Adjö SATS Stadshagen!

Jag kryddar inlägget med en bild på mitt fighting face(i röd tröja) under lördagens Body combat. Bild av Jane via Blogger Boot Camp.

Nu är jag inne på sista veckan på det som snart kommer att vara mitt gamla jobb. Trots att jag sitter med en massa överlämning så tog jag mig tid att för sista gången gå på ett av mina favoritlunchpass, Core Pulse. Den enda missen var att Kristine var på semester, men vikarien var inte dum hon heller.

Egentligen borde jag nog ha vilat, men det är ju så kul att träna. Kroppen var trött och låren skrek så jag pressade mig inte till max utan lät det bli ett lagom tungt myspass. Om man kan kalla det mys med en massa armhävningar, knäböj, utfall och hopp. Svetten lackade och jag kände en begynnande huvudvärk. Jag tror att jag måste se till att hälla i mig ordentligt med vatten idag för kroppen verkar inte helt återhämtad. Det blev ett bra pass, men lite lugnare än jag brukar köra.

Nu kommer jag inte att hänga speciellt mycket mer på Sats i Stadshagen, vilket känns lite trist. Det är ett fräscht gym med bra instruktörer och lagom med folk. Nu gäller det att hitta nya favoritpass och göra sig bekväm med nya rum med fria vikter. Det borde väl inte vara så himla svårt?

En paj i ugnen

Jag sitter och väntar på att P ska komma hem från sitt Box-pass, som han höll på att kräkas av förra veckan. Haha, nu har han lärt sig läxan och äter middag efteråt. Jag har fixat en ost- och skinkpaj som står i ugnen och förhoppningsvis är färdig lagom tills P kommer hem.

Jag har testa kroppen och knät i 3 km löpning på löpband och känslan är bra. Puh! Nu blir det fler lugna löppass den här veckan och förhoppningsvis kan jag successivt öka på distansen. Men jag nöjde mig inte med 3 km löpning utan det var bara uppvärmningen till ett av mina favorit-spinningpass. 18:00 Sats Medis med Niklas. Och det var ös från början till start. Sjukt kul och sjukt jobbigt!

Jag insåg att det var riktigt länge sedan jag var på Sats Medis även om det ligger närmast hemmet. Men när jag byter jobb kommer jag att hänga mer där. Dessvärre är jag inte enbart positiv till det, men det blir nog bra.

Nä, nu får P komma snart. Magen kurrar trots att jag åt en äggmacka och drack ett glas mjölk efter passet. Jag var nämligen alldeles skakig i kroppen.

Endorfinhög

Dagens känsla - odödlig!



Idag kände jag mig riktigt taggad för lite Core Pulse på lunchen. Här skulle det skuttas på bräda och göras en massa armhävningar. Jag stoppade i mig en halv banan före passet och satte igång med min PT Kristine som instruktör. Kristine är superhärlig och jag kommer att sakna hennes pass och hela Sats Stadshagen när jag byter jobb, det blir liksom fel sida av stan.

Någonstans halvvägs in i passet sa Kristine "jag vet att det är många här inne som tränar mycket, men testa att vila en dag eller två ibland för att se vad det gör med energin". Och jäklar vilken energi jag hade efter bara en vilodag. Jag gjorde alla armhävningar i armhävningslåten på tå, jag gjorde åtta stycken tricepsarmhävningar på tå och jag tror till och med att jag hoppade sönder min bräda. Det var full furt och kroppen fylldes med endorfiner som har stannat kvar hela eftermiddagen.

Jag kände mig stark, snabb och odödlig! Jag tror att jag är på god väg mot mitt livs form (om jag får vara frisk - peppar, peppar).

Vilken fredag!

Viken vecka! Och den är inte ens slut ännu, imorgon blir det vila med massage och på söndag ska det springas långpass. Men torsdag och fredag har jag inte heller legat på latsidan även om jag inte bar varit så duktig på att blogga.

Igår kände jag ett sug efter ett springa, jag funderade över om det var så bra, med tre dagars träning i kroppen så var jag ganska seg. Men det var lika bra att smida medans järnet är varmt och tanken är ju att jag ska springa tre löppass i veckan. Jag tänkte att jag bara skulle ta det lugnt och inte fokusera på farten. Så jag stack ut utan något vidare pigga ben. Passet blev lite slitigare än vad jag hade trottt, men när jag stannade klockan så visade den på 9,5 sprungna kilometrar.

Eftersom jag sprang igår så fanns det ju tid för ett av mina favoritpass idag, Shape. Jag kämpade med bland annat tiokilos viktplattor, armhävningar och tunga hantlar. Efteråt var jag alldeles skakig i armarna och kände mig nöjd över att jag hade hängt med så bra trots att jag var trött innan.

Nu har jag sjunkit ned i soffan framför På spåret med lite Ben & Jerry's efter en god sallads med halloumi, bovete och avokado. Och jag längtar verkligen till morgondagens besök på Sturebadet och den massage som jag ska få där. Mumma!

Dagens lunch: Sats Core Pulse

Min fina, men oergonomiska träningsväska.

Jag kände mig så himla taggad redan igår inför den här veckan. Jag tror att det gjorde en hel del för självförtroendet och motivationen att ha det fina lördagspasset i ryggen. Trots det så tog jag mig inte iväg på något träningspass igår, det fick räcka med en solig långpromenad på Mälarisen med P och familj. Men motivationen var desto större idag och på lunchen pinnade jag iväg till närmaste Sats och svettades ut några liter under Core Pulsen med Kristine. Jäklar vad jag tog i! Jag orkade pressa ut det där sista på varenda låt och körde säkert 80 procent av alla armhävningar på tå. Nu känner mig full av energi!

Body combat-premiär!

Jag har tränat på SATS ganska länge (5 år?), men av någon anledning har jag aldrig testat Body combat. Det borde passa mig eftersom jag gillar kampsport utan kampen dvs jag gillar att träna tekniken men inte att sparras.

Så idag var det äntligen dags att testa Body combat, med Freddy. Och jag gillade det! Vi tränade slag och sparkar i ett rasande tempo. Slagen var inga problem, men sparktekniken hade jag lite svårare att hitta tillbaka till. Jag kände mig stel i höftböjarna och fegade lite på sparkarna eftersom jag inte vill skada mig. Jag måste börja med yoga eller i alla fall göra något aktivt för att mjuka upp höfterna. Det enda som jag saknade var slag på mitsar eftersom det brukar kräva mer kraft och bli riktigt tufft.

Det var kul at testa något nytt och även om jag inte tror att det blir regelbunden Body combat så är det absolut något som jag kan tänka mig att blanda in i min träningsrutin. Nu hoppas jag att jag får lite träningsvärk i armar och axlar imorgon....

Sugen...

Jag är sugen på SATS training for runners. Men idag fastnade jag i soffan. Det ska bli skönt med rutiner igen nästa vecka.

Finn fem fel

När jag kommer fram till gymmet idag och ska byta om inser jag att jag inte har några strumpor med mig och jag har gått runt i kjol med strumpbyxor hela dagen. Vad göra? Jag sticker faktiskt i fötterna som de är i skorna dvs barfota. De skorna börjar ändå sjunga på sista versen.

Sedan kör jag nästan alla övningar från programmet som jag fått av Kristine. Knäböj på bosuboll med axelpress, gummibandsgång, ryggresningar, baksida lår på pilatesboll, fällkniven och plankan med armgång. Mer hinner jag inte innan spinningpasset.

Efter spinningen upptäcker jag att det varken finns handduk eller överdragskläder i väskan. Vad göra? Jag tackar en högre makt att jag har kappa på mig så att ingen ser att jag har strumpbyxor utan kjol under... Ibland blir det lite knasigt.

Styrka för löpare

När jag pratade med Kristine i fredags och förklarade att mitt huvudsyfte med att träna med en PT skulle vara att stärka kroppen för Stockholm marathon så berättade hon att SATS tillsammans med Nike håller på att ta fram en helt ny klass med fokus på styrka för löpare. Grymt! Det kommer förmodligen att bli en eventklass så den kommer inte att finnas tillgänglig på alla anläggningar, men det är klart att jag kommer se till att testa när (om) den kommer i vår.

10.11.13

Efter en sen lunch hamnade jag i matkoma och vill allra helst sluta ögonen för en liten tupplur. Vi får se. Men det finns en hel del att stå i här hemma. Vi har flyttat hem till ett sprillans fräscht badrum, men även ett fullkomligt dammkaos. Städa, tvätta och fixa kommer denna lördagskväll att bjuda på.

Igår var jag på ett Shape-pass som har gett mig finfin träningsvärk idag. Instruktörs-Kristine hade jag kollat upp lite innan och jag bestämde mig för att fråga om jag kan provträna med henne som PT. Det kunde jag visst och jag tror att det kan bli grymt! Jag är ute efter någon som kan hjälpa mig att bygga rätt styrka inför Stockholm marathon och Kristine berättade att hon både har sprungit Lidingöloppet och åkt Vasaloppet samt tränar löpning 3-4 gånger i veckan. Dessutom är hon nutritionist och kan hjälpa mig med löpsteget. So far känns det klockrent och hon gav ett mycket gott intryck under Shapen. Nu hoppas jag bara att vi kan hitta en tid som passar bådas kalendrar. Det blev en bra start på min helg.

Ha en trevlig lördagskväll!

Väder & vind

När jag planerade för ett löppass utomhus idag hade jag inte kollat in väderprognosen. Med tilltagande regn började det kännas mindre och mindre lockande. Ett löpband och ett inköp av kortärmad tröja på SATS Stadshagen fick bli räddningen. Jag avverkade 6 oerhört sega kilometrar och tittade ut på de tappra löparna som kämpade ute i det som nu hade blivit snöblandat regn. Förvånansvärt många som var ute och sprang så jag kände mig lite mesig. Men jag bangade i alla fall inte utan kom iväg.

