Kostfokus

Idag börjar jag med en ny omgång kostfokus. Jag skulle väldigt gärna vilja tappa några kilon. Så reglerna/tankarna är följande:

• En unnardag i veckan, men inte obegränsat med kalorier. Bara den dagen i veckan får jag unna mig godis, glass, kakor och alkohol.
• Ökat intag av protein och grönt (minska kolhydraterna). 40/30/30. Skippa kolhydraterna till middagen (om jag inte har tränat).
• Äta mellanmål!
• Laga smalare mat (mindre grädde, ost och bacon). Men undvik light-produkter.
• Äta ekologiskt och rena råvaror (ej processade). Mkt fullkorn, osötat m.m.
• Inte äta efter klockan 21.
• Bra mat: Grönsaker. Lök, sallad, spenat, broccoli, blomkål, tomat. Ät rotfrukter i måttliga mängder. Kött och ägg. Bär. Fullkorn.