Idéer och inspiration

På en sida i min almanacka samlas lite olika träningsidéer som jag har plockat upp lite här och var. Några är redan genomförda och andra borde jag hugga tag i. Hm, jag kanske ska ta mig till Björkhagen i helgen eller springa i Hammarbybacken...

Kan jag bli en ny man?

Maraton-på-50-dagar-Jonas har lämnat DN för att skriva en bok "Bli en ny man" och han bloggar om boken och sin träning på just Bli-en-ny-man-bloggen. Jag tror att det har alla förutsättningar att bli en riktigt bra bok, men känns det inte lite omodernt att kalla den "Bli en ny man"? Om jag kollar vilka som kommenterar på bloggen är säkert hälften kvinnor. Jag tror att kvinnor är minst lika intresserade av löpning, styrketräning och bra mat. Dessutom hör man ju ofta att kvinnor borde träna "lite mer som män".

Men jag kanske bara ska strunta i att bli irriterad. Istället ska jag insupa råd och tips, och satsa på att bli en ny man jag med. Den bästa man som jag kan bli (inte bokstavligen så klart).

Savoykål och livet i allmänhet

Gårdagens planering har redan fallerat, jag kommer inte att hinna träna idag. Det enda alternativet är ett sent löppass i Jönköping, men det får vi se...

Det gör däremot ingenting, jag hade nämligen en grymt skön måndagkväll och jag kommer att hinna få in träning under resten av veckan. Igår fixade jag först en present till P som fyller jämnt i helgen, sedan gick jag en promenad i ett soligt sommar-Stockholm och sedan avslutade jag med en variant av en kycklingwok framför fotbolls-VM. Receptet innehåller savoykål och jag fick fullkomligt hjärnsläpp på ICA och kunde inte för mitt liv minnas hur savoykål ser ut, men de hade inget visade det sig så jag slängde i lite endivesallad.

Savoykål, om det är någon mer än jag som är osäker.

Träning vecka 26

Ny vecka och nya träningsplaner. Den som är uppmärksam kanske märker att jag inte följer mina träningsplaner till punkt och pricka. Men jag gillar att vara lite flexibel och ser snarare träningsplaneringen som ett tillfälle att tänka igenom kommande vecka, vad jag vill ha in och om det är några speciella händelser som jag behöver ta hänsyn till. Nästa vecka ska jag t.ex. ut och resa med jobbet tisdag till onsdag så onsdag får bli vilodag och löpning får klaras av på tisdag lunch eller morgon.

Måndag: Funktionell träning
Tisdag: Löpning - intervaller
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning - tempo
Fredag: Spinning?
Lördag: Löpning - långpass
Söndag: Styrka

Tillbaka till verkligheten

Stockholm visar sig från sin bästa sida när alla midsommarfirare vänder åter till staden. Jag har haft en fantastiskt härlig helg i skärgården med strålande sol, god mat och trevligt sällskap.

Efter två dagars vila fanns det lite spring i benen. Det fick bli Södermalm runt i maklig takt. Nu har jag fixat ihop en god och lite nyttigare middag efter helgens alla godsaker. Tonfisk & färskpotatissallad med äpple och dillfrö, receptet hittar ni här. Nu laddar jag för en ny vecka på kontoret då solen ser ut att skina utanför fönstret...

Glad midsommar!

Så här proppfullt är mitt kylskåp just nu.


Nu ska jag snart packa ihop all mat och nödvändigheter så ska vi ta bilen ut till båten och bege oss vidare ut i skärgården. Långt bort från civilisationen dvs el, rinnande vatten och internet. Skönt! Och vädergudarna verkar ju vara med oss denna midsommar (peppar, peppar).

Jag är ledig idag och har en tendens att tro att jag ska hinna med hur mycket som helst när jag är ledig. Tidsoptimist, javisst! Det är lite synd för då tillåter jag mig inte vara nöjd med det jag faktiskt gör. Idag har jag redan hunnit baka en västerbottenpaj, göra tomatsalsa och springa en mil (det var galet varmt). Inte illa! Nu blir det dusch och lunch innan vi packar in oss i bilen.

Glad midsommar!



Tillbaka till Svartlöga.

Min onsdagkväll

Midsommarplanering. Storhandling. Semestertrötthet. Sol. Köpa födelsedagspresent. Tidsoptimism. Jordgubbar. Reahandling. Baka. Packa. Koordinera. Yoga.

Oplanerat tempopass

Ett intervallpass som blev ett "jag springer en mil"-pass som blev ett bra tempopass, så skulle man kunna sammanfatta dagens träning. Jag var inte sugen på intervaller och de blev inte av under lunchen. Så kom jag hem och solen sken och det kändes som om det skulle vara skönt att komma ut i solen. Så jag stack ut med intentionen att jag springer en mil, Årstaviken runt.

Jag hade tänkt att testa runkeeper, men den funkade inte så istället blev det iMap my run. Vilken tur att jag har två liknande appar i iPhonen. GPSen tappade dock mottagning då och då så slutsumman blev bara 6 km, medan funbeat säger 8,7 km. Jag litar på det senare.

Det var givetvis en massa löpare ute i det fina vädret och jag såg flera stora grupper, bland annat mötte jag ett IF Linnéa-gäng på Liljeholmskajen. Mina ben kändes ganska sega, men GPSen visade hög fart (5:20 är snabbt för mig). Jag lite dock inte på den eftersom den tappade mottagningen ibland. Jag pinnade på och mot slutet var det smärta och mjölksyra.

Jag tycker ofta att jag är dålig på att ta ut mig själv och att jag är rädd för att det ska göra ont. Men idag körde jag fasiken hela vägen in i kaklet. Ja, jag stannade lite innan milen och gick sista biten för benen var helt slut, men annars är jag riktigt nöjd med mig själv.

Kvällspromenad

Igår var det (om jag är rätt informerad) årets ljusaste dag. Jag firade genom att ge mig ut på en härlig kvällspromenad. Jag kände lite träningsvärk i låren sedan söndagens cirkelträning, utfallssteg är verkligen döden.

Solen var på väg ned när jag promenerade igår och Stockholm var verkligen fantastiskt vackert. I Hammarby sjöstad såg jag en massa luftballonger och en flög så lågt att det såg ut som om den skulle landa mitt på vattnet. Men sedan brassde de på och den stög över hustaken mot Sofia kyrkan.

Nu börjar det kännas som om det verkligen är sommar. Det måste bara bli lite varmare i luften.

Vad tränar du för?

Ibland är det bra att få lite perspektiv på saker och ting. Under en promenad igår tyckte P att jag "tränar ju sjukt mycket nuförtiden". "Vad tränar du, 5-6 gånger i veckan?" Jo, fem gånger i veckan är ju mitt mål, men det blir inte alltid så. Den senaste veckan tycker jag inte att det har blivit så mycket träning som jag har velat.

"Men vad tränar du för nu?" blev P:s nästa fråga. Dels tränar jag ju för att det är kul och för att må bra, det borde vara ett skäl nog. Men sen försöker jag också lägga en bra grund inför kommande marathonträning och jag siktar in mig på att springa Stockholm halvmarathon i september.

Jag hinner (oftast) träna 5 dagar i veckan, jag tycker det är kul och därför gör jag det. Är det så konstigt? Har jag blivit alldeles förblindad av träningbloggsfären och inte inser hur mycket tid jag faktiskt lägger på träning? Jag har nog insett att det är mer än "normalt", men inte att det skulle vara konstigt för den sakens skull har inte slagit mig. Tänker jag sluta nu? Absolut inte, jag kör på och ska försöka få med P på lite fler av mina träningspass. Så det så!

Träning vecka 25

Den här veckan är det midsommarfirande som är fokus. Jag är ledig både torsdag och fredag så det blir en riktigt kort jobbvecka och löppassen måste stuvas om lite, men det ska nog gå bra. Idag ska jag köra intervaller efter jobbet.

Måndag: Löpning - intervaller
Tisdag: Styrka
Onsdag: Någon träning
Torsdag: Löpning - långpass
Midsommarafton: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Löpning - tempo

Min helg i bilder

Fredagens supergoda hemlagade middag - risotto med kyckling, sparris och rödvinsås.

Jordgubbar! Massor av jordgubbar. Här med kiwi och kokos.

Solig skärgårdsidyll på Svartlöga.

En stund i solen i väntan på båten tillbaka mot stan.

En kanonhelg helt enkelt, som även har innehållit prinsessbröllop och långpass för min del, men det vet ni ju redan.

Skärgård

Idag är jag på dagsutflykt i skärgården. Hoppas att ni får en trevlig söndag!

Önskelista

Ett vätskebälte behövs snarast. Bild från Löplabbet.

Jag är trist och vill ha samma leksak som alla de andra barnen. Ja tack till en Garmin Forerunner 305. Bild från Löplabbet.

Fina, snabba och rosa Nike Lunar Elite+. Bild från stadium.se.


Eller kanske ännu hellre ett par nya Adidas Supernova Sequence som passar min fot väldigt bra. Bild från Start Fitness.

Botade mig med ett långpass

Imorse gav jag mig åter i kast med löpningen. 16 kilometer var inplanerade under en runda som skulle ta mig ut till Hellasgården och tillbaka. Vädret var alldeles lagom, ingen gassande sol och lite svalka i luften. Jag var klok nog att bära med mig en vattenflaska.

Löpningen gick bra, lite känningar i benhinnor och axlar (?), men det var skönt och framför allt roligt att springa. Att springa ut till Hellasgården var alldeles lagom. Tanken var att jag skulle springa runt Källtorpssjön, men jag virrade bort mig i skogen och hittade inte vägen runt så efter ett tag vände jag. Kanske blev det någon kilometer mindre pga det, tempot gick i alla fall ned under lite förvirring.

Jag kom hem efter cirka 1,5 timme, trött men supernöjd med min insats. Däremot måste jag nog införskaffa ett vätskebälte till sommarens långpass. Det håller inte att springa med en vattenflaska i handen, den kändes i vägen och jag tror att det var det som gav mig ont i axlarna.

Riktigt härlig lördagsträning!