Note to self: Vid utomhuslöpning i november är det bra att ha koll på väderprognosen.

Oh happy day

Jag vaknade med en skön känsla i kroppen. Min kropp är lite sliten, igår fick den både kämpa under ett Shape-pass och under 40 minuter löpning i min bekvämlighetstakt.

Jag gillar Shape, många bra funktionella övningar som utmanar min och är grymt jobbiga. Jag tror att klassen lyckas fånga den typen av övningar som jag behöver göra för att stärka upp mina svaga punkter - ben, mage, rygg och axlar. Sen är det även en del rörlighetsträning och det behöver jag all som jag kan få.

Löpningen var tung och började dåligt. Jag hittade inget bra steg och fick ont i höger fotled och benhinna. Det gav visserligen med sig efter cirka 3 km och jag började kunna mata på. Jag stannade klockan på modesta 7 km.

Idag ska kroppen få vila, den ska bara utsättas för ett lunch-yoga-pass. Det ska bli skönt. Oh happy day!

Piloxing

Idag testade jag hypade piloxing, en blandning mellan pilates, dans och boxning. Och det märktes att det var just en blandning, det kändes lite spretigt och jag fick aldrig upp pulsen. Nja, det var inget för mig. Även om jag utövat både balett och kung fu i mina dagar. Balettdelarna gav mig ordentliga flashbacks till min danstid i tonåren och box-inslagen påminde mig om att jag gillar den typen av träning. Men det ska nog göras var och en för sig och inte som piloxing, tycker jag.

Mördarpass

Hantlar användes givetvis.

På dagens lunch skyndade jag iväg till närmaste SATS för ett Shape-pass. Shape hette Muskel förut och när jag jobbade på mitt gamla jobb brukade jag och två kollegor gå på Muskel en gång i veckan. Bra och funktionell styrketräning är det som bjuds. Idag möttes jag av ett bekant ansikte i dörren och det visade sig vara en gammal pluggkompis sedan universitetstiden.

Hon bjöd på ett riktigt mördarpass. Rörlighet, balans, ben, axlar, bröst, mage och rygg. Svetten lackade, som den alltid verkar göra på mig nuförtiden, kroppen måste verkligen ha fått igång avkylningsmekanismerna. Och efteråt kände jag mig alldeles slut i axlarna.

Jag tar den här veckan lite som den kommer och jag har fortfarande inte har tänkt klart. Jag kommer att klämma in så mycket träning som går, men ser främst fram emot helgen då det faktiskt kommer att finnas tid för träning eftersom lägenheten numera är ockuperad av hantverkare som fixar vårt badrum.

Lunchyoga

Jag har hittat ett nytt sätt att klämma in yogan i mitt schema, lunchyoga på torsdagar! Förra hösten körde jag intervallträning på onsdagens luncher och nu är kruxet lite hur jag ska få in intervallerna i schemat. Onsdag lunch eller efter jobbet?

Åter till yogan, Freja var sjuk och Viktor som dök upp var uppenbarligen blixtinkallad. Men han skötte det galant med att till min stora glädje köra ett pass ashtanga yoga. Även om SatsYogan är bra och syftar till att stärka de områden som många har problem med (bål, rygg m.m.) så är det något helt annat med ashtanga yoga. Det är ju riktigt jobbigt!

Lycklig, mjuk och mätt (efter en matlåda med kyckling och grönsaker) tar jag nu itu med resten av dagen. Namaste.

Välgörande yoga

Det var fantastiskt skönt att få sträcka ut kroppen under ett yogapass på lunchen. Ryggen har känts alldeles mjuk och avslappnad under eftermiddagen. Men jag fick kämpa lite mer än jag är van vid så det märktes att jag inte har yogat på ett tag. Nu gäller det att få rutin på yogandet.

Till som stora förskräckelse upptäckte jag att Sats Medborgarplatsen har valt att byta ut mitt favoritpass, Core Puls med Kajsa på torsdagar, mot piloxing. Uff! Jag är verkligen totalt osugen på att testa piloxing, men nu kanske jag blir tvungen. Men vad ska jag ersätta Core Pulsen med för något roligt gruppträningspass?

Dussinträning

Igår bestämde jag mig för att använda mitt dyra träningskort (varför förlängde jag det innan sommaren?) och köra lite Core Pulse på Sats. Kajsa var på plats och ett gäng andra träningssugna personer. Det hade ju trots allt varit lite molnigt hela dagen så det kändes inte så farligt att vara inne.

Passet kändes inte så spy-jobbigt som det brukar kunna vara och i ärlighetens namn inte riktigt lika kul heller. Jag gick därifrån med en känsla av att jag ville ha lite mer och hade kunnat ta ut mig lite mer. Solen sken och det hade blivit en fantastiskt fin sommarkväll. Dagens träningsvärk i rumpa och lår talar för att jag måste ha gjort något rätt i alla fall.

Idag har jag en lite olustig känsla i halsen så vi får se om det blir någon träning för min del. Förmodligen blir det vila med en förhoppning om att det funkar att köra ett långt löppass imorgon.