Behöver ni lite pepp?

Bild från MarathonMias blogg.

Känns det lite tungt, lite mörkt eller lite slitigt? Läs MarathonMias fantastiska pepp-mail till sina adepter. I helgen ska fira mina katastrofala intervaller från gårdagen.

Jag är ju jag

Det var skönt att få morgonens tankar på pränt och under dagen har jag reflekterat över att jag egentligen inte är oinspirerad utan har svårt att vara nöjd med mina prestationer. Jag vill så mycket mer. Och egentligen vet jag att all träning som jag vill klämma in i en vecka inte får plats just nu.

Det är så lätt att ryckas med i nät-tränings-hetsen. Inte så att någon annan sätter press på mig, men genom att läsa om andras prestationer blir det inte bara inspiration utan även en viss press och kanhända en skev bild om vad som är "normalt". För även om det har sagts förr så är jag bara jag och måste utgå från min verklighet, min form och mina mål. Att något så enkelt ska kunna vara så svårt.

Nu känner jag mig åter inspirerad efter ett spinningpass med Sparkibaken. Tack för det!


Här är jag laddad för Göteborgsvarvet 2010.

Konventtider

I helgen är det the Convention i Göteborg, det börjar dyka upp information om The Nike Blast (som Nike convention numera heter) och det ryktas om att det planeras för vårens BBC.

Jag ska inte åka till Göteborg i helgen och jag kommer förmodligen inte heller gå på the Nike Blast även om jag tyckte att det var grymt kul förra gången. Det är ändå ganska mycket pengar och jag har kommit fram till att jag inte gillar gruppträning tillräckligt mycket för att betala vad det kostar. Det finns annat jag kan lägga de pengarna på som kan hjälpa mig att nå mina mål. Som PT-timmar eller en yoga-kurs, vi får se...

Rörlighetsinspiration

Lunch-yoga idag. Åh, jag gillar det, men lite saknar jag den "riktiga" ashtanga yogan. Det får bli till våren tror jag. Yogan är full av rörlighetsträning och är riktigt bra för att hämta inspiration. Idag har jag till exempel gjort varianter av följande rörelser.


Vad heter denna i yoga variant egentligen...?

Cat and...

...cow.

Kobran eller McKenzie-extension.

Alla bilder från Hemövningar.com.

Dagens spark i baken

Återigen från Lotta Agatons fina inredningsblogg.

Avundsjuk

Grattis till alla som tog sig igenom Stockholm halvmarathon idag! Jag stod och tittade lite idag och hann se Sofie, Miranda och min gamla chef, men jag hann inte ropa på er -förlåt. Alla såg pigga och fräscha och verkade göra bra tider.

Jag blev lite avundsjuk när jag såg alla glada löpare. Jag planerade länge att vara på Gotland med P som skulle köra BMW-race (han är lite biltokig), men sen blev det inte av och då hann platserna ta slut innan jag hann avgöra om jag kände mig redo för att springa. Eftersom jag fortfarande känner mig lite snurrig (jag proppar i mig järntabletter med juice och undviker kaffe) så känns det ganska bra att jag inte sprang idag. Men nästa gång löparna fyller Stockholms gator kommer jag att vara med, var så säker.


P vid Gotland ring förra helgen.

J'aime la France

Även om det är väldigt roligt med höst så måste jag erkänna att jag drömmer mig tillbaka lite till vår semester i Frankrike. Vi hade det fantastiskt bra. Jag delar med mig av några bilder. Vi började i den härliga staden Bordeaux.

Till Bordeaux anlände hela Tour de France-cirkusen. Jag vet inte vad jag trodde, men jag hade inte förtstått att det var ett sånt jippo. I väntan på cyklisterna passerade ett hel karavan med reklambilar och olika maskotar. Till slut kom cyklisterna svischande förbi och de var inte helt lätta att fånga på bild.

Efter Bordeaux begav vi oss till vårt lilla hus i Bardos på den franska landsbygden nära Biarritz/Anglet/Bayonne. Lugnet var enormt, det enda som hördes var en traktor, några kor som råmade och en och annan kyrkklocka som ringde.

Inte så jättelångt borta kunde man se Pyrenéerna. Och ni kanske kan förstå att det var en aningen tungt att springa i de där backarna.

Resan avslutades i Toulouse som är en fantastiskt fin och mysig stad som jag varmt kan rekommendera för exempelvis en weekend. Jag hade inga förväntningar och blev positivt överraskad.

Inspiration sökes

Jag behöver lite inspiration! Kan inte senaste numret av Runner's world ligga hemma i brevinkastet. Please...

Bild från svenska Runner's world.

Åh!!

Det här tycker jag verkar kul. Jag MÅSTE testa! Måndagar kl 19:30 på ett gym nära mig. Hinns det med redan nu på måndag?

Mitt Blogger Boot Camp 2010 – dag 2

Jag vaknade med träningsvärk i hela kroppen! Och var oerhört stel. Hur skulle det gå med Pilates? Men det gick ganska bra faktiskt, vi fokuserade på bålen (som man alltid gör i Pilates?). Så magen och ryggen fick verkligen sitt. Matilda var duktig som Pilatesintruktör, hon var väldigt lugn och tydlig. Jag blev inte Pilatesfrälst, men det var perfekt träning för den dagen och vi avslutade med välbehövlig avslappning. Jag var nära att somna under den sista minuten.

Alla är redo för Pilatesklassen. Bild från Felicitas blog.

Som avslutning höll Frida en föreläsning som hette Kroppen har ordet. Jag tänker inte försöka att återge föreläsningen eftersom det garanterat kommer att bli fel, men det väckte ju en hel del tankar och budskapet var att vi skulle lyssna på våra kroppar. Frida började att prata om självförtroende och självkänsla och jag kan ju inte låta bli att fundera över hur mina nivåer på dessa är. Medelbra skulle jag tro.

Självförtroende vs självkänsla. Bild från Fitness Sessan.

Sen pratade hon om olika föreställningar som vi har. Jag har nämnt några i detta och förra inlägget om BBC, t.ex. ”Afro är inget för mig” och ”jag är dålig på att dansa”, och givetvis har jag en massa andra i mig. Dessa är just bara föreställningar och ingen sanning och det gäller att man utmanar dessa genom att ta sig utanför sin comfort zone. Vilket vi faktiskt gjorde på BBC genom att testa en massa nya saker och kanske ändra på våra föreställningar. Nu tänker jag t.ex. ”att dansa Afro är kul” och ”jag kan dansa och lära mig koreografi”. Det var en liten del av det som jag bar med mig från Fridas tankeväckande föreläsning och jag lämnade BBC energifylld och inspirerad.

Tack för en fantastisk helg!

Hela gänget. Bild från fridfullt.

Mitt Blogger Boot Camp 2010 – dag 1

Jag var lite nervös innan, jag kände ju ingen. Men det släppte snabbt, när jag kom till Garnisonen var stämningen mycket trevlig och välkommande. Dagens första pass var Afro! Jag måste erkänna att jag var lite skeptisk innan och jag undrade om Afro är något för mig, men nu var jag ju här för att testa olika saker så det var bara att köra på. Instruktören Magdalena visade sig vara superhärlig, som både skrattade och peppade samtidigt som det var lätt att hänga med i rörelserna.


Bild från Fitness & Hälsa.

Jag hade riktigt roligt på Afron och fick upp pulsen rejält. Dagens första pass, det var ju bara att köra, varför spara på energin? Så jag släppte loss och hade riktigt kul. Däremot var det mindre roligt med blåsorna som jag fick under mina stortår. Det måste ha varit något med att vi dansade barfota och hoppade runt och så. Det lät inte heller som om jag var den enda som fick blåsor… Nu tror jag inte att jag kommer att bli en regelbunden deltagare på Afro, men om tillfället dyker upp kommer jag garanterat att haka på.


Alla fick en gul BBC-tröja som användes under gruppfotgraferingen. Bild från Miranda.

Efter lite vila med energipåfyllning, fotografering och lekar så var det dags för BBC-passet med Sofia och Mela. Ett Army-inspirerat utomhuspass med mycket funktionell träning, kanske man kan kalla det. Jag teamade ihop mig med trevliga Malin för dagens övningar. När vi ställde upp oss på led i våra team utanför Garnisonen så kändes det lite kallt och jag undrade om jag hade tagit på mig för lite kläder. Men efter lite löpning till Gärdet och några inledande övningar infann sig en värme som inte släppte förrän i duschen efter passet.


Under passet fanns det inga leenden i Captain Sofys ansikte, bild från Uppochhoppa.se.

Vi gjorde armhävningar, burpees, upphopp, backlöpning, knäböj, utfallsgång, situps och en massa annat som jag inte kommer ihåg. Vi fick göra backrusher, kräla i fågelbajs, bära varandra och peppa varandra. Jag tycker att passet var grymt! Det var sjukt jobbigt och jag tror att passet är anledningen till den mesta av min träningsvärk (som sitter i ännu idag). Men det var helt klart värt det.


Kyckling och god glutenfri pasta från GI-boden. Bild från Emliscious.

