Tio skäl att styrketräna

Jag har ju en hel del fokus på styrketräning nu och då gäller det att inte glömma bort varför det är bra. Här kommer tio bra skäl från Fitness Magazine.

1. Du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes typ 2, fetma och flera andra allvarliga sjukdomar.
2. Ökad muskelmassa innebär ökad ämnesomsättning - dygnet runt.
3. Eftersom skelettet belastas kan det förebygga benskörhet.
4. Andelen farligt LDL-kolesterol i blodet minskar, samtidigt som det goda HDL-kolesterolet ökar. Vilket minskar risken för kärlkramp och hjärtinfarkt.
5. Du orkar mer i vardagen, i takt med att dina muskler blir starkare.
6. Du lägger en grund till en bra kroppshållning.
7. En stark och vältränad kropp klarar snedbelastningar och monotont arbete bättre än en svag och otränad kropp.
8. Din kroppskännedom ökar, eftersom kroppens neurologiska och motoriska enheter övas i att samarbeta.
9. Du kan bibehålla en konditionsnivå som tränats upp med uthållighetsträning, genom att styrketräna. Vid styrketräning används ofta runt 50 procent av den maximala syreupptagningsförmågan.
10. Styrketräning är en lättillgänglig träningsform. Det går alltid att träna hemma eller utomhus om du inte hinner ta dig till ett gym.