Sömn är något som vissa tar för givet, som alltid fungerar, och för andra är det mer problematiskt. Jag har vanligtvis inga problem att somna och sover gott natten igen. Jag skulle uppskatta att jag oftast sover 7-8 timmar per natt, vilket jag skulle tro är ganska vanligt.Ur ett träningsperspektiv är sömnen viktig för återhämtningen, det är då kroppen får en chans att bygga upp sig. Studier har även visat att om du tränar regelbundet så sover du bättre. Du somnar tidigare, sover djupare, vaknar mer sällan och sover längre (källa: muscles.se).
Men den här veckan har sömnen inte riktigt fungerat som den ska och jag har definitivt inte fått den sömn jag behöver. Det märks. Dessutom blir det som en konstig negativ spiral. I söndags var jag ute lite senare än vanligt och fick därför lite för lite sömn. Även om jag var trött i måndags kväll kom jag inte i säng i tid, dessutom kom P hem sent och väckte mig givetvis när han kom hem. Igår var jag så trött att jag somnade vid tv:n vid 20-tiden och vaknade 45 minuter senare med ett ryck. Då bestämde jag mig för att gå och lägga mig, men fastnade i sängen med dator och böcker och släckte lampan lite senare än tänkt. Sedan följde några konstiga timmar med halvslummer i väntan på att P skulle komma hem sent även denna kväll. Slutligen slocknade vi någon gång vid 01:30. På tok för sent!
Idag är jag trött som få och jag måste se till att komma i säng i tid. Jag ska träna efter jobbet så jag hoppas att det ska göra mig tillräckligt avslappnad för att somna även om P kommer att komma hem sent även denna kväll.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar