Ketchupeffekten?

Bild: heinz.se

Efter två dagar utan någon träning alls så drämde jag till med två pass på ca 12 h. Nej, det kanske inte är optimalt, men så fick det bli den här gången. Jag såg till att träna helt olika saker så det borde kroppen klara.

Igår körde jag inte intervallerna på lunchen. Tack-och-lov kanske jag ska säga eftersom det snöade igår. Så jag körde intervaller på kvällen, men då hade jag förstås glömt att kolla upp schemat, så det blev 4*1000 meter med 500 meter vilointervall emellan. 1 km uppjogg och 500 meter nedvarvning. Totalt 6,5 km löpning på 35:40 (ca 5:30 min/km) och 500 m promenad. Sedan fortsatte jag med styrketräning av överkroppen som tog ungefär 30 min. Sittande rodd, bröstpress, dips, bicepscurl, axelövning, crunches, plankan och armhävningar (till 100 pushups-testet - jag klarade 10 st).

Imorse körde jag 25 minuter spinning/motionscykling alldeles ensam med skön musik i öronen. Det är ju faktiskt ganska skönt att träna på morgonen, när man väl kommer upp.

Ikväll ska jag träffa ett riktigt skönt gäng. Jättekul! Och resten av veckan ska bli så bra så bra den med.