Ett av de enklare konditionstesten som man kan göra är ett Cooper test. Man testar helt enkelt hur långt man orkar springa på 12 minuter, och man ska försöka ligga i så jämn takt som möjligt. Sedan kollar man upp resultatet i tabellen och får ett betyg.
Som uppvärmning inför dagens styrketräningspass bestämde jag mig för att köra ett litet Cooper test på löpband. Jag ville verkligen springa mer än 2500 meter eftersom jag med mina 30 år då skulle få betyget "mycket bra". Resultatet blev 2440 meter och betyget bra. Vilket givetvis är just bra, men snart ska jag ta de där 2500 metrarna (och kanske t.o.m. 2700 m).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar