Sommarhetta

Jag sprang igår! För första gången på en vecka tog jag mig i träningskläderna. Efter jobbet stack jag ut på en liten runda på 6 km. Det var varmt och svettigt och jag kunde nästan inte andas. Stundtals tänkte jag dramatiskt att "jag dööör", men det var ju superhärligt också. Solen sken, folk var glada, vattnet glittrade och det var ju en fantastisk sommardag. Jag är glad att jag stack ut på en liten runda. Tiden blev inte heller så fantastiskt dålig trots att benen kändes sega som kola.

Idag måste det ju vara varmare än någonsin. 27 grader visade min termometer hemma kl 8 innan jag cyklade till jobbet. Galet! Jag funderar på att sova på jobbet, här finns det i alla fall AC...

Semesterförberedelser

Jag hade inte min mest fokuserade dag på jobbet idag, kan jag erkänna. Nu är det tre arbetsdagar kvar innan semestern. Som jag längtar.

Under mitt surfande efter vinturer i Bordeaux-området upptäckte jag att hela Tour de France-cirkusen kommer till Bordeaux den 23-24 juli och då kommer även jag att vara där! Även om jag inte är någon cykelfantast har jag en känsla av att det kommer att märkas i staden och jag vill givetvis kika på spektaklet.

Svensken Thomas Lövkvist cyklar så kanske får jag en glimt av honom.

Värmebölja!

Jag vet inte vad man ska träna i den här värmen? Förutom några promenader och simturer blev det inte så mycket mer av min träningsenergi. Även om jag har varit sugen på att springa har jag inte kunnat förmå mig att sticka ut på en svettdrypande runda. Hjärnan har tryckt på paus helt enkelt och det känns faktiskt bra.

Den här veckan har jag lite att fixa innan jag sticker på semester om fyra dagar (!). Förutom att knyta ihop säcken på jobbet ska vi även se till att få lite gjort med lägenhetsrenoveringen som påbörjades i helgen. Det blev inte direkt svalare i lägenheten av att ånga ned tapeter. Det ska bli så skönt med semester och då tänker jag se till att få tid att träna.

Sugen på träning

Det har hittills varit en väldigt lugn träningsvecka, men idag känner jag mig riktigt sugen på träning. Jag ska klura på hur jag ska lyckas kanalisera den energin i helgen. Det kan bli bra det här.

Tips: Saltå kvarn öppnar butik i Stockholm

Bild från Saltå kvarn-bloggen.

Jag sprang på nyheten att Saltå kvarn den 26 augusti öppnar en butik på Renstiernas gatan 27 på Södermalm i Stockholm. Ni kan läsa mera här. Jag hoppas på ett stort utbud av Saltå kvarn-produkter och så verkar det som om man kommer att kunna blanda sin egen müsli.

Jag kommer garanterat att besöka butiken då den ligger väldigt nära där jag bor, perfekt!

Funderingar

Jamen... det ser ut som om det kanske inte blir Stockholm halvmarathon i höst. P vill att jag ska hänga med på banträff (man kör sin sportbil på bana) på Gotland vilket skulle innebära en till Gotlandshelg... Jag får fundera över det, eller betyder det att jag ska springa (halva) Lidingöloppet istället? Man vet inte....

Kalas-smoothie

Idag fanns det saker att fira på jobbet så då bjöds det på smoothies. Det kändes som ett bra val och tillsammans med en banan blev det ett perfekt mellanmål för min del.

Dessutom hann jag med en liten löprunda på lunchen. Det var varmt och tungt, men jag gjorde det!

Vikten av förebilder

I brist på träning och motivation publicerar jag istället ett inlägg som legat och grott ett tag. Kanske att jag har kommit längre än jag tror ändå...?

Jag kan bli lite avundsjuk på folk som verkar ha fått träningen med modersmjölken. I vissa familjer har det liksom varit självklart att man ska idrotta och röra på sig och sedan har dessa personer bara fortsatt. Jag inbillar mig att det för dem aldrig har varit något som ska påbörjas utan att det alltid har funnits där helt naturligt.

I min familj var det inte direkt någon som tränade. Jag kan väl minnas att mamma då och då gick på någon "work out" i en rosa dräkt med cykelbyxor under, men det var aldrig något lustfyllt för henne utan något jobbigt som skulle genomlidas. Pappa har jag inget minne av att han någonsin skulle ha tränat, men han har ju alltid varit smal som en räka. Även om kroppen givetvis mår bra av att röra på sig ändå.

Sen var det då lilla jag. Som mamma faktiskt tog med på balett när jag var cirka fem år. Någon prima ballerina blev det aldrig av mig, men jag fortsatte med diverse olika dansformer tills jag var 14 år. Då blev på så blodigt allvar att jag valde att sluta, t.o.m. jag insåg att jag inte kunde eller ville satsa på att bli en professionell dansare. Innan dess hade jag även hunnit att testa på lite andra sporter som fotboll, handboll och ridning, men det var inget som jag riktigt föll för förutom dansen.

Men när jag slutade med dansen fanns det inget där att fylla träningstomrummet med. Och mina föräldrar var ju inte heller direkt de som var ute på en löptur eller styrketränade. Jag tror helt enkelt att jag saknade träningsförebilder. Från gymnasiet och framåt höll jag sporadiskt på med olika gruppträningsaktiviteter, men jag var verkligen en periodare.

Sedan träffade jag P för fem år sedan. Jag tyckte att han verkade så sportig, vilket inte enbart var något positivt i mina ögon på den tiden. Men han hade varit cykelbud, brukade springa ibland, åkte longboard och berättade om alla idrotter som han hade hållit på med som barn.

Under sommaren 2006 tvingade P med mig på mina första löparrundor i Norge (jag bodde där den sommaren). Jag tyckte att det var hemskt jobbigt! Men det var ju ändå skönt på något vis efteråt. Det fantastiska var att jag såg till att köpa ett par ordentliga löparskor och jag fortsatte på egen hand. Till slut var den där rundan inte lika hemsk längre. Jag önskar att jag kunde testa att springa om den idag för att se hur det skulle kännas, men sydvästra Norge är lite för långt borta.

Jag fortsatte att springa lite sporadiskt den vintern i Dublin och även när jag flyttade hem till Sverige våren 2007. Oftast var det nog P som fick släpa ut mig på de där löparrundorna, men jag gjorde det ju. När vi fick för oss att anmäla oss till Göteborgsvarvet 2008 hade jag aldrig sprungit längre än en mil. Med lite panik tränade jag som en tok den vintern och gjorde mitt första lopp och Göteborgsvarv på 2:03:17. Inte illa pinkat... Sedan dess har jag faktistkt fortsatt med träningen och förutom löpning har jag hittat andra träningsformer att komplettera med och som jag tycker är roliga.

Vart vill jag komma med det här inlägget? Jo, jag vill att mina barn (om/när jag får några) ska få en annan grundinställning träning. Jag vill att det ska vara en naturlig del i deras liv. Jag tycker inte att de behöver hålla på med fem olika sporter samtidigt, det känns som om det går till överdrift i vissa familjer, men jag vill att de ska hitta något som de tycker är kul och som de kan hålla på med i livet. Jag hoppas att jag kan vara en god träningsförebild för mina barn, något som jag önskar att mina föräldrar hade kunnat vara. (Sen är mina föräldrar givetvis fantastiska på många andra sätt.) Jag tror att träning är en bra sak och jag vill att de ska få en bättre träningsstart än jag fick.

Dipp

Jag känner att jag har en liten motivationsdipp för tillfället. Eller så är det bara att sommaren kom med full kraft och det finns en massa annat i livet som blev roligare.

Jag fortsätter med veckotaktiken "att göra vad jag känner för", men helst inte äta precis vad jag känner för eftersom jag mestadels vill äta sötsaker varje dag. Igår resulterade strategin i ett lätt löppass. Det blev lite lättare än tänkt eftersom det inte alls funkade att springa en timme efter middag. Det kändes som om magen skulle sprängas och efter 20 minuter gav jag upp och promenerade sista biten. Kvällen avslutades med jordgubbar, kokos och liiite vaniljglass. Livskvalitet!

Utvilad!

Vilken grym helg jag har bakom mig. Stockholm har visat sig från sin allra bästa sida och jag har riktigt hunnit njuta av allt. Helgen gick fort, men jag känner mig energifull och utvilad. Jag tog det lugnt fredag kväll med en lång promenad (halsen kinkade lite..), het wok och en fotbollsmatch. Sedan fortsatte helgen med sol, bad, jordgubbar, rosévin, cykelturer, pizza, promenader, födelsedagsfirande och besök hos en liten nyfödd parvel. Träningen har bestått av vardagsmotion och det har känts helt rätt, jag har haft andra prioriteringar.




Födelsedagstårta till P.

Den här veckan vet jag inte riktigt vad det ska bli av träningsmässigt. Jag har någon sorts plan, men jag tror inte att den kommer att följas. Det är sommar och det finns en massa annat som jag vill fokusera på. Jag tror att träningen får vara lite på paus till semestern (två veckor!) eller i alla fall får den bli lite mer som jag känner för - impulsstyrd.

Dussinträning

Igår bestämde jag mig för att använda mitt dyra träningskort (varför förlängde jag det innan sommaren?) och köra lite Core Pulse på Sats. Kajsa var på plats och ett gäng andra träningssugna personer. Det hade ju trots allt varit lite molnigt hela dagen så det kändes inte så farligt att vara inne.

Passet kändes inte så spy-jobbigt som det brukar kunna vara och i ärlighetens namn inte riktigt lika kul heller. Jag gick därifrån med en känsla av att jag ville ha lite mer och hade kunnat ta ut mig lite mer. Solen sken och det hade blivit en fantastiskt fin sommarkväll. Dagens träningsvärk i rumpa och lår talar för att jag måste ha gjort något rätt i alla fall.

Idag har jag en lite olustig känsla i halsen så vi får se om det blir någon träning för min del. Förmodligen blir det vila med en förhoppning om att det funkar att köra ett långt löppass imorgon.

Semesterträning

Nu börjar semestern närma sig. Jag har två veckor kvar på jobbet efter denna. Det är givetvis trevligt, men träningsmässigt kan det leda till vissa utmaningar. Du kanske reser bort och det är lätt att trilla ur sina vanliga träningsrutiner. Gymmet eller dina vanliga löparrundor finns inte tillgängliga. Vad ska man hitta på? Jag tror att det gäller att ha en plan, men att ändå vara flexibel.

Det här tänker jag använda mig av i sommar.

Löparskorna så klart! De kommer att hjälpa mig att utforska den franska landsbygden och att springa intervaller på en skärgårdsö. Med löparskorna på kan du alltid få till ett träningspass även om det kanske inte blir precis som du har tänkt dig. Förresten är jag mycket nöjd över att jag har klurat ut att jag kommer att kunna springa intervaller när jag är på en liten skärgårdsö utan möjlighet till längre löppass.

Yogamattan tar inte mycket plats. Den kanske inte packas med för en utlandsvistelse, men är perfekt att ta med till en sommarstuga. Givetvis ska jag fortsätta med yoga hela sommaren och jag drömmer om yogapass på morgonen med utsikt över havet. Grannarna kommer tro att jag är tokig...

Gummibandet, oerhört litet och smidigt. För många styrkeövningar räcker det med kroppen, men jag tycker att det kan vara bra att ha med ett gummiband (eller ett par hantlar om det funkar med lite tyngre packning) för att få till lite fler styrkeövningar.

Lycka till med träningen i sommar!

Bra-bok

Jag har klurat ganska mycket över det här med motivation och mental träning. Jag tror att det kommer kunna hjälpa mig att bli bättre. Om man vänder sina negativa tankar och istället tänker positivt så tror du till slut på det. Därför har jag nu införskaffat en fin anteckningsbok som ska bli min "bra-bok" där jag ska skriva ned känslan av riktigt bra pass eller bra dagar. Och kanske lite andra positiva tankar, vi får se vad sidorna fylls med. Det enda kriteriet är att det ska vara positiva och bra tankar. Inte så att jag bara tänker en massa negativa tankar idag, men man kan alltid bli bättre.

Förresten kan jag tipsa om att Sporty Spice har gjort en sajt om mental träning. Där kan du få lite tips och övningar.

Bob has got a challenge for you

Jesus, det här ser ju sjukt jobbigt ut, Bob är inte så snäll som han ofta ser ut. Fler utmaningar hittar ni på MytrainerBob.

Road trip

Bild från Gekås.

Det var en lång dag på resande fot igår. Vi hade tagit oss ned till Jönköping på tisdag kväll, jag och två kollegor. Klockan åtta igår reste vi mot Ullared och efter möten och lite shopping på Gekås satte vi oss i bilen i sex timmar för att ta oss hem. Så fort jag kom in genom dörren hemma snörde jag på mig löparskorna och stack ut på en liten 5 km-runda. Det var en fantastisk kväll och så oerhört skönt att få röra lite på kroppen.

Nu ska jag ta itu med resten av veckan och ladda för en solig och härlig helg. Det är första juli idag, är inte det helt galet?