Att träna eller inte träna?

Jag tycker att det är svårt att veta när man kan börja träna efter att ha varit sjuk. Visst, man ska aldrig träna med halsont, men även om det onda i halsen är borta så kan jag vara väldigt snuvig vid en förkylning. Då brukar det inte heller kännas helt okej att träna. Jag antar att det bästa rådet är att lyssna på sin egen kropp, det är bara det att det är så himla svårt just nu eftersom jag är supersugen på att träna.

Men jag tar mitt förnuft till fånga. Det blir vila idag också, det är ju fredag (oftast min inplanerade vilodag) och jag är fortfarande hostig. Men imorgon bär det av till gymmet och så får vi se vad som känns bra att köra där. Jag kommer att börja lugnt för att inte chocka kroppen och dessutom känns det som om min kondition är riktigt dålig.

Sensations-journalistik?

Det finns vissa tidningar som skulle kunna vara så mycket bättre än de är. Mellan varven trillar jag dit och köper ett exemplar och sedan efter att ha bläddrat igenom den på 5 minuter inser jag att jag lika gärna kunde ha låtit bli. Allt kanske inte är dåligt, men det finns en viss typ av artiklar jag verkligen ogillar. Så-här-går-du-ned-10-kilo-på-2-veckor-artiklar. (Okej, jag kanske överdrev lite, men nästan så.)

Uppslag från Topphälsa.

Ta tidningen Topphälsa till exempel. Den skulle kunna vara så bra och bitvis är den ganska kul, men sen trillar de dit i diet-träsket. Istället för att hjälpa människor att inse att det inte finns några genvägar utan att viktnedgång handlar om att förbränna mer kalorier och äta mindre/hälsosammare, så går de ofta i sensations-journalistikens spår. De föreslår detox, gurk-dieter och allt möjligt knasigt. Varför? Det finns ju tusen infallsvinklar på träning och nyttig mat för en hälsosamviktnedgång, vi är alla olika och en modell funkar inte på alla. Jag skulle skämmas om jag var Frida Boisen (chefredaktör på Topphälsa).

Den här menyn kanske inte är så farlig, men det står ju inget om mängder och hur det varieras.

Sedan har vi ju kvällspressen i en klass för sig, men när Sofis mode (som förmodligen riktar sig till en betydligt yngre ålderskategori än den som jag tillhör) ska låta en dietist kommentera Hollywoodstjärnornas dieter blir jag irriterad. Trots rubriken "Sunda Sofi" och en kritisk dietist så är jag rädd att det inte alls får den effekt de avser. Istället för att avskräcka unga tjejer från att följa knasiga dieter så misstänker jag att vissa unga tjejer istället ser de där dagsmenyerna som en inspirationskälla. "Om Lindsay Lohan bara äter sallad och ägg, kanske det skulle funka även för mig." Så varför kan tidningarna inte bara låta bli?

Jag vet inte, jag hoppas verkligen att jag har fel. Men hur som helst skulle jag önska att den här typen av sensations-artiklar inte sålde, för jag antar att det är därför som de skrivs. Hur som helst ska jag använda min konsumentkraft och väljer att inte lägga mina pengar på de här tidningarna framöver.

Premiärmilen

Jag är anmäld! När man inte kan träna får man planera och fixa istället. Så nu anmälde jag mig till Premiärmilen, en bra chans att testa formen inför Göteborgsvarvet.

Brunchdag

Bild: Arla

Söndagen, förlåt onsdagen, har spenderats inomhus. (Jag blir alldeles dagsvill av all denna ledighet.) Idag hade jag ett gäng tjejkompisar här på brunch. Tyvärr, glömde jag bort att ta bilder men jag kan berätta att jag bjöd på muffins, hurtbulle, scones, våfflor, fruktsallad, fil, pepparkaksmüsli, ägg, smoothies och annan dryck. Riktigt gott! Dessutom spikade vi en resa till St Petersburg i slutet av april, väldigt spännande!

Ps. Status är täppt och hostig, vilket betyder ingen träning idag. Med andra ord ligger även morgondagens Sats Core Puls risigt till.

Hurtbulle

Jag känner mig verkligen inte som någon hurtbulle just nu. Jag blir anfådd av att gå upp en våning i trappor och orsaken är en kombination av hosta, snuva och dålig sömn. Jag är med andra ord inte bättre, jag tror t.o.m. att jag hade feber i natt.

Nu är ju inte det här är någon sjukdomsblogg. Om man inte känner sig som en hurtbulle kan man i alla fall baka en. Så det gjorde jag till morgondagens brunch. Receptet hittade jag här och så här fin blev min.

Min hurtbulle innehåller solrosfrön istället för hasselnötter eftersom jag är nötallergiker.

Tur i oturen att vi på mitt jobb hade ledigt hela dagen idag. Dessutom finns det ju en massa annat hemma att pyssla med. Så idag sydde jag några av de kuddar som länge har väntat på att bli sydda.

Nya soffkuddar i tyg från Svenskt Tenn.

Ny tv-säsong

För närvarande är jag en stor anhängare av sport/tränings-tv, jag tycker att det är underhållande och inspirerande tv. Den närmast tiden är det säsongspremiär för två av mina favoritprogram, Biggest Loser (amerikanska) och Mästarnas mästare.

Idag börjar den nionde säsongen av amerikanska Biggest Loser, som vanligt är det "the biggest season ever" dvs. deltagarna är mer överviktiga än någonsin. Trots rykten om att Jillian Michaels skulle hoppa av så är det hon och Bob Harper som är tränare även denna säsong.

Bob och Jillian under inspelningen av Biggeest Loser.

Om en vecka, den 12 januari, börjar Mästarnas mästare i svt1. Upplägget är att idrottsstjärnor som har avslutat sin aktiva karriär får vara med och tävla om att bli mästarnas mästare. Första säsongen vanns av Per Elofsson som var riktigt överlägsen i många tävlingar, den konditionen och styrkan skulle jag gärna vilja ha. Nu är det duellen mellan Patrik Sjöberg och Stefan Holm som frontas, men det är flera andra duktiga idrottare som medverkar. Jag gillade verkligen mixen av tävlingar, tillbakablickar på deltagarnas karriärer och ny vänskap. Jag kommer garanterat att titta.

Blåbärsmuffins med mindre socker

Jag testade att göra blåbärsmuffins från Hälsokokboken med mindre socker eftersom sötman även kommer från de torkade aprikoserna. De blev riktigt goda. Här får ni receptet (som blir cirka 15 st).

125 g rumsvarmt smör (jag smälte det i kastrull)
1 dl socker

2 ägg

1 dl finhackade torkade aprikoser

1 tsk vanillinsocker

2 tsk bakpulver

4,5 dl dinkelmjöl

1 dl mjölk

2 dl blåbär

Gör så här,

Vispa ägg och socker tills det är pösigt. Blanda i äggen ett efter ett och sedan de hackade aprikoserna. Rör ned vanillinsocker, bakpulver och dinkelmjöl. Tillsätt mjölken och rör ihop det till en slät smet. Klicka ut smeten i formarna och lägg i ca 1 msk blåbär per muffin. Grädda på 200 grader i mitten av ugnen under 15-20 minuter.

2009 i staplar

Jag har sett liknande staplar på flera andra bloggar och var tvungen att kolla hur det såg ut för mig i funbeat. Det blir uppenbart att jag tränade mer under hösten än under våren. Statistiken talar sitt tydliga språk, om jag hade lyckats få lite bättre kvalitet på bilden, men skillnaden i träningsmängd syns i alla fall.

