Kesellaglass

Superenkel och lite nyttigare efterrätt. Mixa frysta bär med kesella. Klart! Jag tog i lite äppelmos för sötma, men det går även bra att använda vaniljkesella. Gott!

Tips: 25% på Sportamore

Jag hittade en rabattkod till Sportamore. Ange koden "farsdag" så får du 25% på en valfri vara fram till den 14 november. Jag råkade klicka hem ett par nya Adidas Supernova Sequence 3, dock inte den smala modellen så vi får se hur de passar på min fot. Men Sportamore har fria returer, så om det inte funkar är det bara att returnera.


Köpstopp, not so much...

Köpstopp?

I mitt bakhuvud ligger tanken om att jag har givit mig själv köpstopp fram till jul, eller i alla fall ska tänka efter lite extra innan jag köper något. Hm... hittills har jag sedan den senaste lönen köpt en Craft-mössa, en tjockare Craft-tröja, en Nike träningströja och två GoCoCo kompressionsstrumpor (och ett par chinos). Mycket väl genomtänkta träningsinköp, inget spontant alls....

Tankar om protein

Mitt proteintillskott.

Även om jag inte kör någon renodlad diet utan mer försöker att äta med sunt förnuft så har jag nog lyssnat en hel del på de röster som säger att kolhydrater är dåliga och protein är bra. Jag har aldrig gått så långt att jag har uteslutit kolhydrater helt eftersom jag har känt att min kropp inte pallar det med den träningsmängd som jag har, jag behöver kolhydrater! Jag försöker istället att eftersträva en jämn fördelning av kolhydrater, protein och fett dvs 33/33/33. Vissa kanske skulle kalla det isodieten, men i den dieten vill jag minnas att det finns något kaloritak och jag tänker mer att kalorier in vs kalorier ut ska vara i balans.

Hur som helst har jag funderat över det här med proteintillskott och proteinshakes. Borde jag äta det? Eftersom jag eftersträvar att 33% av mitt kaloriintag ska komma från protein så innebär det att jag äter en hel del ägg, keso och annat proteinrikt. Därför var det så skönt att läsa Sportys inlägg om protein som gjorde att jag kände att jag helt kunde släppa tanken på proteintillskott. Jag ser redan till att få i mig ordentligt med protein i min kost och för det liv som jag lever. Punkt.

Vilodag

Idag får kroppen vila från träning. Jag kände lite i halsen igår och folk omkring mig hostar och snörvlar, så det blir bra. Däremot hoppas jag att jag får använda min nya städmopp ikväll och städa ur lägenheten på lite byggdamm så att vi kan flytta hem igen. Jag saknar vårt hem.

Väder & vind

När jag planerade för ett löppass utomhus idag hade jag inte kollat in väderprognosen. Med tilltagande regn började det kännas mindre och mindre lockande. Ett löpband och ett inköp av kortärmad tröja på SATS Stadshagen fick bli räddningen. Jag avverkade 6 oerhört sega kilometrar och tittade ut på de tappra löparna som kämpade ute i det som nu hade blivit snöblandat regn. Förvånansvärt många som var ute och sprang så jag kände mig lite mesig. Men jag bangade i alla fall inte utan kom iväg.

Note to self: Vid utomhuslöpning i november är det bra att ha koll på väderprognosen.

Jag är ju jag

Det var skönt att få morgonens tankar på pränt och under dagen har jag reflekterat över att jag egentligen inte är oinspirerad utan har svårt att vara nöjd med mina prestationer. Jag vill så mycket mer. Och egentligen vet jag att all träning som jag vill klämma in i en vecka inte får plats just nu.

Det är så lätt att ryckas med i nät-tränings-hetsen. Inte så att någon annan sätter press på mig, men genom att läsa om andras prestationer blir det inte bara inspiration utan även en viss press och kanhända en skev bild om vad som är "normalt". För även om det har sagts förr så är jag bara jag och måste utgå från min verklighet, min form och mina mål. Att något så enkelt ska kunna vara så svårt.

Nu känner jag mig åter inspirerad efter ett spinningpass med Sparkibaken. Tack för det!


Här är jag laddad för Göteborgsvarvet 2010.

Oinspirerad

Så tråkigt att börja en vecka med den där rubriken. Det är inte så illa som det låter. Jag tränar på, men jag har tappat flowet och inspirationen en aning och går mer på envishet. Förra veckan kämpade jag mig igenom två löppass, ett spinningpass, ett Shape-pass och ett yoga-pass. Inte så illa!

Jag vet att jag behöver mer löpning (tre pass i veckan) och mer styrka. Därför var det så himla skönt att jag igår med lätthet sprang 14 km i 5:30-tempo och det trots att jag hade börjat dagen med en brunch som sedan blev födelsedagsfika. Ibland kanske det funkar med socker som bränsle. Den här veckan tänker jag klara av tre löppass och lite mer styrka. Men jag börjar veckan med spinning och låter kroppen vila löparmusklerna efter gårdagens långpass.

