Benen var trötta och sega efter gårdagens PT-timme när jag satte fart på dem för 10 km löpning med tempoökning. Det får gå som det går tänkte jag. Och de första 4-5 km var tunga, jag är nämligen ganska trögstartad (vilket betyder att jag verkligen borde värma upp ordentligt innan kortare lopp). Jag fick visserligen ett ordentligt adrenalinpåslag när en stor okopplad hund sprang skällandes emot mig och hoppade upp på mig. Jag blev inte direkt lugnare av att ägaren var uppenbart påverkad av något och verkade ha noll koll. Tur att det inte blev mer än ett litet hopp av hunden och en skrämd löpare.
Sedan hittade jag rytmen, kunde tänka lite på steget, och bara matade på. Även om de sista 500 metrarna var oerhört tunga och jag flåsade på som bara den. Jag tror att jag höll ett ganska bra tempo hela vägen i mål och fick en tid som jag är riktigt nöjd med. Ett bra pass!
Igår hade jag lite tid innan PT-timmen så jag värmde upp med 30 min löpning. Sedan fortsatte vi med dips, knäböj, utfallshopp, armhävningar, sittande rodd, ass blaster (P säger att den heter så) med mera. Det var lite som en dimma igår, men jag kämpade på och gjorde som Kristine sa. Idag känns det mest i rumpan och baksidan av låren. Perfekt förutsättningar för en löptur.
Nu är jag igång med träningen igen! Jag försöker även att tänka på att få i mig bra saker och har nyligen laddat kroppen med Mias spenatsoppa och hurtbulle. Mums! Imorgon tror jag kanske att jag ska låta kroppen vila upp sig inför lördagens långpass istället för att köra på med Shape. Jag vill verkligen inte bli sjuk så lite extra vila kanske kan inte vore så dumt.
1 kommentar:
Vad härligt allt låter! Förutom incidenten med den lösa hunden då.
Skicka en kommentar