Fruktsallad

Som efterrätt igår gjorde jag en riktigt smaskig fruktsallad med apelsin, äpple, hallon och passionsfrukt. Lite vaniljkesella på toppen. Allt för att få i mig så mycket vitaminer och antioxidanter som möjligt. Mumsigt!

Oh yes!

Det var en ny förkylning som låg på lur. Himla otur! Men men, nu är det bara att se till att bli frisk och sätta igång och träna sedan. Idag blir en lugn dag med mycket vätska och bra mat. Hoppas att alla andra får en bra träningsdag!

Uppföljning: Decembermål

Jag satte upp några mål för min träning i december och tänkte följa upp dem. Kan nog egentligen säga utan att kolla på funbeat att det gick åt skogen, men nu ska vi se.

Yoga (mål: 1 gång/veckan) 40%
Löpning (mål: 2 pass/veckan varav ett kvalitet) 40%
Styrka (mål: 1gång/veckan) 60%

Inga strålande resultat direkt, men jag åkte ju på en förkylning som satte käppar i hjulet. Dessutom tror jag att jag är dålig på att sätta upp vettiga mål och att sedan pusha mig mot dem. Det berömda pannbenet som många bloggare pratar om är jag dålig på att plocka fram. Hur jobbar man på det?

Flera utmaningar för träningsentusiasten

Jag har redan delat med mig av mina mål för mitt huvudfokus för 2010, löpningen. Men som jag nämnde finns det även två delar till för att året ska bli riktigt träningsentusiastiskt, må-bra-aktiviteter och utmaningar. Kanske går det lite hand i hand, men jag har i alla fall gjort den uppdelningen.

Bild: Friluftsfrämjandet

Må-bra-aktiviterna handlar om att komma iväg och göra de där sakerna som jag snackar om, men som inte riktigt blir av. Inför 2010 lovade jag mig att komma iväg och åka skidor (utför) och strax före jul bokade vi ju resan till Chamonix. En annan sak är att använda de där långfärdsskridskorna som ligger på vinden (minst tre gånger i vinter). Och i sommar är det inte helt omöjligt att det blir fjällvandring. Allt behöver inte vara stenhård träning på gym eller i löparskorna, det kan även vara friluftsaktiviteter som gör att själen får sitt. Det ska jag utforska under 2010.

Den sista biten handlar om att utmana mig själv och göra det där som kanske inte känns helt bekvämt från början. Det kan handla om att testa nya träningsformer (bikramyoga, NMT, tennis?) eller nya sociala sammanhang (t.ex. BBC). Alla de här dagarna som passerar är faktiskt mitt liv så det gäller att göra det bästa av det. Du ångrar inte de saker du gjorde utan det du inte gjorde, som någon klok människa har sagt.

Åh nej!

Ska jag bli sjuk nu igen? Det känns inte toppen i halsen och framför allt luftrören blev inte bättre av en liten promenad i det kalla vädret. Jag bestämde mig för att hoppa över gymmet och istället blev det 50 minuter yoga hemma i vardagsrummet. Så skönt, men lite trist att inte kunna utnyttja ledigheten med ett ordentligt träningspass.

Däremot känner jag att jag håller på att hitta yogan mer och mer. Jag tror att 2010 kan bli ett riktigt yoga-år!

Hosta

Redan i onsdags kände jag mig lite tung i bröstet under löpbands-träningen. Och nu har det blivit någon form av hosta av det utan att jag har några andra symptom. Märkligt! Det betyder att jag inte kommer att köra någon utomhus-löpning idag heller och min julledighetsutmaning ligger risigt till. Men däremot kommer jag att ta mig till gymmet lite senare idag för att styrketräna. Först måste jag bara slänga i mig lite lunch för förmiddagen har ägnats åt att storstäda lägenheten. Så tråkigt, men ack så nödvändigt.

The ultimate vilodag

Jag hade fantastiskt roligt på nyårskalaset igår, men idag är jag lite trött. Så det blir en skön vilodag med mycket film. Just nu är det Ivanhoe på tv.