Vilofredag

Jag sitter på ett nästan tomt kontor och jobbar undan. Jag sparar min lediga dag (som alla på kontoret har) till senare. Kollegorna D och M gör mig sällskap.

Kroppen får vila idag. Gårdagens yoga var nog välbehövlig, men grymt jobbig. Victor vikarierade på mitt lunch-yoga-pass och körde "riktig" Ashtanga yoga med oss. Jag kände mig ungefär lika smidig som ett kassaskåp och både händer och fötter gled på mattan. Jag måste nog köpa någon form av tygmatta att lägga över eller vad gör jag för fel? Jag gick därifrån och kände mig rätt kass men det har jag skakat av mig nu. Alla kan ha en dålig dag.

Ps. Vårt badrum är nog klart i början av nästa vecka. Jippie! Vi kan flytta hem och slutföra projekt Vardagsrum. Bäst att jobba på innan Arga snickaren kommer och knackar på :-)

Konventtider

I helgen är det the Convention i Göteborg, det börjar dyka upp information om The Nike Blast (som Nike convention numera heter) och det ryktas om att det planeras för vårens BBC.

Jag ska inte åka till Göteborg i helgen och jag kommer förmodligen inte heller gå på the Nike Blast även om jag tyckte att det var grymt kul förra gången. Det är ändå ganska mycket pengar och jag har kommit fram till att jag inte gillar gruppträning tillräckligt mycket för att betala vad det kostar. Det finns annat jag kan lägga de pengarna på som kan hjälpa mig att nå mina mål. Som PT-timmar eller en yoga-kurs, vi får se...

Oh happy day

Jag vaknade med en skön känsla i kroppen. Min kropp är lite sliten, igår fick den både kämpa under ett Shape-pass och under 40 minuter löpning i min bekvämlighetstakt.

Jag gillar Shape, många bra funktionella övningar som utmanar min och är grymt jobbiga. Jag tror att klassen lyckas fånga den typen av övningar som jag behöver göra för att stärka upp mina svaga punkter - ben, mage, rygg och axlar. Sen är det även en del rörlighetsträning och det behöver jag all som jag kan få.

Löpningen var tung och började dåligt. Jag hittade inget bra steg och fick ont i höger fotled och benhinna. Det gav visserligen med sig efter cirka 3 km och jag började kunna mata på. Jag stannade klockan på modesta 7 km.

Idag ska kroppen få vila, den ska bara utsättas för ett lunch-yoga-pass. Det ska bli skönt. Oh happy day!

Socker-junkie

Det blev lite för mycket av det goda i helgen. Glass. Brownies (med marshmallows den här gången). Caffe latte. Chips. Smågodis. Jag har ingen nolltolerans vad det gäller sötsaker, det funkar inte för mig, jag blir olycklig. Men det är desto svårare att hitta den gyllene medelvägen och i helgen lyckades jag definitivt inte. Jag frossade. Det var gott, men nu blir det lite stramare med sockret den här veckan. Idag har jag kämpat mot suget hela dagen och vet ni vad - jag vann!

Vad är det med måndagar?

Jag har fantastiskt svårt att få till min träning på måndagar. Det känns som om jag är extra trött efter jobbet och kroppen vill INTE träna. Knoppen är inte tillräckligt stark för att ta mig ut på en löprunda. Egentligen är jag medveten om problematiken, men jag har ett favvo-spinningpass på tisdagar och planerar därför in löpning på måndagar. Gör om, gör rätt. Nästa vecka blir det spinning på måndag och löpning på tisdag, jag får hitta ett nytt favvo-pass.

Tips: Wagamama

Bild från Hotspot.

Igår fick jag äntligen testa svenska Wagamama och jag blev inte besviken. Min cha han smakade nästan lika gott som jag minns att den gjorde i Dublin och P var väldigt nöjd med sin beef teriyaki. Wagamama är inte stället som du går till för att fin-äta, men det är ett riktigt bra alternativ till Vapiano.

November

Eftersom jag är ett November-barn hade jag den här tavlan på väggen i mitt rum när jag var liten.

Tiden rusar iväg och nu är även vintertiden här. Trots det har vi fått uppleva lite varmare temperaturer på sistonde.

Förra veckan var lite väl lugn träningsmässigt. Men jag jobbade ikapp på söndagen genom att träna i hela 2,5 timme. Jag började med en riktigt tung löptur på förmiddagen. Då menar jag inte tung som i att jag pressade mig själv utan det kändes riktigt tungt och trögt i kroppen. Ingen bra känsla alls. Dessutom lyckades jag stoppa klockan under passet så jag vet inte hur långt jag sprang. Men cirka 7 km lufsade jag runt.

Jag gav kroppen en ny chans under eftermiddagen genom att hoppa in på ett pass Body pump och sedan powerwalka i 50 minuter följt av lite core-övningar. Träningsvärken känns i kroppen idag och jag satsar på att vara lite mer fokuserad i min träning den här veckan.