Det här med kosttillskott och vitaminer är en djungel, tycker jag. Men jag antar att man får prova sig fram lite och se om det är något som funkar för en och ger bättre resultat. Här är några saker som jag är lite nyfiken på.
Omega 3 är en fettsyra som är bra för konditionen på det sättet att den förbättrar syretransporten och gör cellväggen mer genomtränglig. Detta leder i sin tur till en ökad fettförbränning. Dessutom kan den minska mängden inflammationer i kroppen. Givetvis ska man försöka att få i sig det genom kost (frön, nötter, fet fisk och avocado), men det finns även som kosttillskott.
Antioxidanter skyddar kroppens vävnader mot fria radikaler (partiklar som skadar kroppens olika vävnader och som t.ex. bildas vid konditionsträning). Antioxidanter blir därför extra viktiga för att hålla oss friska.
Kallpressad linfröolja är en naturliga källa till Omega 3 och även Omega 6- samt Omega 9-fetter. Den har en rad positiva egenskaper för hjärna, nervsystem, tarm, hormonproduktionen och huden. Lin har en hög halt av goda linolen-fettsyror som har visat sig kunna öka fettförbränningen och minska proteinnedbrytningen.
Källor: www.annaskipper.se och Jim Roslund, Prestera mera, Fitnessförlaget.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar