Tröttmössa

Jag är förfärligt trött även idag, men helgens bröllop var fantastiskt! Brudparet var så vackert, solen sken på oss och under middagen var det många fina tal. Sedan dansade vi natten lång. Jag hade fantastiskt roligt, men nu är jag lite sliten.

Ikväll kan det bli lite mys-löpning, men det kan även bli ingen träning alls. Jag hoppas på det första, men det beror lite på vad som hinns med.

Biggest Loser vecka 4

Vi körde Biggest Loser-invägning imorse. Jag hade en bra känsla, men tyvärr...

1. P -2,11% Jag -0,49%
2. P +1,70% Jag 0%
3. P -2,47% Jag -2,12%
4. P -0,92% Jag -0,17%

P vann även denna vecka och nu står det 3-1 i ronder. Fasiken! Jag har å andra sidan knappt tränat den här veckan så det kanske inte var så konstigt. Nästa vecka blir det nya friska tag (och inga bröllopsbestyr som hänger över mig). Dessutom klurar jag på en liten september-utmaning som jag förmodligen lanserar på måndag.

Löpning medeldistans

Igår hoppade jag över core pulsen för jag kände inte att jag hann. Men sedan drog P med mig ut på en löptur i alla fall. Jag försökte använda mig av min nya GPS-pod och det funkade ganska bra. Först funkade det inte alls sedan kom den igång och mätte sträckan, men jag förstod aldrig riktigt speed-funktionen dvs hur man i realtid ser sin hastighet. Jag måste läsa in mig lite på det.

Min löprunda gick bra. Vi hade bra tempo i början, högre än mitt komforttempo, men sedan slackade jag lite. Ca 9 km på 51:22, det duger!

Nu blir det radiotystnad ett tag för jag åker till Gotland över helgen för att gå på bröllop.

Ont i halsen

Ingen träning idag heller för jag har ont i halsen. Så eftersom jag har en massa att fixa med hoppar jag över träningen om jag inte hinner. Nya tag nästa vecka!

Lite träning betyder lite bloggning...

Latmask

Tyvärr, har latmasken och tidsbristen slagit till. Det är en del att förbereda inför ett bröllop i helgen och då får träningen bli lite lidande. Jag ska bli bättre nästa vecka. Framför allt är jag sugen på att träna mycket för att se resultat. Jag känner att jag börjar komma upp i en bra grundform nu så att jag skulle kunna lägga på lite extra träning och pressa mig. Det ska bli riktigt spännande att se vad det kan bli av det. Jag har ju bara börjat.

Så istället för att hålla igång med en massa träning försöker jag att vara noga med vad jag äter. Det har funkat bra sedan i måndags (konferens i helgen), men kommer att bli svårt under bröllopsfestandet i helgen. Men det är okej. Jag satsar ju på en långsiktig viktnedgång och jag tänker inte sluta att leva under tiden. Harmoni och balans är ledord. Även om fredagens invägning kan bli lidande.

Idag hoppas jag att jag hinner köpa min GPS-pod och testa den på en löprunda ikväll. Grymt spännande!

Rune Larsson

Jag var på kick-off med jobbet söndag till idag (måndag). Stämningen var på topp och full med inspiration. Igår fick jag chansen att lyssna på en föreläsning med Rune Larsson. Han pratade om sina ultralopp och framför allt om när han rodde över Atlanten (madness!).

På förmiddagen pratade min chef om positiv mental inställning och Rune fortsatte den banan genom att prata om vad han menade fick honom att (kunna) springa så långt. Teorin kom från tester på elitidrottare med stora framgångar. Och man kan nog säga att detta är deras framgångsrecept.

• Tydlig målbild.
• Bra självförtroende.
• Offensiv attityd.
• Harmoni och balans.

I Runes värld kallas det Vill, Tro och Tänker göra. Om vi inte vill det tillräckligt mycket kommer det inte bli av. Vi måste tro att vi kan det för att vi ska vara motiverade. Slutligen måste vi ju agera (och inte bara snacka om det).

Det var helt klart en tänkvärd dag som ledde till vissa personliga insikter. T.ex. från att tro att jag inte tycker det är kul att springa till att springa en mil, en halvmarathon och i dagsläget tro att jag kan springa en marathon. Det är du själv som sätter gränserna och allt du tror kan du göra!

