Träningsentusiastens 2010

Mina ben, som ska bli snabbare under 2010.

Jag har lagt ganska mycket tid på att klura ut vad jag vill med min träning under 2010. Efter det här inlägget så kände jag mig nämligen lite vilsen. Men jag kom fram till att det nog var en träningsentusiast som jag ville vara och nu känner jag att en ordentlig plan har tagit form. Den röda tråden är löpningen, för det är ju snabbare jag vill bli och jag tycker att det är kul att springa lopp. Så följande lopp står uppskrivna i kalendern,

• Premiärmilen 28 mars
• Göteborgsvarvet 22 maj
• Vårruset 1 el. 2 juni
• Parloppet 15 juni
• Midnattsloppet 14 augusti (om jag inte ska på Way out west...)
• Lidingöloppet 26 september (hela eller halva är frågan)

Men för att bli en bättre löpare och springa snabbare tror jag inte att jag bara ska fokusera på löpning utan jag kommer att komplettera med annan konditionsträning, styrketräning och yoga. Jag är träningsentusiast, så för mig handlar det inte bara om resultat utan även om att må bra och ha kul, därför behöver jag variation i min träning.

Jag kommer att fortsätta träna utifrån FIRSTs 3plus2-program dvs. tre kvalitativa löppass i veckan och två kompletternade konditionspass. Utöver det kommer jag att lägga på 2-3 styrkepass i veckan och ett yoga pass. I mina öron låter det här ganska mycket, men det fina i kråksången är att det då inte gör så mycket om jag missar något pass och jag blir lite mer flexibel. Däremot är det viktigt att jag alltid ser till att få in de tre löppassen, det är ju de som ska göra att jag blir en bättre löpare.

Dessutom ska jag försöka få till någon form av periodisering i träningen och omväxling i styrketräningsprogrammet. Men det kommer jag att ta månad per månad. Jag har en övergripande plan för hela året, men kommer att sätta detaljerna månad för månad eftersom det alltid finns annat att ta hänsyn till (jobb, pojkvän, vänner, sjukdom).

Jag har satt tidsmål på mina lopp, men det kommer jag att dela med mig av varteftersom. De kan ju dessutom revideras under tiden beroende på tidigare resultat.

Förutom löpningsbiten har jag även smygit in två andra delar i min målsättning för 2010. Utmaningar och må-bra-aktiviteter. Men det återkommer jag till.

Jag är laddad för det nya året. 2010, här kommer träningsentusiasten!