En löprunda

Som skulle ha blivit en mil, men som blev knappt 7 km. Benen var inte pigga idag, de var stela, framför allt på baksidan av låren. Jag tror att det är simningen i söndags som fortfarande spökar och cyklingen till och från jobbet. Dessvärre (?) tror jag inte att kroppen får vila förrän på torsdag. Då blir det AW med Linda. Men imorgon står det Body Pump på schemat.

Löprundan. 7 km på ca 38 min. Ca 5:30 min/km. Godkänt, inte mer.

Hmmm, hur ska det gå på Midnattsloppet?

De första dagarna...

Har gått riktigt bra! Jag har tränat och ätit bra. Jag har faktiskt legat på 700 kalorier i underskott per dag. Men jag försöker att samla ihop lite extra underskott till helgen, då ska jag nämligen på roadtrip till Göteborg med några tjejkompisar och kolla på Madonna. Det är lite förvånande hur mycket 1700 kalorier faktiskt är när man äter bra. Det är verkligen fullt tillräckligt. Det gäller bara att fördela det lite annorlunda.

Det ska bli grymt spännande med första vägningen på lördag. Jag ska försöka att inte väga mig innan dess (har inte gjort det än), men P vägde sig imorse och då stod det på -0,5 kg för honom.

Första morot

Ett litet incitament att hålla igång den första månaden kommer här... Om jag registrerar alla mina måltider och håller mig till planen så ska jag få köpa en GPS-pod på nästa lön. Kom igen nu!

Min Biggest Loser-taktik

Som sagt, jag tror att P har lite försprång vad det gäller viktminskningen. Men det betyder inte att jag inte kommer att göra ett helhjärtat försök. Och hur som helst ska jag ju nå min målvikt!

Det här är min taktik:

• 1700 kalorier om dagen.
• Inget snask, lite socker och lite (vita) kolhydrater.
• Ytterst lite alkohol.
• En unnardag i veckan.
• Någon form av träning varje dag.

Det blir utvärdering i slutet av augusti så får vi se om jag behöver lägga om strategin. Jag siktar på att tappa 0,5 kilo i veckan. På lördag är det invägning!

Ps. Den 15 september börjar säsong 8 av Biggest Loser på NBC. Det blir extra pepp.

Simning

Bild:dn.se

Igår var P sugen på att sticka och simma (inspirerad av sim-VM?). Han hade fått ont i knät av löpningen dagen innan, men ville ändå träna. Jag är kass på att simma och var skeptisk först, men sedan tänkte jag "va f*n, jag måste ju våga testa". Sagt och gjort vi stack till Eriksdalsbadet för att simma.

Jag har faktiskt inte varit på det "nya" Eriksdalsbadet, men det var verkligen schysst och ett stort lyft i jämförelse med hur jag minns min barndoms Eriksdalsbad. Så vi inhandlade simglasögon och jag fick inviga min svarta Adidas-baddräkt som inhandlades på rea för något år sedan. Sedan var det plums i bassängen. Med lite tips från P lyckades jag ganska snart hitta en riktigt bra bröstsims-teknik. Jag är riktigt stolt över mig själv. Det bästa var väl egentligen att jag tyckte att det var kul. Vi simmade i en timme och jag skulle gissa att jag avverkade 1,5-2 km. Jag tror att det kan bli fler simpass framöver...

Biggest Loser at home

Jag och P drog igång en liten Biggest Loser-tävling igår. Vi känner båda att vi har några (sambo)kilon som vi vill tappa och tänkte göra en gemensam ansträngning fram till jul. Under 20 veckor kör vi en liten tävling med invägning varje helg och den personen med den minsta procentuella viktminskningen den veckan får böta 100 kr till potten. En pott som sedan kommer att användas till något kul, kanske en grundplåt till en Paris-resa... Givetvis kommer även en Biggest Loser att koras till jul.

I ärlighetens namn tror jag att det ser lite mörkt ut för mig att kunna vinna. P har visat sig vara ganska duktig på att tappa snabbt tidigare. Men jag ska givetvis göra ett ärligt försök och huvudsaken är egentligen inte att vinna titeln utan att nå min målvikt.

Nu kör vi! Jag är taggad.

I'm back

Ojoj, vad tyst det har varit. Men det har varit semester och det har inte heller blivit mycket tränat. Nu är jag tillbaka efter två härliga veckor i soliga Italien med en massa vila och god mat. Suget efter träningen har kommit tillbaka (löprunda idag, återkommer till det) och en liten Biggest Loser-tävling mellan mig och P har tagit form.

Löparkläderna var faktiskt medpackade till Italien och det blev en ynka liten runda. 28 min i en park i skymningen i Viareggio. Det var riktigt skönt faktiskt. Och framför allt var dt skönt med all vila och att slippa måsten. Nu är jag laddad för att ta mig an hösten (som förhoppningsvis dröjer lite till!).

