Idag var det intervalldags på Krillan. Det bjöds på 4*1000 meter @4:56 pace med 400 meters vilointervall (RI). Givetvis även uppvärmning och nedvarvning.
Jag har aldrig kört "tusingar" förut och kan glatt meddela att det var riktigt jobbigt. Visst satt gårdagens träningspass i kvar i kroppen och jag kände mig inte helt pigg. Det var bara att köra vilket visserligen bjöd på en liten motivationsdipp under den andra intervallen, men jag bet ihop för hur ska jag kunna bli snabbare om jag inte kör på när det är jobbigt? Det är för övrigt mitt motivationsmantra när det känns tungt "Det är nu jag blir bättre".
Jag är riktigt nöjd med mina intervalltider, trodde att jag tagit i alldeles för mycket när jag såg tiden för den första. Men bortsett från den andra intervallen verkade jag kunna matcha tiden hyfsat bra och låg alltså hela tiden under mål-pacen.
1) 4:39 (RI 2:31)
2) 5:00 (RI 2:46) - psykbryt under intervallen
3) 4:46 (RI 2:46)
4) 4:46
Totalt ca 6,5 km på 40:15. Ingen strålande tid, men det beror nog mycket på att jag tog det väldigt lugnt under vilointervallerna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar