I'm back

Ojoj, vad tyst det har varit. Men det har varit semester och det har inte heller blivit mycket tränat. Nu är jag tillbaka efter två härliga veckor i soliga Italien med en massa vila och god mat. Suget efter träningen har kommit tillbaka (löprunda idag, återkommer till det) och en liten Biggest Loser-tävling mellan mig och P har tagit form.

Löparkläderna var faktiskt medpackade till Italien och det blev en ynka liten runda. 28 min i en park i skymningen i Viareggio. Det var riktigt skönt faktiskt. Och framför allt var dt skönt med all vila och att slippa måsten. Nu är jag laddad för att ta mig an hösten (som förhoppningsvis dröjer lite till!).

Idag snörde vi på oss löpardojorna och stack ut för att köra Årstaviken runt. Mina ben var väldigt sega och jag kämpade för att orka med i P:s tempo. Andningen funkade inte heller så jag halkade snart efter. Men jag kämpade på. Jag orkade inte riktigt hela vägen runt, men det blev ca 8,5 km på 46 min. Det får jag väl ändå vara nöjd med (men känslan är jag inte nöjd med).

Nu kör vi en massa träning hela hösten och vintern! Jag återkommer om Biggest Loser-tävlingen.

Kittel i halsen

Jag har inte varit så duktig den här veckan. Jag har inte tränat en enda gång. Jag tror att hjärnan har loggat ut och tagit semester. Dessutom har halsen och näsan börjat kittla nu. Det känns som om det är en förkylning på gång. Alldeles lagom till semestern, suck! Så det blir nog ingen träning alls den här veckan...

Bra löprunda

Shit, vilken bra löprunda jag hade igår. Det var ju riktigt jobbigt, men jag sprang hela Årstaviken runt (10 km) på 55:49. Jag är supernöjd, det fanns kraft i benen mest hela tiden. Okej, mot slutet var jag ganska trött, men jag kämpade på. Och när jag blev trött och det kändes tungt så tänkte jag "det är nu jag blir bättre" och så gick det lite lättare.

Jag är verkligen supernöjd med den rundan. Det är då det är kul att springa. Solen sken och jag hade kanske lite för mycket kläder på mig, men ändå.

På kvällen cyklade jag och P till Hornstull och åt kinamat på favoritrestaurangen Ho's, sedan tillbaka. Dessutom stack vi ned till skolgården "to shoot some hoops" med nya basketbollen. P vann, men jag var hack i häl (19-17).

Midnattsloppet

Jag och P är anmälda till Midnattsloppet den 15 augusti. Jag SKA springa, men det vore så jäkla trist med en sämre tid än förra året (på det loppet också). Däremot så börjar jag lite smått inse att jag inte direkt är i samma form som förra året och att det inte heller finns så mycket tid kvar att förbättra sig på. Sex veckor kvar (inklusive denna) varav två veckor ska spenderas i Italien. Det är inte omöjligt, det kommer inte att bli mitt livs bästa lopp, men det ska genomföras på en okej tid. Let's go!

8 km löpning i onsdags, vilodag igår (grön ärtsoppa, punch, pannkakor och rödvin - mums!) och löpning idag. Borde jag köra intervaller eller fartlek idag? Jag tror det...

Mys-löpning

Efter en härligt avkopplande helg i skärgården med vin och god mat och ungefär alla tänkbara väder - sol, regn, åska, värme och kyla. Så var det dags att ta sig i kragen. Det satt långt inne, men någonstans vid halv nio bestämde jag mig för att jag lika gärna kunde sticka ut på en lugn löprunda som att sitta i soffan och äta godis. Sagt och gjort.

Sprang runt Hammarby sjöstad (5,5 km) i ett lugnt tempo med inslag av gång och stopp pga håll och mätt mage. Men sluttiden blev 30:32 vilket var helt okej. Funbeat tyckte att det var 5:34-tempo, vilket det inte kändes som, men hey vem vet? Det var en lugn runda, pulsen var låg (159 i snitt och 173 på topp), men det kändes ändå bra. Och jag slapp regnet.

Idag hoppas jag att jag tar mig runt Årstaviken...

Skärgården!

Snart sticker vi ut till Svartlöga och jag längtar så mycket trots att vädret ser lite ostadigt ut. Det är så otroligt rogivande och härligt att vara där. Men så mycket träning blir det inte förutom eventuella bad, promenader och roddturer.

Födelsedagspresenter

Imorgon fyller P år. Det ska vi fira ute i skärgården. Men i morse fick han sin första present (mest för att jag inte orkade släpa med den). En basketboll! Nej, han är inte tio, utan han har önskat sig det ändå.

Löpning

Igår var det löpning runt Årstaviken i trevligt sällskap. Jag och P och ett annat par hade löpar-dejt. Vännerna satte av i bra tempo och jag hängde på bra. Det var fruktansvärt varmt och fuktigt så svettningen var på topp. Efter Hornstullsbron var både jag och P lite knäckta, men vi kämpade på bra. Och slutligen sprang jag ca 8 km på 43:04, 5:23-tempo. Det får jag vara nöjd med.

Det var alldeles för länge sedan jag sprang. Och när jag väl tar mig ut tycker jag ju att det är så himla kul! Kom ihåg den känslan nu!!!

Cykling

Det har inte blivit någon mer träning den senaste veckan förutom cykling till och från jobbet och lite här och var i staden. På gott och ont... Jag gjorde nämligen en rejäl vurpa i fredags (natt) och skrapade upp knän, armar, händer och läpp. Men, som tur är, inga skador förutom ytliga och lite emotionella kanske.

Kanske blir det lite träning imorgon... Idag orkade jag inte. Men mer cykling blir det hur som helst.

Dagens aktiviteter

Jag var på Sats Core Puls efter jobbet och körde skiten ur mig. Svettades som en liten gris, men det var kul. Kajsa är en duktig instruktör, inte för käck, men ändå peppande. Lite orolig dock över att mitt vänstra knä har börjat göra ont på insidan och att jag dessutom känner lite på baksidan/insidan på vänster lår (hamstrings?). Hoppas att det går över snarast.

Efter träningen orkade jag inte laga mat så jag plockade upp en mellan sushi på väg hem. Gott! Sedan dess har jag mest sprungit upp och ned till tvättstugan med mjölksyra i låren.

Dagens träning

Eftersom det blir vilodag imorgon pga konferens med jobbet känner jag att jag vill få in ett träningspass idag. Vilken typ är jag däremot öppen för. Vädret talar ju för löpning, men mina ben känns lite stela och knäna gör lite ont så kanske vore det bättre med spinning & core? Men egentligen är jag nog mest sugen på löpning, men orolig för att det ska bli ett dåligt pass. Jag har ju trots allt sprungit de senaste två dagarna. Jag kan inte bestämma mig!

Uppdatering: Det blev ingen träning. Latmasken slog till (grr, det är här jag behöver min motivation). Men vi stack ut och cyklade cirka en timme i det fina vädret. Bättre än att sitta framför tv:n.

Löpning medeldistans

Szalkai sa: Nej, jag har faktiskt ingen aning om vad han säger. Det funkar ju uppenbarligen inte för mig att följa ett fast schema. Så jag freestylar istället, men tänkte ändå försöka få in lite kvalitetspass (backlöpning, fartlek, intervaller, löpskolning) på ett mer spontant sätt. Alla Szalkais pass finns ju där som en liten kunskapsbank att titta på.

Men jag satte iväg med siktet på Årstaviken runt, 10,3 km. De första 5-6 km gick bra, kanske lite för bra. För sedan började benen stelna och krafterna tog slut. Vid ca 8,5 km slutade jag faktiskt springa och gick en bit, ca 800 m. Sedan kändes det trist att gå hela vägen hem så jag sprang istället, men då kändes det väldigt skumt i benen först och jag tog inte den avslutande backen. Tiden blev 52 min, men det är lite svårt att veta hur långt jag sprang egentligen. Kanske 9-9,5 km. Enligt funbeat fick jag ett tempo på 5:34 min/km, men så snabbt tror jag inte att jag sprang.

Trots att min prestation kanske inte var så mycket att hurra över, var känslan fantastisk. Solen sken och det var precis lagom temperatur Det är sådana här pass som gör att jag gillar löpning!

Laddad

För 10 km löpning ikväll. Jag hoppas att det håller i sig, men tanken är verkligen att jag ska sticka ut ikväll. Nu får det vara nog med latmaskfasonerna!

Semesterplaner

Äntligen är hela semestern bokad. Det blir nästan två veckor i Italien. Milano, Gardasjön och Toscana. Det ska bli otroligt härligt. Vi får se om löparskorna får åka med. Förra året var de medpackade och vi hann med en runda innan allt vårt bagage blev stulet. Det får inte att hända igen...

Hemma igen

Efter ett härligt midsommarfirande i Saltsjöbaden med glada vänner och en massa mat är jag nu åter hemma. Träningen fick ge vika för matfrosseri utan dess like. Men det var väldigt gott - sill, grillat, sallad, färsk potatis, hembakat bröd och bakverk.

Så i morse tog jag mig i kragen och stack ut på en morgonjogg i den strålande solen. Benen kändes lite stela och pulsen var hög, men jag tog mig runt mina 5,5 km i ett makligt tempo. 30 min blankt.

P är förkyld och jag har känt lite kill i halsen (ja, jag vet att man absolut inte ska träna med halsont) så jag hoppas verkligen att jag inte blir däckad med en förkylning i nästa vecka. Jag är ju sugen på att springa mer i det utlovade fina vädret. För säkerhetsskull tog jag lite Echinagard i morse. Det är nog mer troligt att det ger någon form av placeboeffekt än något annat...