Promenad & stretch

Jag var totalt osugen på löppass när arbetsdagen igår närmade sig sitt slut. Just do it, upprepade jag om och om igen i huvudet, men det funkade inte. Istället blev det ett blankt nej. Då lyckades jag i alla fall samla någon energi till att ta en powerwalk, så det blev 50 minuters promenerande med P3 Dokumentär om IT-bubblan i öronen.

När jag kom hem rullade jag ut yogamattan och gjorde några solhälsning A som uppvärmning och sedan fortsatte jag med lite yoga for opening the hips och stretchövningar för löpare. Som avslutning gjorde jag en övning för att mjuka upp bröstryggen. Det kanske inte var så dumt att den där löpningen inte blev av trots allt för nu hann jag ju ta hand om min kropp på andra välbehövliga sätt.

Rörlighetsinspiration

Lunch-yoga idag. Åh, jag gillar det, men lite saknar jag den "riktiga" ashtanga yogan. Det får bli till våren tror jag. Yogan är full av rörlighetsträning och är riktigt bra för att hämta inspiration. Idag har jag till exempel gjort varianter av följande rörelser.


Vad heter denna i yoga variant egentligen...?

Cat and...

...cow.

Kobran eller McKenzie-extension.

Alla bilder från Hemövningar.com.

Tips: Hemövningar.com

Bild från hemövningar.

Rörlighetsträning verkar vara på tapeten nu. Jag kan själv känna att bröstryggen är lite väl stel och att jag förmodligen skulle behöva göra en och annan övning för den. Men jag har ju ingen som helst aning om vilka övningar jag bör göra. Så jag googlade.

Då hittade jag sidan hemövningar.com där du kan hitta en massa olika övningar för olika problemområden. Jag ska definitivt kika närmare på den och plocka fram några övningar att göra för ryggen.