Som jag sa, jag var inte taggad på att sticka iväg på ett långpass. Och det har ju blivit så himla mörkt, så jag kände mig lite skeptisk till att sticka iväg på mörka stigar själv (som krävs för att få till distansen). Så det blev löpbandet på gymmet istället.
På schemat stod tempolöpning. 1,5 km uppvärmning. 3,5 km @5:23 pace. 1,5 km @6:22 pace. 1,5 km @5:23 pace. 1,5 km @6:22 pace. 3,5 km @5:23 pace. 1,5 km nedvarvning. Det var svårt att motivera sig att springa 14,5 km på löpband. Men jag lyckades faktiskt med 12 km på 1:07:16. Det kapades lite på en vilointervall (0,5 km) och 0,5 km på den sista tempointervallen, nedvarvningen blev lite promenerande hem.
Bra jobbat! Men glöm de där långpassen på löpband så länge det inte är snöstorm ute. Det är inte kul att stå på ett löpband i 67 minuter.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar