Tempolöpning

Szalkai sa: Tempolöpning 7 km i 37 min. Öka successivt och när du känner dig varm ta ca 10 min i din tävlingsfart (dvs 5 min/km-tempo). Avsluta lugnt.

Det märks att jag har legat lugnt (varit sjuk) ett tag. Efter ca 2 km i 10,5-11 km/h-tempo tyckte jag att det var lika bra att ta tempohöjningen. Jag orkade dessvärre bara hålla den i 7:3o, men känner mig faktiskt ganska nöjd med det pga min risiga form. Men sen blev det riktigt jobbig, jag gick en bit, men stannade trots allt efter 6,25 km. Sluttiden minns jag inte riktigt, tror det var 32:30 min, men det låter nästan för bra....