Så var det lunchlöpning idag igen. Jag behövde sticka ut och fokusera på något annat, men jag var inte speciellt taggad eftersom den där saken som jag talade om igår inte gick i lås. Riktigt synd.
Jag begav mig till Krillan (Kristinebergs IP) för att köra det som jag tror kallas ett "pyramidpass". D.v.s. jag skulle köra intervaller 200 (0:54), 400 (01:56), 600 (02:55), 800 (03:55), 800, 600, 400, 200 med 400 meters vila efter varje (förutom den första tvåhundringen då det var 200 m vila). Idag fick jag lite sällskap på IP:n i form av en skolklass som sprang fyra varv på 700 meters banan.
Det gick bra idag, jag höll mig till tiderna även om vilointervallerna (RI) kanske var något långa.
200m @0:56 (RI 1:09).
400m @1:56 (RI 2:30).
600m @2:56 (RI 2:21).
800m @3:57 (RI 2:23).
800m @3:56 (RI 2:29).
600m @2:53 (RI 2:29).
400m @1:47 (RI 2:25).
200m @1:01.
Trots att jag glömde löparjackan hemma så var det inte alls speciellt kallt och jag slapp ju regn. Nu har jag gjort dagens träningspass och kan med gott samvete käka lite tröst-pizza ikväll.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar