och njuter av maran på lördag!

Och just det, den där Maxim gelen som jag köpte och smakade... Det var kanske det vidrigaste jag har smakat i hela mitt liv!! Jag kunde bara få i mig en bråkdel av den oljiga läskiga kosistensen, men min mage reagerade inte direkt positivt på den. Så det ser ut att bli en mara utan gel för min del.

söndag 8 maj 2011

Bubblan

Vilket underbart vårväder! Helgen har bjudit på två fantastiska löparrundor i ett soligt och ljusgrönt Stockholm. Jag tycker att jag är lite väl flåsig så förmodligen känner jag av de höga pollenhalterna lite grann.

I övrigt känner jag att jag är på väg in i marathonbubblan. Jag börjar bli riktigt nervös. Jag har ju inte på långa vägar sprungit så många långpass som jag hade tänkt, efter min lilla skaderädsla. Men jag försöker att tänka positivt och sätta realistiska tidsmål för jag SKA klara det. Men jag håller mig borta från andra marathonlöpares bloggar och fokuserar på mig. Min löpning, min kropp och mina resultat. Helt sjukt att jag ska göra det här om några veckor, jag kan knappt tro det själv.

fredag 15 april 2011

Kvinnohistoria för löpare

Som med så mycket annat i historien har kvinnor inte alltid haft tillgång till det prestigefulla Boston marathon, som går av stapeln den 18 april. På Fitsugar hittade jag lite intressant historik om kvinnor i just Boston marathon.
  • In 1966, Roberta Gibb was the first woman to run the full Boston Marathon. Her time — 3:21:40. She was a "bandit runner" and did not have an official bib or entry, so she hid in the bushes and joined the pack late.
  • Kathrine Switzer tried a different technique in 1967. She officially entered the race ambiguously as K. Switzer. Race officials did not realize this until midway through the race when they unsuccessfully tried to run her down and take her bib. Her finishing time — 4:20:00.
  • After all this mayhem, it wasn't until 1972 that women were allowed to race the Boston marathon officially. Nina Kuscsik was the first official female champion, beating the other seven women who started and all finished the race. Her finishing time — 3:10:26.
  • The current course record for women is 2:20:43, run by Margaret Okayo of Kenya in 2002.
Vilken tur att vi idag, tack vare andra kvinnors engagemang, kan anmäla oss till vilka lopp vi vill.

onsdag 30 mars 2011

59 dagar kvar...

Det är 59 dagar kvar till Stockholm marathon läste jag någonstans idag. Och jag börjar känna mig en aningen stressad. Egentligen har det ju gått bra fram till förra veckan, men nu börjar det kännas här och var. Verklighet eller bara hypokondri? Jag satsar på att träna en massa kondition som komplement till den löpning som kanske inte blir av.

Jag kommer klara det, jag kommer att ta mig runt 42 km, sen får vi se vilken tid det blir.

onsdag 23 mars 2011

Naprapaten sa...

Idag pratade jag lite med en vän som är naprapat och som dessutom är specialiserad på idrottsmedicin och skaderehabilitering. Först och främst tyckte hon att det var riktigt bra att jag hörde av mig så fort symptomen uppkom och att jag inte bara körde på och riskerade att förvärra det. "Många kommer 2-3 vekor före marathon och då är det svårt att göra något åt det", sa hon.

Hon trodde att jag hade trappat upp min träning (distanser) lite väl fort och rekommenderade att jag ska backar bandet lite och börjar om för att sedan trappa upp det i lite lugnare tempo och se hur det känns. Så det är vad jag kommer göra nu. Inget långpass den här veckan, endast Premiärmilen i helgen. Sedan kommer jag att trappa upp långdistanserna med start i nästa vecka. Dessutom kommer jag jobba med att stärka upp mitt säte och baksida lår ytterligare.

Jag är övertygad om att jag kan klara marathon i nuvarande skick, förmodligen inte under 4 timmar, men det känns inte som det allra viktigaste, mer en bonus. Därför kommer jag att ta det lugnt, se till att behålla formen, stärka mig där det behövs och vara skadefri. Jag är så jäkla taggad så det kommer inte vara några problem.

Nedanstående övning hämtad från Din träning kan komma väl till pass.





måndag 24 januari 2011

18 veckor kvar...

...till Stockholm marathon 2011. Sug på den!