Biggest Loser vecka 3

Så var det dags igen, invägning imorse. Och det gick oväntat bra för min del. -1,3 kg! Det trodde jag aldrig. Tyvärr, räckte det inte för att vinna över P...

1. P -2,11% Jag -0,49%
2. P +1,70% Jag 0%
3. P -2,47% Jag -2,12%

Nästa vecka blir det invägning redan fredag morgon eftersom vi är bortresta över helgen.

Friidrotts-VM

Jag kollar på alla möjliga sporter när det är friidrotts-VM på tv, men lite extra kul kanske det är med löp-grenarna. Framförallt blir jag sjukt fascinerad av deras sjukt vältränade kroppar. Jag skulle nog inte vilja se ut som de mest biffiga, men ändå. Vilken disciplin det krävs för att se ut så där. Och den där smidigheten. Sjukt imponerande!

Allyson Felix, guldmedaljör på 200 meter.

Sanna Kallur saknar vi ju givetvis i VM.

Fredag!

Det känns jäkligt skönt att det är fredag idag, första jobbveckan efter semestern är avklarad. Däremot har jag en massa att klara av i helgen inför Gotlandsbröllop nästa helg. Och söndag går bort till konferens med jobbet. Det får bli en väldig effektiv lördag.

Men nu till träningen. Efter två dagars vila (extravila i onsdags) var kroppen pigg och jag körde hårt på Sats Core Puls. Ett av SATS roligare pass enligt mig och man kan verkligen ta ut sig. Nästa vecka tänkte jag testa Boot camp (fd. PT-cirkel) och jag kommer att få med mig P.

Idag och imorgon blir det löpning. Och jag tänkte försöka få in lite kvalitet. Koordinationslopp ikväll och kanske backe imorgon. Det är så skönt att jag är igång med träningen! Ingen förkylning nu bara (peppar, peppar).

Svininfluensan

Eller nya influensan som den tydligen heter nu. Jag börjar bli lite rädd för den nu. Vad jag har förstått är den inte så farlig, först trodde jag att den i princip var dödlig. Men efter att ha läst på lite (och kanske också med lite mer nyanserad information) så verkar den mer vara som en kraftig influensa - du är däckad i 1-2 veckor. Däremot undrar jag lite vad det innebär för mig som astmatiker? Jag har inte riktigt hittat någon information om det. På vårdguiden stod det att man ingår i en riskgrupp då och det kändes ju inte så himla kul.

Imorse fick vi reda på att en kollega (som sitter 5-10 meter ifrån mig) är hemma med symptom som liknar svininfluensan (huvudvärk, feber och ont i kroppen). Omedelbart börjar jag känna lite huvudvärk, frusenhet och halsont. Jaja, den som lever får se.

Update: Jag kanske inte har svininfluensan, men jag börjar faktiskt känna mig lite krasslig. Fasiken! Jag skulle ju springa snabbt ikväll. Vi får se hur det blir med det nu...

Lopp 2010

Det finns så många roliga lopp. I år blir det inga fler för mig (om inget oförutsett händer). Jag har bestämt mig för att inte köra Stockholm halvmarathon eftersom jag inte tror att jag kan göra en vettig tid. Tjejmilen och Lidingöloppet missar jag pga bröllop. Då återstår att blicka fram mot nästa säsong för att se vad man kan tänkas klämma in då.

Vårruset 5 km
Göteborgsvarvet 21 km
Stockholm marathon 42 km (vågar man det?)
Midnattsloppet 10 km
Tjejmilen 10 km
Stockholm halvmarathon 21 km
Lidingöloppet 30 km

Göteborgsvarvet och Midnattsloppet har väl blivit något av en tradition. Tjejmilen känns lite för nära Midnattsloppet så det kan nog bli bortprioriterat. Stockholm marathon är ju frågan om man vågar sig på... det gäller att bestämma sig snart då. Vårruset är en kul tillställning och det kan vara kul med ett kortare lopp. Lidingöloppet är jag sugen på så det tror jag att det kan bli nästa år. Stockholm halvmarathon är jag egentligen inte så sugen på, det beror lite på vilka andra lopp det blir.