Idag snörde vi på oss löpardojorna och stack ut för att köra Årstaviken runt. Mina ben var väldigt sega och jag kämpade för att orka med i P:s tempo. Andningen funkade inte heller så jag halkade snart efter. Men jag kämpade på. Jag orkade inte riktigt hela vägen runt, men det blev ca 8,5 km på 46 min. Det får jag väl ändå vara nöjd med (men känslan är jag inte nöjd med).

Nu kör vi en massa träning hela hösten och vintern! Jag återkommer om Biggest Loser-tävlingen.

Kittel i halsen

Jag har inte varit så duktig den här veckan. Jag har inte tränat en enda gång. Jag tror att hjärnan har loggat ut och tagit semester. Dessutom har halsen och näsan börjat kittla nu. Det känns som om det är en förkylning på gång. Alldeles lagom till semestern, suck! Så det blir nog ingen träning alls den här veckan...

Bra löprunda

Shit, vilken bra löprunda jag hade igår. Det var ju riktigt jobbigt, men jag sprang hela Årstaviken runt (10 km) på 55:49. Jag är supernöjd, det fanns kraft i benen mest hela tiden. Okej, mot slutet var jag ganska trött, men jag kämpade på. Och när jag blev trött och det kändes tungt så tänkte jag "det är nu jag blir bättre" och så gick det lite lättare.

Jag är verkligen supernöjd med den rundan. Det är då det är kul att springa. Solen sken och jag hade kanske lite för mycket kläder på mig, men ändå.

På kvällen cyklade jag och P till Hornstull och åt kinamat på favoritrestaurangen Ho's, sedan tillbaka. Dessutom stack vi ned till skolgården "to shoot some hoops" med nya basketbollen. P vann, men jag var hack i häl (19-17).

Midnattsloppet

Jag och P är anmälda till Midnattsloppet den 15 augusti. Jag SKA springa, men det vore så jäkla trist med en sämre tid än förra året (på det loppet också). Däremot så börjar jag lite smått inse att jag inte direkt är i samma form som förra året och att det inte heller finns så mycket tid kvar att förbättra sig på. Sex veckor kvar (inklusive denna) varav två veckor ska spenderas i Italien. Det är inte omöjligt, det kommer inte att bli mitt livs bästa lopp, men det ska genomföras på en okej tid. Let's go!

8 km löpning i onsdags, vilodag igår (grön ärtsoppa, punch, pannkakor och rödvin - mums!) och löpning idag. Borde jag köra intervaller eller fartlek idag? Jag tror det...

Mys-löpning

Efter en härligt avkopplande helg i skärgården med vin och god mat och ungefär alla tänkbara väder - sol, regn, åska, värme och kyla. Så var det dags att ta sig i kragen. Det satt långt inne, men någonstans vid halv nio bestämde jag mig för att jag lika gärna kunde sticka ut på en lugn löprunda som att sitta i soffan och äta godis. Sagt och gjort.

Sprang runt Hammarby sjöstad (5,5 km) i ett lugnt tempo med inslag av gång och stopp pga håll och mätt mage. Men sluttiden blev 30:32 vilket var helt okej. Funbeat tyckte att det var 5:34-tempo, vilket det inte kändes som, men hey vem vet? Det var en lugn runda, pulsen var låg (159 i snitt och 173 på topp), men det kändes ändå bra. Och jag slapp regnet.

Idag hoppas jag att jag tar mig runt Årstaviken...

Skärgården!

Snart sticker vi ut till Svartlöga och jag längtar så mycket trots att vädret ser lite ostadigt ut. Det är så otroligt rogivande och härligt att vara där. Men så mycket träning blir det inte förutom eventuella bad, promenader och roddturer.

Födelsedagspresenter

Imorgon fyller P år. Det ska vi fira ute i skärgården. Men i morse fick han sin första present (mest för att jag inte orkade släpa med den). En basketboll! Nej, han är inte tio, utan han har önskat sig det ändå.

Löpning

Igår var det löpning runt Årstaviken i trevligt sällskap. Jag och P och ett annat par hade löpar-dejt. Vännerna satte av i bra tempo och jag hängde på bra. Det var fruktansvärt varmt och fuktigt så svettningen var på topp. Efter Hornstullsbron var både jag och P lite knäckta, men vi kämpade på bra. Och slutligen sprang jag ca 8 km på 43:04, 5:23-tempo. Det får jag vara nöjd med.

Det var alldeles för länge sedan jag sprang. Och när jag väl tar mig ut tycker jag ju att det är så himla kul! Kom ihåg den känslan nu!!!

Cykling

Det har inte blivit någon mer träning den senaste veckan förutom cykling till och från jobbet och lite här och var i staden. På gott och ont... Jag gjorde nämligen en rejäl vurpa i fredags (natt) och skrapade upp knän, armar, händer och läpp. Men, som tur är, inga skador förutom ytliga och lite emotionella kanske.

Kanske blir det lite träning imorgon... Idag orkade jag inte. Men mer cykling blir det hur som helst.