Dagens träning: tempolöpning - eller?

Första löppasset på länge, på schemat stod det "tempopass, 10 km totalt". 3,5 km easy (5:56-tempo), 5 km @4:57-tempo och 1,5 km easy. HAHA, vad tänkte jag!?

Vi börjar från början. Som vanligt nu för tiden fick man knöka in sig på gymmet och det enda lediga löpbandet som gick att finna stod längst in i ett hörn. Toppen, jag skulle alltså stå och titta in i en röd vägg i cirka en timme... Jag satte igång och det kändes väl ganska okej även om benen inte direkt var lätta. Efter cirka 3 km började jag undra hur i he****e jag skulle orka öka tempot, men nu var ju det här planen och den skulle ju följas, eller?

Nej, det blev ingen tempohöjning istället blev det lite raskt promenerande vid 4 km, lite mer löpning, mer promenerande osv. Min form är med andra ord urkass! Men jag tänkte att det bästa jag kunde göra måste ju ända vara att hålla igång på något vis under en timme. Så det gjorde jag och efter 57:30 min hade jag tagit mig cirka 9 km. Okej, jag har lite att jobba med för att nå dit jag vill...

Nu vet jag var jag står och ordinationen är mina tre löppass i veckan plus två timslånga konditionspass. Det måste bli fokus på kondition och styrketräningen får stå tillbaka lite grann. Nu gäller det att plocka fram motivationen och genomföra den här planen (jag gillar ju att planera och är sämre på genomförande). Någon liten belöning kan vi säkert hitta på om två veckor eller så (lagom till Nike convention). Nu kör jag vidare!