Helgens träning

I lördags innan Tjurruset tog jag ett riktigt långpass. Planen var att springa 12,5 km @5:41 pace. Jag satte av i en runda längs Årstaviken och vidare över Västerbron och längs Norr Mälarstrand. Det var lite för tidigt för mina stackars ben, de hade inte vaknat ännu. Det var inte förrens efter Västerbron som jag kände att jag kunde trycka i, hittills ville benen mest stanna. Jag stannade klockan på 1:05:18 efter cirka 11,5 km och det blev en pace på exakt 5:41. Det kändes som ett bra resultat med tanke på hur sega benen var i början.

Idag körde jag som sagt styrketräning. Efter uppvärmning på löpbandet gav jag mig i kast med maskinerna. I 3 set med 10 repetitioner körde jag sittande benpress, lårcurl, rodd, bröstpress, dips och bicepscurl. Sedan körde jag också ryggresningar, crunches och plankan. Jag avslutade med att stretcha kroppen ordentligt. Riktigt skönt!