I min inbox hittade jag lite reklam för Szalkais marathonprogram. Jag kommer inte följa Szalkai utan har ett annat upplägg, men jag kikade lite på 4-timmars informationen och hittade följande information.
För att klara loppet på måltiden behöver du ha en snittfart på ca 5.40 minuter per km över 42.2km. Din kapacitet på 10km löpning bör ligga runt 50 minuter om fyratimmarsmålet ska vara realistiskt, och det är från dessa tider programmets riktfarter utgår på de olika träningsmomenten.
Det känns rimligt och ungefär där min kapacitet ligger i dagsläget. En skön bekräftelse eftersom det är sex månader kvar till loppet på söndag.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Skönt! Och distans hinner du ju få in under det halvåret som är kvar.
Grattis på födelsedagen lite i efterskott!
Och förresten; vad tror du om en runda på lunchen snart så att man skulle få se lite dagsljus. Typ onsdag?
Gärna en runda i nästa vecka! Onsdag funkar bra, jag mailar!
Skicka en kommentar