Efter en dusch, god lunch från GI-boden och lite välbehövlig vila så satte jag mig på spinningcykeln för en klass med Terese. Terese har superhärlig energi och lyckades peppa oss fastän det kanske inte fanns så mycket kraft i benen som det brukar göra. Mjölksyran fanns nära till hands och jag fick vrida ner motståndet ibland. Dessutom krånglade motståndsknappen på min cykel, ibland blev det lättare när man drog upp och tvärtom. I slutändan blev det ändå ett riktigt jobbigt pass. Tiden flög iväg och innan jag visste ordet av var det över.


Film från Sparkibaken.se.


Jag hittade en bild på min svettiga rygg hos Fitness Sessan.

Byte av tröja, en banan och lite dryck. Sedan var det dags för dans med Caroline. Dans, tänkte jag, då kan man lalla runt lite och ta det lugnt, jag kommer säkert inte hänga med i koreografin ändå. Men efter de inledande stegen var jag helt inne i dansen. Det var fantastiskt kul och jag var ju inte alls så dålig som jag hade trott. (Jag dansade när jag var liten, cirka 6-14 år, men jag var aldrig någon stjärna.) Nu var nog inte koreografin så svår, men det var skönt att få klämma ur den sista energin med lite dans. Jag sa det efter Nike konventet, men jag säger det igen – jag borde gå på lite fler danspass.


Bild på Caroline från hennes sajt Gymglam.

Eftersom det finns så fina foton från BBC på nätet så har jag valt att låna bilder från andra bra bloggar och länka till dem. Om det är någon som inte vill att deras bilder syns här, säg till så plockar jag givetvis bort den.

Bombtrött!

Jag är oerhört trött, men energifylld efter en helg med en massa träning och härliga människor. Jag kommer att berätta mer om mina intryck senare, just nu behöver jag vila.

Stort tack till arrangörer, deltagare och instruktörer - alla gjorde ett grymt jobb!

En av de fina BBC-tröjorna vi fick. Bild från uppochhoppa.se.

Sverige springer

Systrarna Kallur var med och pratade om suget efter löpningen. Bild: Axa.

Var det fler än jag som tittade på löparmagasinet Sverige springer på TV4 Sport igår? Jag tyckte inte att det var fantastiskt, men helt klart sevärt. Kul att de har med Anders Szalkai som kan ge lite tips, input och kommentarer.

Jag tyckte att programmet var ganska lättsmält och det kändes som om det riktade sig till den breda massan av motionslöpare. Men jag kommer garanterat att bli en flitig tittare. Jag slukar all inspiration som jag kan få.

Exercise with style

Bild från Rodeo.

Vid sidan om träning så lägger jag alldeles för mycket tid och pengar på mode och kläder. Därför tyckte jag att det var ganska kul att hitta det här inlägget på Rodeo. Jag föredrar att träna i funktionella kläder, men det är alltid kul med lite inspiration.

Hellner & Olsson

Vad ska man säga? Per Elofsson grät en skvätt i tv-rutan. Vilket lopp, vilken underhållning, vilken inspiration och vilka hjältar. Ett stort tack!

Snart i min brevlåda

Mark Levengood på nästa nummer av Runner's world. Det tycker jag känns riktigt intressant och inspirerande. Bra jobbat!

Björn Ferry

Bild från SvD.

OS-guld! Härligt! Inspirerande! Kul!

Morgonstund har guld i mun

Jag tycker att det är mysigt att i dessa OS-tider vakna till nattens händelser på radion. I morse pratade de om hockey-damerna hade gått vidare och om Charlotte Kalla, Anna Haag och Marcus Hellner förstås, men det såg jag ju live igår. Fantastiskt!

Bild från DN.

OS-uppladdning med Anja

Ikväll börjar jag uppladdningen inför OS i Vancouver genom att kolla på Anja Pärson på SVT.

Nike-konventet med lite perspektiv

Även om själva träningsinsatsen floppade lite för mig så börjar jag inse att jag tagit med mig en hel del inspiration.

Jag blir mer och mer övertygad om att yoga är något för mig. Jag måste bara finna tiden att utveckla det. Men jag har hittat en yogastudio i min närhet som erbjuder yogakurser och det kan bli så att jag är med på nästa kursstart i april...

Jag har blivit nyfiken på dans. Faktum är att jag är en gammal danstjej. Jag dansade från att jag var fem till fjorton år. Jag var sannerligen ingen stjärna och hade varken smidigheten eller utstrålningen, men jag hade kul! Nu börjar bli sugen på att testa lite danspass på Sats och se om jag kan hänga med i koreografin.

Spinning är riktigt roligt, men det gäller att hitta en bra instruktör. Jag kommer definitivt se till att besöka flera av Tereses pass eftersom jag bor i Stockholm. Det enda problemet är att jag inte är lika morgonpigg som henne...

Det finns lite att bita i under året alltså. Jag är taggad för 2010. Jag gillar träning och är fortfarande en entusiast (även om det inte blir så mycket träning just nu).