Tänk positivt!

Det är väl det som jag borde jobba med. Att tänka "jag kan, det går enkelt" istället för "guud, vad jobbigt". Jag försöker ibland att tänka "stark och lätt" när jag är ute och springer, men det funkar inte alltid. Jag tror definitivt att jag behöver jobba på den mentala biten.

Lite tips om detta och mer läsning kan ni hitta här från Sporty Spice Petras möte med Jillian Michaels.

Lätt distanslöpning

Szalkai sa: Lätt distanslöpning i 45 min, 8 km.

Jag körde ett pass med Core Puls. Det var tungt och mitt flås är verkligen inte på topp. Det måste jag ta tag i den här veckan.

Eftersom motivationen inte var på topp i förra veckan så tar jag det lite lugnt med löppassen. Szalkais program finns kvar i bakhuvudet och jag ska satsa på att få in lika många pass av samma typ. Men det kommer definitivt inte bli lika många kilometer i benen. Jag hoppas att jag kan få in 2-3 löppass i veckan dock. Det känns som om det fortfarande är långt kvar till Göteborgsvarvet så om jag bara håller konsitionen uppe kan jag finslipa på löpningen de sista veckorna (när solen skiner ute...kanske).

Ingen motivation

Jag har varit urusel på att följa mitt träningsschema den här veckan. Jag har bara genomfört ett enda träningspass... Anledningen tror jag är att jag tycker att det är för tråkigt att bara springa på löpband. Och jag tycker att det är för kallt för att springa ute.

Så nu ska jag blanda upp löpningen med andra pass - spinning, core puls, core. Jag hoppas att det får igång mig och så länge jag får in 2-3 löppass per vecka borde det vara lugnt. Så får jag öka på löpmängden när det blir varmare ute. It's a plan!

Lätt distanslöpning

Szalkai sa: Lätt distanslöpning i 45 min, 8 km. Plus 15 min allmänstyrka.

Jag gick till gymmet på eftermiddagen och sprang 8 km på löpband på 44:41. Känslan i kroppen var lätt och att jag inte tog ut mig till 100%. Vilket förmodligen är bra mtp att det är ett långpass på schemat imorgon. Länge sedan jag sprang så långt. Innan stretchen gjorde jag även 3x20 sit-ups och 2x20 rygglyft.

Latmaskhelg

Jag har verkligen varit seg i helgen. Tagit det lugnt och ätit en massa gott. Idag svullade jag loss på McDonald's med milkshake, pommes OCH äppelpaj. Inte klokt. Vilken tur att jag är proppmätt nu, så jag förmodligen bara kommer att orka äta lite sallad till middag.

Imorgon ska jag ta itu med kosten igen. Att vara uppsagd och tvungen att söka jobb är inte längre en ursäkt. Som en kollega säger mest hela tiden "om det här gör att jag blir tjock också så ska jag stämma [företaget]". Dietplanen har mao gått i stöpet. Men imorgon tänkte jag börja räkna kalorier igen.... lite ångest faktiskt.

Alla hjärtans dag middag

Vi brukar inte göra någon stor grej av Alla hjärtans dag, jag tycker att det är lite larvigt. Så inga blommor, presenter och sånt. Men däremot bestämde vi oss för att laga en riktigt god middag. Förrätten blev vin och potatisskruvar, kanske inte så lyxigt, men ganska gott :-)

Till middag lagade vi risotto med kronärtskocka, marinerad och ugnsstekt kycklingfilé och rödvinssås. Supergott! Jag vet inte om vi någonsin har lyckats så bra med en rätt. Mums.

Jag älskar choklad så till efterrätt gjorde vi en chokladfondant som vi serverade med lite vaniljglass och hallon. Vi hoppade över pistagenötter (allergisk ju...) och pomelo (eh, vad?). Mycket lättare att göra än vad jag trodde. Gott, men mäktigt. Och de behövde stå lite längre (i vår) ugn än vad som sades i receptet.

Jag är supernöjd med middagen. Och proppmätt. Imorgon ska jag ut (eller in) och springa.

Medelhård distanslöpning

Szalkai sa: Medelhård distanslöpning i 37-38 min, 7 km.

Egentligen var det ju gårdagens uppgift, men då blev det en extra dag vila. Så idag tog jag mig an uppgiften istället. Jag tycker att det är för kallt och halt ute så jag tog mig till gymmet och löpbandet. Sprang 7 km på 38:20. Helt okej tid får jag väl ändå lov att säga. Jag var lite trött mot slutet, men bestämde mig för att kämpa lite och då går det ju.

Ikväll blir det en mysig hemmakväll med någon bra film. Imorgon planerar jag ju att hinna med storstädning, övningskörning och fartlekslöpning. Hmmm....

Vila, body pump eller vila...

Szalkai sa: Vila. Men jag hade planerat in body pump.

Men sedan kom jag hem efter en tuff dag och bestämde mig för att spara mig till morgondagens löppass istället. Det är ju trots allt fokus på löpningen som är planen. Det vore ju så jäkla kul att nå drömtiden på Göteborgsvarvet...

Backlöpning på cykel?

Szalkai sa: Uppvärmning i 15 min, ca 2,5 km. Backlöpning i lång backe (200 m), 20 min, ca 3km. Nedvarvning i 12 min, 2km.

Jag gick och spinnade! Jag var så himla osugen på att sticka ut i halkan och kylan och löpbandet lockade inte heller. Jag konstaterade att det som förmodligen skulle peppa mig mest var ett pass. Och det lyckades bra. Jag körde riktigt hårt i 55 min, trots att jag kanske borde ta det lite lugnt pga halskittlet.

Söndagens långpass blev inte av. Jag hade fullt upp med bio, övningskörning och familjemiddag. Jag måste bli bättre på att planera, jag borde ha tagit långpasset på lördagen. Det hade ju vem som helst kunnat räkna ut...

Ve och fasa!

Jag har ont i halsen igen. Suck! Jag vill inte bli förkyld igen. Jag proppar i mig Echinagard och frukt, så det känns lite bättre. Men det kittlar i halsen, känns tjockt, jag nyser och snörvlar lite. Snälla lilla förkylning, försvinn.

Lovely Gwyneth

Mer finns att läsa i senaste Elle UK. Jag ska grabba tag i den så snart den finns i affärerna.

Fredagsmums!

Lätt distanslöpning

Szalkai sa: Lätt distanslöpning i 29 min, 5 km + styrka 15 min.

Egentligen var det morgondagens uppgift och idag var det vila, men jag stuvade om och gjorde 5 km på löpband. På tiden 28:48 min. Bra jobbat! Styrkan tyckte jag att jag klarade av på gårdagens Core Puls-pass så den hoppade jag över. Det kändes bra, förvånansvärt pigg i benen efter gårdagens pass.

Korv stroganoff på thaivis

Idag åt jag en riktigt god korvgryta till middag. Även om man kanske inte vanligtvis kopplar ihop falukorv med kokosmjölk så tycker jag att slutresultatet blev riktigt bra. Ni hittar receptet här. Jag skippade nötterna (eftersom jag är allergisk) och lade till selleri (eftersom det fanns hemma).

Medelhård distanslöpning

Szalkai sa: Medelhård distanslöpning i 32 min, 6 km.

Och jag gick och körde Core Puls. För jag tycker att det är så himla kul och jag kände att jag behövde det. Sen tänkte jag att på det sättet kanske jag får in de där 15 min styrka som jag skulle köra på lördag.