Så imorgon kickar jag igång min marathonträning på allvar. Med en fin träningsvecka i ryggen (6 pass och 35 kilometer) så känns det riktigt bra. Idag var jag lite trött efter en sen söndagskväll med dans så träningen blev en lång promenad hem från jobbet. Imorgon sätter jag igång med mitt första löppass, intervaller.

Jag tränar enligt FIRST-marathonprogram, men har lagt till 2 veckor så att det ska finnas utrymme för sjukdom eller småskador. Jag har skrivit om FIRST förut, men det bygger på forskning från Boston där man kommit fram till att löpare fått mycket bra resultat på marathon av att träna enligt FIRSTs 3plus2-metod. Den innehåller 3 kvalitativa löppass i veckan, ett intervallpass, ett tempopass och ett långpass. Plus 2 pass med alternativ konditionsträning som kan vara exempelvis spinning, simning, crosstrainer, rodd eller längdskidor. För egen del kommer nog mina plus-pass till stor del vara en kombination av kondition och styrka, t.ex. core pulse.

Det ska bli oerhört spännande och läskigt, nu när det är på riktigt.

onsdag 29 december 2010

Mina mål 2011


Från Västerbron, som jag ska ta mig över två gånger den 28 maj.

Jag har bestämt mig för att jag bara ska ha ett mål 2011 och det är att springa Stockholm marathon under fyra timmar. Så enkelt (eller svårt) kan det vara ibland.

Jag har märkt att jag har en tendens att börja fundera på nästa sak, det som kommer efter och vad jag kanske ska göra sedan ännu längre fram. Istället för att fokusera på det som ligger närmast, leverera på det och beta av en sak i taget. Därför blir det bara fokus på Stockholm marathon nästa år. Det kommer en sommar och en höst även 2011, det finns säkerligen saker som jag vill göra då, men det får jag ta sedan. Om jag i slutet av 2011 "bara" har levererat på Stockholm marathon så tänker jag vara nöjd.

Men för att kunna slutföra Stockholm marathon som jag vill finns det en hel del att jobba med, jag kommer inte att vara sysslolös. Jag ska träna styrka, löpskolning, intervaller, långpass och yoga. Sedan kommer jag även att bjuda kroppen på ett och annat träningspass som jag tycker är kul t.ex. spinning, CorePuls, BodyCombat osv.

Det kommer att bli bra det här. Fullt fokus på Stockholm marathon!

söndag 28 november 2010

Ett halvår kvar...

Startskottet för marathonträningen går idag, det är (bara) ett halvår kvar! Jag hade gärna rapporterat om långpass i snön, men så blev det inte den här helgen. Jag har fixat med annat, ätit en massa god mat, umgåtts med P, bakat och städat. Nu blir ska det bli mer fokus på löpningen och lördagar ska få bli långpassdagar. Härligt!

torsdag 28 oktober 2010

Mot marathon



Idag är det sju månader tills jag ska springa min första marathon. Och en månad tills jag sparkar igång marathonsatsningen på allvar. Redan nu känner jag mig i ganska bra form, det gäller bara att öka på uthålligheten och fixa det här tempot i längre sträckor. Jag hoppas att jag får vara skade- och sjukdomsfri på det stora hela. Sju månader känns som en evighet, men samtidigt känns det inte så länge sedan jag vågade ta steget och anmäla mig.

För ett tag sedan slog det mig att jag egentligen är ganska ensam i min satsning. P kommer inte att springa maran i vår, han känner att hans knän inte pallar, och jag har inga direkt löparfrälsta vänner. Oftast tränar jag själv, men för den sakens skull känner jag mig faktiskt inte speciellt ensam i min marathonsatsning. Det finns ju en hel uppsjö av inspiration, pepp och tips på nätet. Utan all den inputen tror jag att jag hade känt mig betydliget mer ensam och vilsen. Så tack till alla ni som finns där ute!

När (jag vill gärna skriva "om", men det är ju det där med uttalade mål och att säga jag SKA istället för "ska försöka") jag lyckas korsa mållinjen den 28 maj kommer det vara helt och hållet min förtjänst och det kommer att vara en helt fantastisk upplevelse (målbild). Jag hoppas att jag även ska känna mig nöjd med den tid jag får, men jag har ju som sagt sju månader på mig att påverka det. Jag vet vad som är mitt tidsmål, men det är långt dit så det kommer jag att vänta med att uttala.

söndag 3 oktober 2010

Träning vecka 40

Nästa vecka ska jag bli lite mer strukturerad i min löpning och långsamt tänker jag börja öka distanserna tills marathonträningen på allvar drar igång i november. Det är "bara" 8 månader kvar till Stockholm marathon 2011.