Mys-löpning och styrka

I söndags gav jag mig ut på min 5 km-slinga för lite lätt återhämtningsjogg efter Midnattsloppet. Benen var oerhört sega och det var mycket blåsigt ute. Jag tror att jag landade på en tid på ca 28 min.

Eftersom benen kändes så sega i söndags bestämde jag mig för att fokusera på styrka igår istället. Jag körde en liten uppvärmningsrunda på 10 min och sedan körde jag igenom kroppen (hemma i vardagsrummet framför friidrotts-VM). Det blev utfallssteg, knäböj, rumplyft, ryggresningar, crunches, triceps kickbacks, biceps-övning och plankan. Det känns lite i kroppen idag faktiskt. Men egentligen borde jag ju våga mig iväg till ett gym.

Idag tror jag faktiskt att jag får vila för att kunna köra ett ordentligt löppass imorgon. Jag stuvar om lite...

Mitt Midnattslopp 2009

Regnet kom på väg mot startområdet. Men vi tog det lugnt och kopplade av med sambatåg på vägen. Otroligt duktiga dansare och superhärlig musik. Lite uppvärmning, stretch och kisspaus i en buske. Sedan gav vi oss in i startfållan för startgrupp 2. Jag fattar aldrig när de kör uppvärmning, men jag hoppade lite till musiken och sedan var det dags att sticka iväg.

Vi siktade på 5 min/km-tempo, men det trodde jag egentligen inte på. Jag intalade mig att jag skulle vara nöjd med en tid under 55 min med tanke på den senaste tidens kassa löppass. Jag höll det tempot på ett ungefär de första 3 km, men sedan började det kännas en aningen för snabbt. P stack iväg någonstans på Hammarbykajen och jag fortsatte att mata på i min egen takt. Jag visste att jag inte ville ta ut mig för mycket innan backen upp till Vitabergsparken.

Backen visade sig vara en riktig "killer" i år. Förra året sprang jag upp med lätta steg, men i år var det riktigt tung och jag var helt slut på krönet efter ca 6 km (?). De kommande kilometrarna tappade jag modet lite, men efter Fjällgatan (7,5 km) lyckades jag peppa mig själv lite. Det var väl dumt att deppa ihop, bättre att kämpa på och göra mitt bästa den sista biten. Så jag stretade på längs Folkungagatan och inväntade stigningen mot Mosebacke. Det var så skönt när den backen vara avklarad och veta att det bara var utför mot mål. Nu började jag trycka på mer och mer. Och fast jag var helt slut när jag kom ut på Hornsgatan ökade jag takten mer och mer mot mål. 54:20 stannade jag min klocka på (vilket även visade sig bli den officiella tiden).

Väl i mål försökte jag att hitta P och hämta andan när en mikrofon trycktes upp i ansiktet. Jag tror knappast att någon hörde, men jag blev intervjuad av någon kommentator. Sedan hittade jag P och vi vandrade hem i regnet.

Nästa år vill jag vara under 50 min! Undrar om jag kan motivera mig till att klara det...

Kommentarer

Blev väldigt förvånad, men glad, när jag alldeles nyss upptäckte två kommentarer på bloggen. Jag har aldrig tänkt att detta skulle vara intressant att läsa för någon annan utan har sett det som en möjlighet att hålla koll på min egen träning, samla information och peppa mig. Därför har jag inte heller satt mig in i bloggvärlden eller ansträngt mig för att bloggen ska se bra ut. Jag hade inte trott att någon annan än jag hittade hit och har därför inte haft någon koll på eventuella kommentarer.

Men om det är någon som läser och är sugen på att kommentera framöver, gör det, så lovar jag att försöka bli bättre på att svara på era kommentarer.

Biggest Loser vecka 2

Jorå, vi har kört igång. Jag hann bara inte rapportera om första invägningen eftersom jag drog till Göteborg och Madonna och sedan vidare ut i Stockholms skärgård.

1. P -2,11% Jag -0,49%
2. P +1,70% Jag 0%

P tog hem första veckan med en större minskning och jag tog hem den andra eftersom jag inte hade gått upp något. Vi bävade lite inför den här invägningen båda två eftersom förra veckan bjöd på utsvävningar och väldigt lite träning (som jag redan sagt). Men imorgon är det nya tag (idag är det fokus på Midnattsloppet).