Det ser ut som om det är den här cykeln som jag ska köpa. Jag har egentligen ingen aning, men litar blint på min pojkvän som har varit cykelnörd ett tag. Finns på Chain Reaction till ett överkomligt pris.
Jag kommer att gå till Löplabbet för att få ett par skor som verkligen passar min fot. Jag är mycket nöjd med mina gamla. Hur som helst kan jag inte låta bli att drömma om att få ett par fräsiga. Nu hittade jag ingen bra bild med exakt den färg jag ville ha, men de här finns i blått och rött på Löplabbet och de tycker jag ser snabba ut.
Brunbränd och fräsch på stranden.
Sportig verkar hon ju vara också och det blir nog mer av den varan med tanke på nya pojkvännen.
Dag 18. Det går väl ändå ganska bra med mitt träningsprogram. Jag tycker att jag får godkänt. Idag är det spinning som står på schemat. Trots att solen strålar ute och det är supervarmt så väljer jag att gå in i träningslokalen, det kanske inte låter helt vettigt, men så blir det.
I slutet av augusti åker vi till franska rivieran på semester. Det ska bli superskönt och jag ser verkligen fram emot det. Vi flyger till Nice och har hyrt en bil för att kunna åka runt en hel del. Men vår bas kommer att bli Nice och Menton. Det blir min första tur till rivieran och jag har hört så mycket gott om det att mina förväntningar är ganska höga. Träningskläderna kommer att packas ned eftersom både Stockholm halvmarathon och Bellmansstafetten kommer ganska tätt efter semestern. Vi får se hur det går att träna i värmen, jag får satsa på tidiga morgnar (vilket INTE är min starka sida).
Jag känner mig laddad idag. Vet inte riktigt varför... Kanske för att jag var så himla seg i helgen och nu känner mig mycket piggare. Eller för att loppen och allvaret kommer närmare? Eller för att jag har lite skön träningsvärk från gårdagens löprunda? Jag hann köra några utfallssteg medan jag väntade på att min pojkvän skulle komma ikapp mig. Hur som helst blir det en löprunda ikväll, 6-7 km med lite backträning. Låter alldeles lagom.
Ingen bra dag... Trött på att hålla på och fixa med köket och aldrig komma någonstans (känns det som). Trött på att äta snabbmat ute. Besviken över att jag inte lyckas träna mer. Irriterad över att jag inte hinner vara ute i det fina vädret och få fin solbränna. Trött, utkörd och nedstämd.
Så himla nära att den här cykeln till pangpris blev min. Jag grämer mig lite, men det blev lite för stora beslut som skulle tas snabbt. Jag och min pojkvän har skakat hand på att vi ska cykla Vättern runt 2009 (!), men det får bli med en annan cykel...
Vi (min pojkvän och jag) har börjat att prata lite löst om att göra klassikern. Eller snarare har väl diskussionen varit om man skulle klara det. En svensk klassiker innnebär att man under 12 månader klarar av Lidingöloppet, Vasaloppet, Vansbrosimmet och Vättern runt. Alltså ska man kunna hantera löpning, simning, cykling och längdskidåkning.
Jag tycker att de här verkar så himla goda (och nyttiga). Så fort köket är "up-and-running" och jag har lite tid över så ska jag testa att baka bovetebullar. Hoppas att de är så goda som de verkar...
På programmet står det vila idag. Men jag ska se om jag får med mig pojkvännen på BodyPump för första gången. Han verkar sådär sugen och jag vågar inte testa själv. Jag har aldrig lyckats ta mig iväg på det, men känner att det vore bra eftersom jag vill träna mer styrka. Vi får se hur det blir...
När jag sprang Vårruset fick jag diverse varuprover. Det mesta smaskade jag i mig med detsamma (kexchoklad, banan och dricka) men en stackars AlproSoya har länge stått i kylskåpet. Min pojkvän provade en för att tag sedan och tyckte att det smakade riktigt illa. Men jag sörplade nyss i mig den andra i brist något annat hemma. Jag måste säga att jag är glatt överraskad över smaken. Riktigt god, jag kan verkligen rekommendera den.
Här kommer deras 10 tips!
1. Change is good! Jessica Biel's trainer, Jason Walsh, likes to keep his client mentally stimulated. "I'm a big advocate of recreational sports and stuff. If someone can get out there, even if it's a hike or something like that, just to break up the monotony of going to the gym...I really like that."
2. Hard work is even better. According to Walsh, Biel's workouts are intense. "We do full body movements. You are pretty much using as many muscles at once, which in turn will jack that heart rate up."
3. Food is not the enemy. If you're out and about as Walsh recommends, you need snacks and drinks to give you sustained energy. He suggests "really organic and clean foods, all natural, like nuts." Also, "an amino acid drink, so that you're not burning up a lot of your muscle, or protein."
4. Everything old is new again. Walsh loves to use medicine balls with his intermediate to advanced level clients. "Get a medicine ball and do a lunge with a twist while you are holding the ball. Those are great. You are activating so many muscles at once, and you are using those muscles over so many different plains."
5. Healthy meals can be tasty. Harley Pasternak, who works with Eva Mendes and Grey's Anatomy star Katherine Heigl, taught both of the actresses how to cook meals with some easy, healthy substitutions. "Breakfast would be whole grain bread French toast with egg whites and cinnamon. For a mid-morning snack, they'd do a mixed-berry protein shake. Lunch might be sweet potato tuna melt. An afternoon snack might be hummus with celery sticks. Dinner would be spaghetti and meatballs with spaghetti squash and meatballs made of turkey or chicken breast."
6. Just because it's trendy doesn't mean it works. Pasternak doesn't do yoga or pilates with his clients. "Those are great forms of exercise for stability and balance, but neither one of those is going to change your body dramatically like training with weights does."
7. The "F" word is not all bad. Rachel McAdams' trainer, Jerry Owen, says, "The biggest problem is that people are fat phobic. It¹s clinically proven that we need healthy fat in our diets. You need to eat a balanced diet but not be afraid of fat, like Omega 3 fatty acids like walnuts, olive oil and even coconut oil."
8. Focus on your whole body - not just problem areas. Owens tells Us the best way to lose weight and tone up is "to blend nutrition, exercise, and physical therapy. The body responds better. People get too wrapped up in doing isolated movement, like being very body part specific."
9. All cardio and no lifting makes for bad workouts. "People get too cardio-crazy and need to do more weight lifting," says Owens. He explains that for many people on elliptical machines, "their heart Rate is about the same as if they were shopping around a mall."
10. Everybody needs a break. Owens delivers the best news possible: working out for more than an hour is a "waste of time." He suggests gym-goers "take one to two days off a week: have a massage, make sure you get plenty of rest. The muscles actually change when they're recovering."
(Källa: US magazine.com)
De flesta tipsen verkar vettiga, men ibland blir det lite väl amerikanskt - jag har svårt för superstrikta dieter. Ta det med en nypa salt! Men visst vore det lockande att ha Jessica Biels kropp till nästa sommar?