Igår kväll plockade jag fram "Run less, run faster" och kollade upp vilka tider jag ska springa mina olika nyckelpass i utifrån resultatet på ToppLoppet. Jag kommer däremot ta det lite lugnt med både tempo- och intervallpass den närmaste tiden eftersom snabba pass sliter på kroppen. Nu vill jag bygga upp en grund inför den riktiga marathonträningen.

Måndag: Sats Core Puls
Tisdag: Löpning
Onsdag: Styrka
Torsdag: Yoga & löpning
Fredag: Vila
Lördag: Långpass löpning
Söndag: Styrka

onsdag 29 september 2010

Flow


En fantastisk syn under en kvällspromenad i somras.

Jag känner att jag har hittat tillbaka till mitt tränings-flow som jag har saknat sedan sommaren. Yes, det känns riktigt bra! På något sätt tror jag att det är så att ju mer jag tränar desto mer vill jag träna. Det blir som en positiv spiral. Om jag däremot tappar tempot blir jag lätt lite lat och det blir ett sådant mentalt hinder att ta sig an ett träningspass.

A och O för min del är rutiner. Utan rutiner och en plan blir passen inte lika lätt av. Men med en veckoplan som anpassas efter den veckans vardag och en packad väska så finns det inga ursäkter för att hoppa öve ett pass. Undantaget är givetvis sjukdom, för då ska det givetvis vilas!

Just nu är jag glad över att jag har sluppit vara sjuk på ett tag. Jag är glad över att hösten är här med sina vardagsrutiner. Jag är lite nervös, men förväntansfull över att jag har vågat ta steget och ska springa Stockholm marathon i vår.

Jag säger det igen - bring it on!

fredag 11 juni 2010

Mot maran!


Det är ju ett helt år till nästa Stockholm marathon så jag kommer inte att dra igång med någon tok-träning redan nu. Däremot gäller det ju att tänka långsiktigt så jag ska ändå börja lägga grunden. Det gäller att hålla fokus på löpningen under sommaren och resten av tiden mot marathon, tänker jag.

Under sommaren har jag bestämt för att träna mot Stockholm halvmarathon den 11 september. Det borde hålla igång löparbenen. Målet blir att komma under 2 timmar och kanske även ner mot 1:50. Jag får se hur jag gör med halva Lidingöloppet, jag kan inte riktigt bestämma mig. Några andra lopp verkar jag inte hinna med då semester och bröllopsbesök kommer emellan.

Jag kommer att fortsätta att träna enligt FIRST vilket ger utrymme för en hel del kompletterande konditionsträning som spinning, roliga pass på gym, styrka, cykelturer med mera. Det kommer att göra att jag inte lessnar. Jag kommer även att fortsätta med min yoga - för styrkan, smidigheten och lugnet.

torsdag 10 juni 2010

Jag vill, jag kan, jag gör

Jag vill springa Stockholm marathon. Det har ju legat och grott länge och jag har sagt att jag ska. Men det är först nu när anmälan är öppen som det är på riktigt, saker ställs på sin spets och det är möjligt. Efter att ha läst en massa marathonhistorier så vill jag dessutom mer än någonsin.

Jag kan springa en mara, med rätt träning i ryggen tror jag definitivt att det är möjligt. Och nu har jag ju ett helt år på mig för träning och förberedelser.

Jag gör det! Nu har jag anmält mig. Vad har jag gett mig in på!?

tisdag 8 juni 2010

Marathonhistorier


Bild från Stockholmmarathon.se

Just nu så frossar jag i historier från Stockholm marathon 2010. Inspirerande, skrämmande, peppande och helt otroliga historier om folks prestationer. Jag är jäkligt sugen på marathon just nu, men hur kommer det att kännas om sex månader när det är kallt, grått och trist? Därför tänkte jag samla ihop några fina marathonhistorier i det här inlägget så har jag dem i framtiden att plocka fram när det inte känns riktigt lika kul.

Petras första marathon. Sofie tog PB på maran. Moas första marathon. MarathonMias historia. Mirandas kämpiga marathon. Andréas andra marathon.

Har ni några fler tips?